Овесът обикновено се счита за въплъщение на здравословна храна. Вероятно сте го яли ден и нощ, докато сте били на диета за наблюдение на теглото и вероятно сте продължили да го ядете, защото сте разбрали, че е толкова здравословно. Нещата обаче се промениха значително, откакто видяхте двете линии в теста за бременност и сега се чудите дали да продължите да ядете овес, както преди. Има толкова много информация за всяко нещо, което влагате в тялото си, че досега бихте се чувствали предпазливи към нещо годно за консумация. В тази статия се опитахме да разгледаме изчерпателно яденето на овес - честотата и количеството.

време бременност

Здравословно и засищащо

Овесът е полезен за бременната жена по ред причини. На първо място, той е здравословен и много засищащ, което го прави идеален за справяне с честите пристъпи на глад на бременната жена. На второ място, той е много богат на диетични фибри, което го прави идеален и за бременната жена, тъй като изглажда храносмилането и подобрява метаболизма. Ето защо няма причина да не ядете малко овес всеки ден, стига да не прекалявате с приема и да го балансирате с достатъчно питателна храна.

Хранителна информация

Сухият овес, отрязан от стомана, се счита за най-доброто разнообразие от овес, който има. В една четвърт от чаша овес има около 4 грама диетични фибри. Освен това има 27 грама въглехидрати, 73 милиграма калий и вие получавате около 150 калории от една порция с този размер. Освен това, съдържанието на желязо в тази порция овес ще ви даде около 10 процента от дневната препоръчителна доза желязо. Съдържанието на желязо в овеса ви помага да поддържате кръвообращението си, а също така помага за развитието на здравословно кръвообращение при бебето.

Високо съдържание на фибри

Високото количество диетични фибри само в овеса е достатъчно, за да го превърне в основен елемент в диетата на всяка бременна жена. Всяка бременна жена не е непозната за храносмилателните проблеми, които бременността носи заедно с нея. Бременността винаги е придружена от стомашни проблеми като запек и диария, а високото съдържание на фибри в овеса помага за омекотяване на изпражненията и улесняване на изпражненията.

Прочетете също: Мога ли да ям Доритос, докато съм бременна?

Осигурява енергия

Бременната жена също не е чужда да се чувства уморена, особено с изтичането на месеците и напредването на бременността. Овесът съдържа много сложни въглехидрати, които се превръщат в енергия. Бременността не означава, че останалата част от живота на жената спира. става малко по-трудно да продължиш да правиш много неща, благодарение на умората, която настъпва скоро след това. Чаша овес сутрин и вечер ще ви осигури достатъчно енергия, за да преминете през деня ефективно.
Овесът е невероятно гъвкав, така че ако яденето на скучен варен овес не е вашето нещо, винаги можете да експериментирате. Яжте обичайния овес с плодове и кисело мляко, или бъдете малко по-авантюристични и разбъркайте малко печена доброта с овес. Овесените и банановите бисквитки са страхотни, а овесеното брашно също е добър заместител на брашното за всички цели.