Има толкова голям натиск да отидете във фитнеса за положителните ефекти върху външния ви образ. „Вземете тялото, което винаги сте искали“ и т.н. Но какво, ако видим по-лесна цел като основна мотивация? Ами ако тренирахме просто за ендорфините?

mind

Диетите и режимите на упражнения често се провалят, защото са свързани с негативи. Чувствате се зле, ако не ходите на фитнес и свързвате яденето на торта с лошото (освен ако не е морков, разбира се ...) Наистина, мозъкът ви създава връзка между упражненията и това е „скучна работа“. Има просто решение. Трябва просто да промените тази връзка в положителна. Диетите и начинът на живот, които работят, са тези, които включват лакомства, награди и позитивно мислене - вместо наказание, мания и негативизъм.

Осъзнайте това и е ясно да видите как здравословното хранене и упражненията всъщност могат да станат забавни. Това се засилва значително, ако сериозно вярваме в „добрия фактор“ на упражненията - чувството, което идва директно от ендорфините. Уверете се, че приоритетът и подобрената физическа форма или дори промените в тялото ви естествено ще последват. От личен опит видях колко положително работи тази промяна на манталитета. Ходих на фитнес с надеждата да отслабна и да се тонизирам. Но задаването на толкова високи очаквания винаги означаваше, че се чувствам като провал. Единственото нещо, което винаги съм осъзнавал, независимо от това колко много съм се напъвал, е колко добре се чувствам, просто за да остане малко без дъх!

Запознаването с това постижение, което беше далеч по-реалистично от превръщането в тяло, което всъщност не беше мое, значително подобри начина ми на живот. Вече не виждам упражненията като необходимост за отслабване, а като мотиватор за моя положителен манталитет. Научих се да обичам упражненията с умствена полза. Може би ще има леки промени в тялото ми, може да загубя няколко килограма тук-там или да видя малко по-малко да се клатя, когато тичам нагоре по стълбите. Но тези промени вероятно са много по-склонни да се случат, когато не са основният ми приоритет - както се казва в известната поговорка, нещата се случват, когато най-малко ги очаквате, когато фокусът ви е другаде.

В обществото е вкоренено упражнението, свързано с променящите се органи и социалното приемане. Но ако го свържем с личностното израстване, по отношение на манталитет и възгледи, повече отколкото естетика, това се превръща в сила за позитивност.

Отидете на бягане тази вечер с целта да освободите ендорфини и ще отговорите на тези очаквания и ще започнете утре с чувство за постижение. Отидете да бягате тази вечер с оглед на незабавното отслабване и ще бъдете посрещнати с чувство за провал. Просто трябва да се научим да забелязваме малките постижения, които правим всеки ден. Най-важните със сигурност са тези, които влияят положително на ума ни?

Така че, когато чуете думата „упражнение“, свържете я с онези малки, приятелски настроени неща, наречени ендорфини (представете си ги като смърфове, еднорози, каквото ви харесва!) Премахнете връзката между упражненията, образа на тялото и постигането на целите, поставени от обществото - Гарантирам, че ще започнете да виждате нещата в по-положителна светлина.