Плажното тяло е стремеж за мнозина, особено когато плажният сезон започва. Независимо дали току-що сте започнали фитнес рутина или искате тяло с бикини, фитнес суперзвезда, Мишел Левин отваря с ЗДРАВЕЙ! САЩ и разкрива нейните основни летни съвети за постигане на целите на тялото ви. Плажното тяло обаче идва с отдаденост, планиране и последователност. Възможно е да се консумират повече калории с начин на живот у дома, особено по време на карантина. Ето защо избягването на определени навици е от съществено значение за трансформацията на тялото. Мишел препоръчва да допълвате кардио тренировките си с тренировки с тежести, съчетани с балансирана диета за крайни резултати. Освен да тренира със съпруга си, Джими Люин, Мишел е поканена и от Алекс Родригес и скорошната му съпруга JLo да тренират заедно. Можете да изгорите тези допълнителни калории с малки корекции в начина си на живот и без нужда от оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е постелка и любимото ви активно облекло. Ето и любимите летни съвети за фитнес на Мишел за тонизирана фигура.

люин

Тонизирайте корема си

Мишел използва вариант на повдигане на краката, за да тонизира долните си кореми. Първият е повдигане на крака с усукване на тялото. Легнете легнали и повдигнете краката и дупето от пода, така че краката ви да са над лицето ви. След като се извиете, завъртете на една страна и изтласкайте краката си към тавана, спуснете наполовина, след това повторете от другата страна, за да оформите косите. На връщане надолу не позволявайте на краката ви да докосват земята!

V-Ups: Легнете легнали и повдигнете краката си на 90 градуса, докато вдигате ръце, за да опитате да докоснете пръстите на краката си. Повдигането на крака ще задейства долните ви кореми, докато притискането в горната част ще работи върху горните ви кореми.

Носете колан на талията

Освен че работи върху корема си, Мишел спи всяка вечер с колана на талията One0One, за да подобри естествената си форма. „И аз не вярвах в това, докато не започнах фитнес състезания и всички момичета, без изключение, използваха колан за кръста, за да оформят талията си, затова започнах да го включвам в моята рутина и се закачих.“

Веганска диета

Дори фитнес професионалист като Мишел може да се бори с намирането на здравословна и вкусна храна. В момента тя разкрива, че е в „режим на проучване“ и открива какво може да яде. „По същество станах веган. Наистина ми е трудно да намеря протеинови източници, които наистина да имат добър вкус, така че борбата е реална. " Здравословната диета, която включва здравословни мазнини и протеини, винаги се препоръчва от експерти.

5 упражнения, които родителите могат лесно да направят по време на карантината

Новият външен вид на тренировката на JLo кара фитнеса да се чувства като „рай“ - откраднете нейния стил!

Бившият треньор на Адел подробно описва пътуването си за отслабване и отвръща на „негативния коментар“

Dascha Polanco показва резултатите от петдневното предизвикателство за корема и ние сме впечатлени