Докато се храните правилно, упражнявате се и виждате екипа си за грижа за рака за последващи посещения са полезни, те не могат да предпазят рака от повторение. Много хора се обвиняват, че са пропуснали посещение на лекар, не са се хранили правилно или са отложили КТ за семейна почивка. Но дори и да направите всичко точно, ракът пак може да се върне. И все пак има някои действия, които можете да предприемете, за да бъдете възможно най-здрави.

мога

След завършване на лечението на рак, много хора решават да се хранят по-добре с надеждата, че тези промени ще подобрят шансовете им за оцеляване.

Американското общество за борба с рака препоръчва преживелите рак при стабилно здраве след лечение да следват същите хранителни насоки като препоръчаните за профилактика на рака. Смята се, че същите фактори, които могат да увеличат риска от рак, също могат да насърчат рецидив на рак след лечение. Например, изследванията показват, че рискът от рецидив на рак на гърдата може да бъде по-висок при жени със затлъстяване и не ядат много плодове и зеленчуци. Рискът от рецидив на рак на простатата може да е по-висок при мъжете, които ядат много наситени мазнини.

Какво да правя

По принцип възрастен трябва:

  • Яжте разнообразие от зеленчуци - тъмнозелено, червено и оранжево всеки ден, както и богати на фибри бобови растения (боб и грах) и други.
  • Яжте храни с високо съдържание на хранителни вещества в количества, които ви помагат да достигнете и да останете на здравословно телесно тегло
  • Яжте плодове, особено цели плодове с разнообразни цветове
  • Ограничете или избягвайте червеното месо (говеждо, свинско, агнешко) и преработени меса (храни като хот дог, колбаси и месо за обяд).
  • Изберете храни, приготвени с пълнозърнести храни, а не с рафинирани зърнени храни и захари.
  • Избягвайте сладки напитки

Ако сте с наднормено тегло, помислете за отслабване, като намалите калориите и увеличите активността си, за да стигнете и да останете със здравословно тегло. (Консултирайте се с вашия екип за грижа за рака, преди да започнете програма за упражнения.)

Няколко вида рак са свързани с приема на алкохол. Най-добре е да не пиете, но ако решите да пиете, трябва да изпивате не повече от 1 питие на ден за жени и 2 за мъже. Колкото повече пиете, толкова по-висок е рискът от рак.

Витамини и добавки

Понякога хората смятат, че приемането на определени витамини, билки или други хранителни добавки ще им даде допълнителна възможност за предотвратяване на рецидиви. Наличните изследвания не подкрепят това убеждение. Всъщност, някои изследвания показват, че добавките, съдържащи високи нива на единични хранителни вещества (по-големи от диетичните референтни количества), могат да имат неочаквани вредни ефекти върху оцелелите от рак.

Кръвните тестове могат да покажат дали нивата на някои витамини са ниски. Въз основа на тези тестове, Вашият лекар може да препоръча добавки за повишаване на нивата на някои витамини, но доказателствата до момента не показват, че високите нива на витамини помагат за намаляване на риска от рак. Най-добре е да говорите с вашия екип за грижа за рака, преди да започнете каквато и да е витамин или друга хранителна добавка.

Вижте хранителни добавки: Какво е безопасно? за повече информация относно витамините и добавките.

Физическа дейност

Няколко проучвания разглеждат ефекта от физическата активност върху оцеляването на хората с рак. И все пак изследванията все още не са показали дали физическата активност може да помогне за предотвратяване на рецидив на рака или да забави прогресирането на заболяването. Но проучванията показват, че редовната физическа активност може да намали тревожността и депресията, да подобри настроението, да повиши самочувствието и да намали симптомите на умора, гадене, болка и диария. Тези ползи могат да бъдат получени чрез умерена до енергична физическа активност в повечето, ако не и през всички дни от седмицата. (Умерените дейности са тези, които ви карат да дишате толкова силно, колкото бихте по време на бърза разходка. Енергичните дейности ви карат да използвате големи мускулни групи и карате сърцето си да бие по-бързо, да дишате по-бързо и по-дълбоко, а също така да се потите.)

Какво да правя

Говорете с вашия екип за грижа за рака за план за упражнения, който е добър за вас. Американското общество за борба с рака препоръчва оцелелите от рак:

  • Участвайте в редовна физическа активност.
  • Ограничете времето за седене или лежане и се върнете към нормалните ежедневни дейности възможно най-скоро.
  • Стремете се да получавате поне 150 до 300 минути на седмица с умерена интензивна активност или 75 до 150 минути на седмица с енергична активност.
  • Включете упражнения за силова тренировка поне 2 дни в седмицата.

Малко физическо движение е далеч по-добро от нищо. Помага, ако започнете бавно и натрупвате с течение на времето. При избора на ниво на активност е важно да помислите за физическите си способности и последните си нива на активност. Също така е важно да правите нещо, което ви харесва.

Мога ли да бъда сигурен, че ракът никога няма да се върне?

Не, не е възможно да се гарантира, че след като завършите лечението на рака, ракът никога няма да се върне. Въпреки че Вашият лекар може да каже: „Ракът е изчезнал“ или „Мисля, че премахнах целия рак“ или „Не виждам никакви доказателства за рак“, факт остава, че винаги има шанс да останат някои ракови клетки във вашия тяло, което е оцеляло, въпреки че не могат да бъдат видени или намерени с нито един тест, използван днес С течение на времето тези клетки могат да започнат да растат отново.

Въпреки че не искате никога да мислите за шанса да имате втори рак - такъв, който не е свързан с първия рак - това също е възможно. Наличието на един рак не ви прави имунизирани срещу втори или дори трети различен рак.

Какво трябва да търся, ако се притеснявам от рецидив?

Лесно е да обсебите всяка болка и болка, ако се притеснявате за връщането на рака. Консултирайте се с вашия екип за грижа за рак за списък на често срещаните признаци на рецидив на вашия тип рак.

Има само няколко основни симптома, които биха могли да означават сериозни проблеми. Ако имате някой от изброените по-долу проблеми, уведомете веднага своя екип за грижа за рака.

  • Връщане на раковите симптоми, които сте имали преди (например, бучка или новообразувание, където ракът ви е започнал за първи път)
  • Нова или необичайна болка, която не е свързана с нараняване и не изчезва
  • Загуба на тегло без опит
  • Лесно кървене или необясними синини
  • Обрив или алергична реакция, като подуване, силен сърбеж или хрипове
  • Втрисане или треска
  • Чести главоболия
  • Задух
  • Кървави изпражнения или кръв в урината
  • Нови бучки, подутини или подуване без известна причина
  • Гадене, повръщане, диария, загуба на апетит или проблеми с преглъщането
  • Кашлица, която не изчезва
  • Всички други признаци, за които вашият екип за грижа за рак е говорил с вас, или някакви необичайни симптоми, които просто не можете да обясните

Винаги, когато имате симптом, първата ви мисъл може да бъде, че ракът ви се е върнал. Не забравяйте, че има заболявания и медицински проблеми, които нямат нищо общо с предишния ви рак. Все още можете да получите настинки, инфекции, артрит, сърдечни проблеми и така нататък - точно както всеки друг. Както при всяко заболяване, вашият доставчик на първична медицинска помощ е най-добрият човек, който открива причината за вашите симптоми. Ако се срещате с нов доставчик, уверете се, че той или тя знае за вашата история на рак и лечението му.

Долен ред

На някои хора им е много трудно да не се притесняват, че ракът ще се върне. За някои хора тези мисли се превръщат в страх, който пречи на ежедневието. Някои хора се справят с тези мисли чрез разсейване или като се фокусират върху това, което е най-важно за тях всеки ден. Други предприемат мерки като присъединяване към група за подкрепа от връстници или посещение на специалист по психично здраве.

Говорете с вашия екип за грижа за рака за вашите притеснения и притеснения. Потърсете помощ, ако имате нужда от нея, за да се справите с емоциите си и да живеете пълноценно.