Диетата на клиниката в Майо продължава да предизвиква значително объркване.

клиниката Майо

Това не е „официална” диета в клиниката на Майо. Здравният център Mayo Clinic (базиран в Рочестър, САЩ) категорично заявява, че никога не е одобрявал никакъв диетичен план до декември 2005 г., когато е обявено, че официалният план за клиника Mayo е достъпен през Интернет.

Клиниката обаче предоставя редица насоки за здравословно хранене - включително новата пирамида на Mayo Clinic Healthy Weight (известна още като Mayo Clinic Food Pyramid).

Какво представлява неофициалната „Диета на клиниката на Майо“?

Това, което се предполагаше, че диетата на клиниката в Майо е прищявка или краш диета. Основава се на грейпфрут, много салата и протеини и малко въглехидрати. Загубата на тегло трябваше да бъде около 50-55 паунда за 10 седмици.

Диета на клиниката Майо - План за хранене

Това е копие на модната диета - и тя НЕ се ПРЕПОРЪЧВА. Представители на клиниката Майо отрекоха тази диета. От бюлетина на Medical Edge юли 2005 г .:

„Версиите на диета на клиниката в Майо циркулират от десетилетия. Повечето натискат грейпфрут, яйца, зелева супа или месо и обещават драматична загуба на тегло. Нито една от тези диети не е свързана или одобрена от клиниката Майо.”

12 дни на - 2 почивни дни

Закуска
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
2 яйца (всеки стил)
2 филийки Бекон
Обяд
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всеки стил, всякакво количество)
Салата (всякакъв вид дресинг)
Вечеря
1/2 грейпфрут или 4 унции. Сок от грейпфрут (неподсладен)
Месо (всякакъв стил, всякакво количество) (рибата може да замести месото)
Зеленчуци (всякакви зелени, жълти или червени зеленчуци, приготвени в масло или всякакви подправки)
Лека закуска
1 чаша доматен сок или 1 чаша обезмаслено мляко

Зеленчуци разрешени
Червен лук, зелен лук, чушки, репички, краставици, броколи, спанак, маруля, зеле, моркови, грах.

Зеленчуци, които трябва да избягвате
Бял лук, картофи, целина.

Инструкции

  1. На всяко хранене можете да ядете, докато се наситите - докато не можете да ядете повече.
  2. Не изключвайте нищо от диетата, особено не пропускайте сланина на закуска или пропускайте салати. Комбинацията от храни изгаря мазнините.
  3. Грейпфрутът е важен, тъй като действа като катализатор, който стартира процеса на изгаряне.
  4. Намалете кофеина - той влияе върху инсулиновия баланс, който възпрепятства процеса на изгаряне. Опитайте се да ограничите до 1 чаша на хранене по време на хранене.
  5. Не яжте между храненията. Ако ядете комбинацията от храна, предложена, няма да сте гладни.
  6. Имайте предвид, че диетата напълно елиминира захарта и нишестето, които са липиди и образуват мазнини. Мазнините не образуват мазнини; помага да го изгорите. Можете да пържите храната в масло и да използвате маслото щедро върху зеленчуци.
  7. Не яжте десерти, хляб и бели зеленчуци или сладки картофи. Можете да удвоите или утроите порции месо, салата или зеленчуци. Яжте, докато не сте пълнени. Колкото повече ядете от правилната комбинация от храна, толкова повече губите.