Яжте храни, за да отслабнете? Да.

храни

Не ви ли писна да НЕ ядете неща, които обичате, за да можете да постигнете целите си за отслабване? Аз съм.

Колкото повече се замислям да не ям любимите си бисквитки с шоколадови чипсове, топлата багета, соления сладолед от карамел или сирената лазаня - о, бих могъл да продължавам и продължавам и още - толкова повече се замислям колко много ги искам.

Вместо това намирам, че помага (аз и моите клиенти!) Да насоча вниманието си върху това, което МОГА да направя, за да изглеждам и да се чувствам добре.

Мога да очаквам с нетърпение леглото си в края на деня.

Мога да се наслаждавам на пиенето на вода с лимон, зелен чай и селцер.

Мога да натисна една тренировка дори в трудни за планиране дни.

Мисленето за здравословни дейности и храни всъщност ме кара да искам да вървя и в тази посока.

Когато получа малко инерция и малко позитивност от подобряването на уелнес играта си, жадувам за доброто усещане, което идва от нея.

Добрата новина е, че наистина можете да ядете храни, за да отслабнете.

Ето пет храни за отслабване, които МОЖЕТЕ да редувате редовно:

Авокадо

Страхотните мазнини помагат за извличането на мазнини от клетките ви, за да се използват за енергия.

Guac го. Нарежете го в омлета си. Нарежете го на кубчета в салатата си.

Придържайте се към ⅓ среден плод. Това е всичко, от което се нуждаете, за да развиете предимствата.

Глухарче

Той изтегля допълнителна течност от тялото ви и ви освобождава от нежелано подуване.

Обичам го като чай, но зелените са вкусни и в салата.

Докато аз съм в това, зелените също удрят, за да ви помогнат да отслабнете. Те са пълни със задоволяващи фибри и заредени с витамини, които обогатяват метаболизма ви.

Има зелено за всички. От манголд до калети и айсбург до рукола, яжте ги всички за максимални резултати.

Цитрусови

Цитрусът е на върха в моя списък със съвети за отслабване.

Изстискване на лимон във водата, половин грейпфрут със закуска или клементини с вашата закуска предлагат страхотна доза витамин С и антиоксиданти. Моята пълнена пилешка гърда с лимон-артишок песто рецепта може да бъде доставена на вашата врата от Chef’d за вечеря, вдъхновена от цитрусови плодове.

Цитрусите ви помагат да разградите въглехидратите и захарта в тялото си и да понижите нивата на инсулин.

Добавете ги към списъка си за здравословно хранене!

Цвекло

Цвеклото е чудесно допълнение към вашата здравословна диета, благодарение на беталин, фитонутриент, който намалява възпалението и облагодетелства усилията ви за детоксикация.

Ако сте начинаещ цвекло, започнете с по няколко хапки наведнъж и увеличавайте оттам, тъй като влакното може да отнеме малко време да свикнете.

Дати

Да, те са богати на захар и калории.

Не, не можеш да си натъпчеш бузите като бурундук.

Те също са заредени с фибри (има почти 2 грама на дата) и са чудесни за храносмилането и сърцето ви.

Освен това те ще ви помогнат да ограничите апетита си към маслен крем. Добавете ги към вашия списък със здравословни закуски.