яйца

Без глутен + Опакован с фибри и протеини! Лудо вкусно! Отлично за # FoodPrep Прави 12 кифли (2 кифли на порция)
Състав:

  • 1 средна глава броколи, нарязана на малки цветчета
  • 6 големи яйца за свободно отглеждане
  • 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • морска сол и пресен смлян пипер, на вкус
  • 1 супена лъжица пресен смлян чесън
  • 1/2 супена лъжица пушен червен пипер
  • 1 ч. Л. Смляна суха горчица
  • 1/3 чаша натрошено сирене чедър (по избор)

Инструкции:

  1. Загрейте фурната до 400 градуса f.
  2. Постелете тава за мъфини с хартии за пергамент (обичам леко да ги подлагам с помощта на спрей с кокосово масло или нещо подобно)
  3. В голяма стъклена купа разбийте яйцата, киселото мляко, морската сол, черния пипер, чесъна и подправките.
  4. Разбъркайте броколите и сиренето.
  5. С лъжица смесете броколи, равномерно към приготвения тиган за мъфини.
  6. Печете до златисто-кафяво, за около 20-25 минути.

Наслади се!
Рейчъл

Автор: Рейчъл Мазер - CleanFoodCrush

  • 1 средна глава броколи, нарязана на малки цветчета
  • 6 големи яйца за свободно отглеждане
  • 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • морска сол и пресен смлян пипер, на вкус
  • 1 супена лъжица пресен смлян чесън
  • 1/2 супена лъжица пушен червен пипер
  • 1 ч. Л. Смляна суха горчица
  • 1/3 чаша натрошено сирене чедър (по избор)

  1. Загрейте фурната до 400 градуса f.
  2. Постелете тава за мъфини с хартии за пергамент (обичам леко да ги разпръсквам със спрей с кокосово масло или нещо подобно)
  3. В голяма стъклена купа разбийте яйцата, киселото мляко, морската сол, черния пипер, чесъна и подправките.
  4. Разбъркайте броколите и сиренето.
  5. С лъжица смесете броколи, равномерно към приготвения тиган за мъфини.
  6. Печете до златисто-кафяво, за около 20-25 минути.