мога

Мога ли да пия чай по време на кето диета?

  • Статии
  • 11 юни, 2020 г.
  • Публикувано от: Wellversed Health

Много хора дори не могат да си помислят да започнат деня си без чаша чай. Чаят се превърна в незаменима част от две трети хора от световното население, но здравословно ли е да се пие чай по време на кето диета. Има дълъг списък с хранителни продукти, които могат или не могат да се приемат по време на кето диета.Чаят, който е твърда напитка за мнозина, е важно да знаете дали можете да пиете чай в кето диета или не. За щастие, чаят под формата на насипни листа е чудесен избор за повишаване на резултата, нивото на енергия и чистата маса на Keto.

Напитките са нещо, което се приема лесно и са добър източник на калории и захари. Човек дори не може да си представи, че една чаша напитка може да причини толкова много вреда на тялото ви. Подобно е с чая, изборът на правилния набор от съставки е много необходим, в противен случай чаят може да върне усилията ви на кето диета.

Кето диета е най-трудният за поддържане сред всички диети. По време на кетоза тялото ни преобразува мастните киселини в енергия. Поради по-малкото приемане на въглехидрати по време на кетоза, източникът на енергия автоматично преминава към мастните съединения. Това води до бързо изгаряне на мазнините или до отслабване на непрофесионален език. Кето диетата е полезна и за много здравословни заболявания като диабет тип 2 и психични разстройства.

По време на кето диета е много важно да останете хидратирани. С по-малък прием на въглехидрати способността за задържане на вода също намалява. Поради това е важно да се поддържа правилен баланс между електролит и течности. Също така правилното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини е много важно при кето диета.

В кето диета са разрешени само 20 грама въглехидрати. Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Обикновеният чай се състои само от 2 грама калории. По този начин, това зависи от вида на чая, който избирате за себе си. Ако сте човек, който се нуждае от чай, зареден със захар и кафе, тогава трябва да промените модела на приготвяне на чай според кето диетите.

Нека да разгледаме най-добрия кето приятелски чай, който можете да изберете.

6 Най-добър кето приятелски чай

1. Keto Bulletproof Tea

Bulletproof чай е кето приятелски чай, изобретен, за да даде енергиен тласък сутрин. Това е смес от силни чаени листа, гореща вода, консервирано кокосово мляко, канела и кокосово масло или MCT масло. Той осигурява достатъчно калории, за да замести обичайното сутрешно хранене. Броненезичните напитки могат да съдържат над 500 калории на чаша. По-силните черни чайове от счупени листа се добавят за приготвяне на брониран чай. Можете да използвате прах за чай matcha или други неподсладени чаени прахове за приготвяне и на тази сутрешна напитка с високо съдържание на мазнини.

Време за приготвяне: 5 минути

Състав:

  • Масло - ½ с.л.
  • MCT Oil - ½ с.л.
  • Топла вода - 10oz
  • Чаена торбичка - 1

Инструкции:

  • Вземете тенджера и сложете вода в нея.
  • Сварете чая в тази гореща вода.
  • Поставете чай, масло и MCT масло в блендер и го смесете, докато стане кремообразно.
  • Можете да добавите малко мляко, ако искате.
  • Разбъркайте всичко добре и вашият чай е готов.

2. Билков зелен чай

Чаша от чист зелен чай без добавяне подсладители или консерванти е напитка без калории. Помага при отслабване и добавя енергия към тялото. Това е най-доброто от всички напитки. Той предизвиква загуба на мускулна маса, освобождава оксидативен стрес и е пълен с хранителни вещества. Зеленият чай, заедно с упражненията, може дори да увеличи чистата телесна маса и мускулната сила.

  • Пригответе сутрин, повишаващ енергията смути с:
  1. Прахообразен билков зелен чай
  2. Кето приятелски протеинови прахове
  3. Суров замразен спанак

Това прясно студено смути ще съдържа само 2-5 грама въглехидрати.

  • Смесете силно сварен зелен чай с газирана вода за почти безкалорична напитка
  • Направете непробиваема матча. Въпреки че тази напитка ще съдържа поне 200 калории, тя ще съдържа почти нула въглехидрати.

Време за приготвяне: 15 минути

Състав:

  • Вода - 2,5 чаша
  • Джинджифил - 1 ч.л.
  • Лимонена трева - 10
  • Листа от босилек - 1 супена лъжица
  • Канела на прах - ½ ч.л.
  • Чанта за зелен чай - 1
  • Лимонов сок - 1 ч.л.
  • Черен пипер - 1 ч.л.

Инструкции:

  • Сварете вода и черен пипер.
  • Към него добавете лимонена трева, листа босилек и джинджифил.
  • Добавете канела на прах към това, оставете да заври
  • Добавете пакетче зелен чай и го оставете да освободи текстурата и вкуса.
  • Накрая добавете лимон към него и го прецедете.

3. Индийска Деси Чай

Любимо на всички индийци, което се приготвя с помощта на кондензирано мляко, захар и листа от черен чай. По този начин заменете млякото си с неподсладено бадемово мляко и захар със стевия или друг подходящ за кето подсладител. Тези нови съставки не само ще помогнат на тялото ви, но и ще обновят добрия вкус към оригинала „Чай“.

Време за приготвяне: 15 минути

Порции: 2-3 чаши

Състав:

  • Карамфил - 4
  • Кардамон - 2
  • Канела - 2
  • Вода - 3 чаши
  • Джинджифил - ¼ ч.л.
  • Черен пипер - ⅛ ч.л.
  • Мляко - ½ чаша
  • Захар - 2 с.л.
  • Черен чай - 2 с.л.

Инструкции:

  • Натрошете карамфил, кардамон, джинджифил, канела и черен пипер.
  • Вземете вода и оставете да заври.
  • Добавете натрошените съставки във врящата вода.
  • Сега сложете мляко, черен чай и захар в него.
  • Покрийте го за 3 минути. Оставете го да заври правилно.
  • И накрая, прецедете го и го изсипете в чашите си.

4. Охладен леден чай

Студен чай се образува с помощта на охладен лед, вода, цеден чай и се приема със захар и мед, който се състои от много калории. Опитайте се да пиете чай без захар, в случай че не можете да го направите, добавете малко стевия на прах. Keto Ice Tea се предлага и на пазара като готов за пиене леден чай, уверете се, че няма калории.

Време за приготвяне: 5 минути

Състав:

  • Вода - 6-8 унции
  • Чаена торбичка - 1
  • Листа мента - 5 листа
  • Лимон - 1 филия
  • Подсладител (по избор)

Инструкции:

  • Вземете студена вода и поставете в нея торбичка за чай.
  • Нека торбичката с чай е във водата за 6 часа.
  • Съхранявайте тази стомна или чаша вода и торбичка за чай в хладилника.
  • След 6 часа го прецедете и изхвърлете торбичката с чай.
  • Сложете листа от мента и лимон към чая.
  • Можете също да го подсладите според вашия вкус.