От: Андра Пикинку

бременност

Замайване, припадък и прегряване са често срещаните странични ефекти от липсата на достатъчно вода по време на бременност. Адекватната хидратация е от съществено значение за бъдещите майки. Ако не сте любители на обикновената вода, помислете дали да не пиете минерална вода с пресен лимонов сок.

Дехидратацията влияе на пренаталното здраве

Harvard Health Publishing отбелязва, че е важно да пиете 30 до 50 унции вода на ден. Храни с високо съдържание на вода, като:

  • листни зеленчуци
  • краставици
  • пъпеши
  • горски плодове
  • поддържат ви хидратирани
  • също

Суровите краставици, например, са над 95 процента вода.

Пиене на газирана вода по време на бременност

Пропел Фитнес вода и бременност

Не всеки обича да пие обикновена вода. На някои им е скучно. Други предпочитат сода, плодови сокове или мляко. Тези напитки обаче са с високо съдържание на захар и могат да повлияят на здравето ви, когато се консумират в излишък.

Въпреки че е нормално да напълнеете по време на бременност, все пак трябва да следите диетата си. Бъдещите майки с наднормено тегло или затлъстяване са изправени пред по-висок риск от прееклампсия, гестационен диабет, хипертонични събития и неонатални смъртни случаи, според преглед, публикуван в Deutsches Ärzteblatt International през април 2018 г.

Имайки предвид тези факти, има смисъл да следите приема на храна и да избягвате празни калории, като тези в безалкохолните напитки, като същевременно поддържате активен начин на живот.

Здравословен вариант е газираната минерална вода. Малките мехурчета в тази напитка ви засипват бързо, което може да помогне за предотвратяване на преяждането. Освен това тази напитка е богата на минерали, които поддържат костите ви здрави и поддържат цялостното здраве.

Естествените минерални води са особено полезни, както се отбелязва в преглед от септември-декември 2016 г., публикуван в „Клинични случаи в минералния и костния метаболизъм“ (CCMBM). Тези напитки се отчитат за дневния прием на течности и може да имат терапевтични свойства.

Този минерал може да помогне за предпазване от хипертонични разстройства по време на бременност и да намали риска от преждевременно раждане. Въпреки че повечето проучвания са проведени върху калциеви добавки, минералната вода също може да бъде добър избор.

Тази напитка съдържа и магнезий, който подпомага нервната и мускулната функция, синтеза на протеини и сърдечно-съдовото здраве. Всъщност магнезият допринася за повече от 300 ензимни реакции.

През август 2017 г. списанието Advanced Biomedical Research публикува клинично изпитване, оценяващо ролята на магнезия при бременност. Както изследователите посочват, този минерал може да помогне за намаляване на риска от мъртво раждане, забавяне на растежа на плода, ниско тегло при раждане и други усложнения при бременност.

Ползи за здравето на минералната вода

Вече трябва да имате по-добра представа за ползите за здравето от газирана минерална вода. Тази напитка е също толкова добра, колкото обикновената вода, поддържайки ви хидратирана. Богат на минерали, той поддържа пренаталното здраве и може да помогне за увеличаване на приема на хранителни вещества. Някои видове газирана вода могат да подобрят храносмилането, да намалят кръвното налягане и да ви поддържат редовни.

Прегледът, публикуван в CCMBM, съобщава, че някои хранителни вещества в минералната вода могат да помогнат за предотвратяване на запек. Приблизително 38% от жените изпитват запек по време на бременност, според доклад от януари 2015 г., публикуван в Акушер-гинеколог. Това състояние до голяма степен се дължи на повишаването на нивата на прогестерон, което засяга подвижността на червата.

Богатата на сулфат минерална вода има леко слабително действие. Поради това може да помогне за предотвратяване и облекчаване на запек. В клинично изпитване субектите, консумирали един литър богата на сулфат минерална вода на ден, са имали временно увеличаване на честотата на движение на червата. Резултатите са публикувани в списанието Complementary Medicine Research през декември 2016 г.

Бикарбонатът и хлоридът, които се срещат естествено в някои минерални води, могат да имат подобни ефекти. Тези хранителни вещества поддържат храносмилателната функция и имат слабително действие, както е отбелязано в прегледа на CCMBM.

Някои видове минерална вода са с особено високо съдържание на желязо. Тези напитки могат да бъдат от полза за тези, които са изложени на риск от анемия и дефицит на желязо. Бременните жени с тежка анемия са изложени на по-голям риск от преждевременно раждане и други усложнения. Диета, богата на желязо, може да помогне за предотвратяване на това състояние и да подобри резултатите от бременността.

Има ли рискове?

Кърменето и значението на течностите и електролитите

Пиенето на газирана вода по време на бременност обикновено е безопасно. Имайте предвид обаче, че не всички марки са създадени еднакви.

Например, ароматизираната газирана вода може да съдържа добавени захари, синтетични аромати и консерванти. Някои сортове са силно киселинни и могат да увредят зъбния емайл, според Американската стоматологична асоциация. Тези напитки не са по-добри от содата.

Освен това съществува риск от токсичност, свързана с бутилирана минерална вода, както се съобщава в прегледа на CCMBM. Пластмасовите бутилки могат да съдържат Di (2-етилхексил) фталат (DEHP) и други потенциално вредни съединения, които отделят химикали във водата.

Някои от тези химикали, като бисфенол А (BPA), имитират хормона естроген и могат да нарушат ендокринната функция. Излагането на BPA може да причини метаболитни нарушения, неврологични проблеми и хормонален дисбаланс, наред с други здравословни проблеми.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят тези твърдения. За да сте в безопасност, купувайте газирана вода в бутилки без BPA, съветва клиниката Mayo. Тази информация трябва да бъде посочена на етикета.

Както споменахме по-рано, някои минерални води са по-хранителни от други. Съставът им варира от една марка до друга. Сравнете различните марки, налични във вашия район, и изберете една, богата на калций, магнезий, калий и други минерали, които поддържат пренаталното здраве. Ако не сте сигурни какво да търсите, обсъдете възможностите си с лекар.