Дори и да сте бодибилдър.

instagrammer

Когато наскоро модел за фитнес в Instagram привлече много внимание за снимка на страницата си, това не беше над снимка на вдигането на тежести, показващи нейните хранителни обяди или дори преди и след трансформация на тялото.

Не, вирусната снимка на Мишел Мидълтън я показа със силно подут корем.

Мишел е 30-годишна бавачка от Ванкувър в северната част на американския щат Вашингтон. Тя не е сертифициран треньор, но е спечелила повече от 100 000 последователи в Instagram, благодарение на публикациите си за фитнес и бодибилдинг.

Мишел заяви пред Cosmopolitan.com/uk, че е насърчена да сподели подуването на снимката, защото това е проблем, с който тя се справя, "въпреки че се опитва да постигне добра физика".

"Ако у дома се мотаем само аз или приятели, това не ме притеснява", каза тя за подуването си. "Но ако трябва да съм в бикини или да излизам публично, това е ужасяващо."

Подуването обикновено намалява за няколко часа, ако е преди лягане, то ще изчезне до сутринта.

Специалистът по диетология Кирстен Кротърс заяви пред Cosmopolitan UK, че подуването на корема е, когато стомахът се увеличава и обикновено се причинява от излишък на газове, образувани в дебелото черво.

„Повечето хора ще страдат от подуване в даден момент от живота си“, обясни тя. "Въпреки това, тези, които страдат от това редовно, го правят поради храносмилателен проблем като IBS, цьолиакия или непоносимост към храна."

Известно е, че някои храни предизвикват подуване на корема и IBS повече от други. Crothers казва, че това често са храни с високо съдържание на FODMAPs - група въглехидрати, които се разграждат в дебелото черво от нашите чревни бактерии.

„Този ​​процес е известен като ферментация, която води до образуване на излишен газ“, казва Кротърс.

Може да е изненадващо да се знае, че не само мазните или захарни храни са богати на FODMAP. Храни като манго, мед, лук, чесън и ябълки са едни от основните виновници.

Мишел е установила, че това е така за нейното подуване: "Много от храните от" високия списък "на диетата FODMAP ме подуват. Някои от тях са кисело мляко, броколи, карфиол, аспержи, ябълки, круши, диня и т.н. "

Сега, когато Мишел е наясно с това, единственото нещо, което й е помогнало да е подуването на корема, е избягването на определени задействащи храни.

„Тъй като знам точно какви храни ще ме подуват, просто няма да ги ям, ако не искам да изглеждам бременна в 6-ия месец“, казва тя. "Може да бъде наистина разочароващо да има тези проблеми. Някои хора дори не знаят, че имат проблеми с подуването на корема и не разбират защо те също изглеждат толкова огромни, въпреки че се хранят толкова добре и спортуват. Мислех, че просто имам наистина странна способност да имам супер огромни бебета с храна и не осъзнавах, че става въпрос за някои храни, които не се усвояват добре. След като разбрах какъв е проблемът и мога да го контролирам, това е спасител на живота. "

Мишел казва, че е получила „тон съобщения“ от последователи, в които се казва, че се радват да видят, че не са единствените, които страдат от такова екстремно подуване.

"Хората винаги са толкова изненадани [подувам се], въпреки че го споменавам от време на време. Едно е да кажа, че съм подут, а друго да го покажа. Особено когато се раздуете като мен.

"Мисля, че това прави човека по-подходящ, ако покаже, че се подува, вместо да показва, че има идеално плосък корем или 6 пакета 24/7. Мисля, че много хора не показват тази страна, защото може да бъде неудобно и непривлекателно. "

Crothers казва, че за всеки, който подозира, че може да е склонен към болезнено, тежко и редовно подуване на корема - потенциално поради храносмилателен проблем или поради някои храни - първо трябва да отиде при своя лекар, за да „изключи храносмилателни заболявания, които може да се нуждаят от медицинско лечение ".

"Ако всички тестове са отрицателни, те могат да изпробват няколко неща сами - редовно упражнение, техники за релаксация, редовно хранене и да се уверят, че ядат достатъчно фибри. Ако тези промени не помогнат, препоръчва се те да видят диетолог, за да ги насочи безопасно през ниската FODMAP диета. "

Отворете уебсайта на Британската диетична асоциация за повече информация и подкрепа.