отслабване

Докато януари се търкалят всяка година, много от нас са прекалили през последните няколко седмици (или повече) и откриват, че дрехите ни са малко по-тесни и кантарът казва, че сме малко по-тежки - може би твърде тежки! Вие решавате, че е време да свалите излишните килограми, които сте сложили. Както обикновено, диетичният пазар е пълен с „най-новата, най-добрата“ нова диета, която със сигурност ще Ви осигури страхотни резултати с минимални усилия и за минимално време! И така, вие избирате диета, за която сте чували добри неща, но всъщност не разбирате защо би действала, и тръгвате да следвате тази нова диета. И след няколко дни минимални усилия, кантарът казва, че сте загубили няколко килограма! Леле, това не беше толкова трудно! Но знаете какво се случва след това: отслабването се забавя или спира напълно. Това, което беше лесно, става трудно и сега е разочароващо! Защо изглежда, че почти всяка диета изглежда работи в началото и след това ...?

Първо, нека кажа, че наистина се справяте добре с натрупването на мазнини. От къде знаеш? Защото сте тук. Не се нуждаете от тази допълнителна мазнина, но вашите праисторически предци със сигурност са се нуждаели. Може да им се наложи да прекарат седмици без храна, така че единственият начин да оцелеят е да живеят от натрупаните мазнини. Тези, които не съхраняват ефективно мазнини, добре, те не са били наоколо, за да се размножават, така че гените, с които сте се озовали, са от цяла редица добри „хранители на мазнини!“

Имайте предвид, че единствената причина да съхраняваме мазнини е да преживеем недостиг на храна. Няма недостиг на храна, няма изсмукване в складираната мазнина. В допълнение към способността да съхраняваме мазнини, нашият метаболизъм е свързан с наличието на храна. Така че, когато започнем да използваме натрупаните мазнини, теглото намалява доста лесно. След това достигаме механизъм от второ ниво, за да запазим живота си, по-ефективен метаболизъм. Под по-ефективни имаме предвид повече пробег от всяка калория. Това води до забавяне на консумацията на мазнини, защото тялото ви не иска да свърши!

Когато се подлагате на диета, калоричният дефицит (повече калории навън, отколкото в, отличителен белег на повечето диети) води до загуба на тегло. Но след като второто ниво на метаболитно забавяне започне, загубата на тегло се забавя или спира и ефективността на новата ви диета пада. Как можем да поддържаме тази първоначална загуба на тегло?

„Кетогенни концепции“ обучават тялото да влиза и излиза от кетогенни състояния с лекота. За да направим това, ние стратегически увеличаваме прозореца на гладно и намаляваме прозореца за хранене, за да ви вкараме и извадим от кетозата. Това, което откриваме, е, че колкото по-приспособени ставате при влизане и излизане от кетоза, толкова по-лесно е изгарянето на мазнини и отслабването.

Предизвикателството при този подход е, че той работи най-добре като стратегия, а не като диета. Диетата би била подходът „универсален за всички“. Докато стратегията е нещо, което е създадено специално за вашия начин на живот, което обективно се тества за ефективност и се коригира, докато не работи. По този начин именно подходът ви дава най-голяма възвръщаемост на вашите усилия.

Има по-задълбочен проблем, който също разглеждаме. Трябва ли да отслабнете, за да бъдете здрави, или отслабвате като бъдете здрави? Повторно, отслабването прави ли ви здрави или по-здравословното състояние ви кара да отслабвате?

Вярваме, че отслабвате, като сте здрави. Всичко останало е „дим и огледала“, което получава временни резултати и намаляваща възвръщаемост. „Индустрията за отслабване“ представлява манталитета на „бързото решение“, който търси краткосрочни подходи за сваляне на килограми. И обратно, в крайна сметка отслабваме, когато станем здрави, като възприемаме здравословни навици, които са повтарящи се и устойчиви.

Помисли за това. Бихте ли предпочели загуба на тегло от 20 килограма с 30 дни лишаване от себе си, което е довело до връщане на теглото в рамките на 6 месеца, или бихте предпочели прости промени в начина на живот, които бихте могли да превърнете в навици, които ви правят по-здрави? След 6 месеца забелязвате, че сте намалели с 10 килограма, а след година сте с 20! И докато поддържате новия си здравословен начин на живот, тези килограми няма да се върнат!