хранене

За да отслабнем, трябва да намалим калориите от нашата диета. Така че това означава ли, че пропускането на хранене и следователно намаляването на още повече калории от нашата диета може да ни помогне да отслабнем още по-бързо? Въпреки че тази теория е в обращение от години, това не е непременно оптималният начин за отслабване. Тази статия разглежда истината за това как функционират загубата на тегло и метаболизмът и отговаря на въпроса дали е добра идея да пропуснете храненията, за да отслабнете.

Как работи отслабването

За да отслабнете един килограм тегло, трябва да елиминирате 3500 калории. Това може да стане по различни начини, най-често срещаният от които е чрез диета. Ако искате да свалите един килограм седмично, трябва да намалявате 500 калории от диетата си всеки ден. 500 калории са много калории! Повечето от нас ядат само между 1500 и 2500 калории на ден. Въпреки това, пропускайки храненията, много жени са толкова гладни по това време, че вечерята се търкаля наоколо, че ядат всичко, до което се доберат! Това не само предотвратява загуба на тегло, но всъщност може да доведе до увеличаване на теглото. Жените са толкова гладни, че безсмислено ядат всичко, което е поставено пред тях, и в крайна сметка ядат повече калории до края на деня, отколкото ако не са пропуснали някое от храненията за начало.

Как действа метаболизмът

Пропускането на хранене не е добър начин да отслабнете, защото просто ще преядете при следващото хранене. Но какво прави това за вашето тяло в дългосрочен план? Вашият метаболизъм е процесът, който е отговорен за изгарянето на гориво и поддържането на организма в правилна работна състояние. Когато тялото ви получава храна, обикновено я усвоява бързо. Това време е желано от много хора, които се опитват да отслабнат, защото тялото използва запаси от мазнини, за да изгори храната, която е усвоена. След като храната е усвоена, метаболизмът преминава в един вид „режим на сън“. Това означава, че тялото не изгаря толкова калории. Колкото по-дълго чакате между храненията, толкова повече време тялото ви ще бъде в този режим на сън и по-малко калории ще изгорите. В крайна сметка, ако хронично пропускате хранене, тялото ви ще свикне да бъде неактивно и ще се забави до пълзене, което води до значително наддаване на тегло.

Присъдата

Очевидно този мит за отслабване е точно това - мит. Пропускането на хранене е не само неефективно за целта на отслабването, но когато храненията редовно се пропускат за дълъг период от време, това всъщност може да доведе до напълняване. Избягвайте тази тактика, когато се опитвате да отслабнете! Той не само е нездравословен, но и може да навреди на метаболизма ви без възстановяване.