Много нискокалорични диети за затлъстяване и отслабване

нискокалорични
Повечето от конвенционалните програми за отслабване използват комбинация от упражнения и нискокалорични ограничения, за да помогнат на хората да отслабнат. С тези традиционни методи калориите обикновено се намаляват до около 1500 на ден. За хората с тежко затлъстяване обаче има друг алтернативен „краткосрочен“ метод за отслабване. Нарича се „много нискокалорична диета“ или VLCD. В много програми с VLCD формули като OPTIFAST са изготвени в търговската мрежа, за да включват само 800 калории (или дори по-малко), които заместват целия дневен прием на храна.

Безопасност

Когато се използват с подходящ медицински контрол при хора със затлъстяване (ИТМ над 30), много нискокалоричните диети обикновено са безопасни. VLCD трябва да бъдат запазени за хора, които имат свързани със затлъстяването медицински усложнения, когато техният ИТМ е от 27 до 30. VLCD не се препоръчва за всички; така че вашият медицински лекар за отслабване ще трябва да определи дали диетата е подходяща за вас. Кърмещите и бременните жени не трябва да използват много нискокалорична диета. Освен това, VLCD-ите обикновено не се препоръчват за деца, юноши или хора над 50 години, освен ако не са по специална програма за лечение.

Ефикасност

За хората с умерено до тежко затлъстяване, много нискокалоричната диета може да им позволи да отслабнат приблизително от три до пет килограма на седмица. За период от 12 седмици средната загуба на тегло е около 44 паунда. Това количество загуба на тегло може да помогне за подобряване на здравословните състояния, свързани със затлъстяването, като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет тип 2. Важно е да се отбележи, че VLCD са за краткосрочна употреба. За да се увеличи и поддържа загубата на тегло, трябва да се въведат упражнения и поведенческа терапия.

Странични ефекти

Страничните ефекти от много нискокалоричната диета обикновено са незначителни и включват гадене, диария, запек и умора. Друг потенциален страничен ефект е образуването на камъни в жлъчката, което се случва, когато хората със затлъстяване отслабват бързо, независимо от използвания метод.

Недостатъци

Трудно е да се получи цялото хранене, от което се нуждаете, от диета с едва 800 калории. Поради тази причина използването на пълна хранителна добавка като OPTIFAST е от решаващо значение. Формули за заместване на медицинско хранене като тази съдържат витамини, минерали и хранене, от които се нуждаете и е почти невъзможно да получите само от 800 калории нормална храна.

Въпреки че VLCD е ефективно средство за отслабване, възстановяването на теглото при завършване на диетата е почти неизбежно, освен ако промяната в поведението и образованието и съветите по хранене също не са част от програмата. Без това е трудно да се постигне дългосрочният ангажимент за здравословно хранене и редовна физическа активност, необходими за предотвратяване на връщането на теглото.