Има много вековни представи, свързани със загуба на тегло. Но това може да не е напълно вярно. Няколко мита, свързани със загуба на тегло, са изброени по-долу:

отслабването

Мит: Отслабването може да се постигне чрез пропускане на хранене.

Факт: Проучванията показват, че пропускането на хранене води до консумация на повече калории, тъй като човек има тенденция да яде повече при следващото хранене. По-скоро трябва да се съсредоточите върху яденето по-малко и също така да имате балансирана диета.

Мит: Яденето след 20 ч. Води до увеличаване на теглото.

Факт: Няма значение, когато ядете, важно е колко и какво ядете. Трябва да се съсредоточите върху намаляването на приема на храна, а не върху времето, в което се храните.

Мит: „Мога да ям каквото си искам, но въпреки това да губя тегло”.

Факт: Това твърдение може и да е вярно, но не винаги. Човек може да яде каквото пожелае и все още да губи тегло, но трябва да намали консумираното количество.

Мит: Диетите с прищявка помагат за трайно отслабване.

Факт: Модните диети са тези, които идват и си отиват на здравната сцена. Въпреки че може да отслабнете в началото, докато сте на тези диети, те могат да бъдат нездравословни, защото често ви пречат да получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Модните диети могат сериозно да ограничат или забранят някои видове хранителни добавки, така че повечето хора бързо се уморяват от тях и възстановяват загубеното тегло.

Мит: Естествените или билкови продукти за отслабване са безопасни и ефективни.

Факт: Сигурен съм, че сте чували за отровни растения. Не са ли естествени? По същия начин не е необходимо всички природни и билкови лекарства да са безопасни. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате тези лекарства.

Мит: Ядките трябва да се избягват, тъй като се угояват.

Факт: Да, ядките имат високи нива на калории и мазнини, но повечето видове ядки имат ниски количества наситени мазнини Ядките, от друга страна, са добър източник на протеини и фибри и нямат никакъв холестерол. Затова по-скоро трябва да се съсредоточите върху избягването на нездравословна храна.

Мит: Някои храни, като грейпфрут, целина или зелева супа, помагат за отслабване, като изгарят мазнини.

Факт: Храната не може да изгори мазнините ви. Да, някои храни, съдържащи кофеин, помагат за ускоряване на метаболизма ви за едно време, но това не води до загуба на тегло.

Мит: Червеното месо е вредно за вашето здраве и ще затрудни отслабването.

Факт: Вярно е, че червеното месо като свинското и говеждото съдържат малко наситени мазнини и холестерол, но те също имат важни хранителни вещества като протеини, желязо и цинк. Яденето на месо (без много видими мазнини) в малки количества може да бъде част от здравословния план за отслабване.

Мит: Нишестето се угоява и трябва да бъде ограничено, когато се опитвате да отслабнете.

Факт: Нишестето е важен източник на енергия, тъй като те са богати на сложни въглехидрати. Когато се консумират в големи количества, те стават с високо съдържание на мазнини и калории. Следователно трябва да има ограничение на консумираното количество, но те не трябва да се пренебрегват.

Мит: Бързите храни винаги са нездравословен избор и не трябва да ги ядете по време на диета.

Факт: Ако сте достатъчно разумни, можете да направите бързите храни част от програмата за здравословно отслабване. Например изберете салати и храни на скара пред пържени храни и използвайте високомаслени, висококалорични топинги само в малки количества.

Мит: Ниското съдържание на мазнини или липсата на мазнини означава, че няма калории.

Факт: Повечето плодове и зеленчуци са естествено с ниско съдържание на мазнини и калории. Други храни с ниско съдържание на мазнини и без мазнини не е задължително да са с ниско съдържание на калории, тъй като може да имат допълнителни сгъстители за захар, брашно или нишесте, за да имат по-добър вкус, но това също означава повече калории.

Мит: „Преминаването към вегетарианство“ води до отслабване и по-добро здраве.

Факт: Вегетарианската диета се счита за здравословна, тъй като има по-ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и високи нива на фибри. Но вегетарианците също могат да консумират големи количества мазнини и холестерол, ако в крайна сметка правят лош избор на храна. Те трябва да се опитат да намалят количеството на хранително празни храни като бонбони, чипс и друга вегетарианска храна с високо съдържание на мазнини.

Не е тайна - най-добрият начин за отслабване е чрез тренировка. Но много пъти хората не са в състояние да контролират глада си след тренировка. Всъщност хората са склонни да ядат повече, когато тренират и в резултат това не води до загуба на тегло, тъй като хората изгарят само излишната храна, която приемат, а не съществуващите мазнини. За да направите упражненията по-плодотворни, трябва да контролирате диетата си и това може да стане с помощта на хапчета за отслабване като Phentermine и Adipex. Тези средства за потискане на апетита ви помагат да контролирате желанието си за ядене и помага да направите упражненията по-ефективни.