Без значение колко пъти чуваме фразата „Вие сте това, което ядете“, тя никога не спира да звучи вярно - и никога не ни кара да се замислим два пъти за настоящите ни диети. Но по-често, когато говорим за храненето в нашето общество, ние сме склонни да се фокусираме прекалено много върху образа на тялото на уравнението. Забравяме, че задължителното начало на по-здравословни хранителни и битови навици е основно за нашето психическо и физическо здраве.

мислите

Помислете по този начин: храната се състои от хранителни вещества, които се разграждат, за да създадат енергията, от която се нуждаем, за да ни прекара през деня. Но не само енергията, способността ни да се справяме добре разчита на това колко добре мозъкът ни всъщност може процес как да се справим с предстоящия ден. И защо храната, която ядем, не би повлияла на функционирането на мозъка ни?

Има малко храна за размисъл.

Човек не може да мисли добре, да обича добре, да спи добре, ако не е вечерял добре.

Нашето психическо и физическо здраве е повлияно от диетата ни, както нашите възгледи и ценности се формират от нашия опит. Каква е точната връзка между храненето и психичното здраве?

Това, от което се състои нашата храна, определя колко добре мозъкът може да изпълнява задълженията си - известен още като да ви помогне да мислите. Психичното здраве влияе върху способността ви да вземате рационални решения, да функционирате в ежедневието и да формирате справедливо възприятие за света. Важно е да се изясни, че „психичното здраве“ и „мисленето“ не са едно и също нещо. Мисленето се основава на вашите лични убеждения и диктати защо правите определени избори. Психичното здраве допринася за способност да се направи избор на първо място.

Ето как се появява психичното здраве

Истината е не само, че това, което ядете, влияе върху начина, по който мислите и се представяте, но и че храненето и психичното здраве си влияят пряко.

Доказано е, че хранителните режими влияят върху качеството на вашето психично здраве и ум. Например, след като изядете филе от сьомга със зеленчуци срещу мазен бургер, чувствате ли, че настроението ви застоява или се подобрява? Способността за вземане на разумни решения идва ли естествено или с борба? Ами склонността ви да поемате нова информация, лесно ли е или трудно?

Предприеме аминокиселини, например основният компонент, който изгражда протеини. Мозъкът се нуждае от снабдяване с аминокиселини и протеини, за да стимулира развитието на невротрансмитери, които предават сигнали през нервите към тялото. Без подходящо количество в кръвния ни поток, мозъкът ни ще функционира много по-бавно и няма да може да ни помогне да се представим най-добре.

Ако имате затруднения с концентрацията, определено трябва да увеличите консумацията си антиоксиданти и мастни киселини. Мозъкът ви е с 60% мазнини! Той се нуждае от регулаторно използване на мастни киселини, за да поддържа зъбните колела да се търкалят и да поддържа целостта на клетъчните стени на мозъка. Ето защо трябва непрекъснато да насърчавате мозъчната оптималност, като консумирате това, което го прави правилно да функционира на първо място.

Добре нахраненият и ясно мислещ мозък след това ще ви помогне да направите правилния избор на свой ред, в полза на по-пълноценни и питателни храни, създавайки добродетелен цикъл.

Храна за размисъл: връзката ум-тяло

Когато говорим за хранене, всички знаем, че нездравословното хранене ви излага на риск от диабет, затлъстяване, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Но ядене преработените храни също допринася за увреждане на мозъка, развитието на психични заболявания и дори силно пречи на когнитивните способности .

Увреждането на мозъка идва от смилането на твърде много транс-мазнини, които бавно разрушават невронната комуникация. Психичните заболявания, от друга страна, се развиват от недостиг на хранителни вещества в аминокиселината триптофан, което допринася за създаване на цялостно чувство за благосъстояние. Следователно липсата на триптофан компенсира здравословния химически баланс на мозъка ви и ви прави уязвими към депресия. И накрая, липсата на подходящи когнитивни способности като учене и памет отнема сериозен удар от нездравословната храна, която често е с високо съдържание на рафинирани захари и ниско съдържание на ключови витамини и хранителни вещества.

Подхранвайте мозъка си, за да бъдете най-доброто, което можете да бъдете

Получавате едно тяло в този живот и трябва да се отнасяте добре с него! Грижата за него означава не само да се упражнявате и да се глезите, но да се грижите за това, което ядете всеки ден и да обръщате внимание на това как работи вашият ум. Понякога причината, поради която не се чувстваме най-добре, може да бъде решена с просто решение: яжте правилно - без оправдания!

Тревор е автор на съдържание за Coastal Detox и възстановяващ се наркоман и алкохолик, който е чист и трезвен повече от 5 години. Откакто започна възстановяването му, той се радва да използва таланта си за думи, за да помогне за разпространението на лечебни ресурси, осведоменост за пристрастяването и общи здравни съвети. В свободното си време можете да го намерите да работи с възстановяващи се наркомани или да се наслаждава навън на всякакъв вид фитнес дейност, която можете да си представите.