машини

Chi Machine е вид пасивна тренировъчна машина, което означава, че не харчите никакви усилия, защото машината премества тялото ви вместо вас. Тези машини първоначално са разработени за подобряване на притока на кръв при пациенти с ограничена подвижност, но оттогава се предлагат на пазара като инструменти за отслабване. Изследванията върху тези машини - повечето от които са спонсорирани от компании, които ги произвеждат - са ограничени и малко вероятно Chi Machine ще помогне много да отслабнете.

Как работят Chi Machines
Чи машините работят, като вибрират долната половина на тялото ви с бързи темпове. Това изисква мускулите ви да се движат, но вие лежите в машината, което означава, че няма да чувствате, че отделяте много усилия. Освен това, докато подобно движение може да намали течността в краката ви или дори да даде на краката ви тренировка с много ниска интензивност, движението няма да повлияе на бедрата или кръста ви, което означава, че не можете да получите аеробна тренировка за изгаряне на калории.

Можете ли да отслабнете?
Едно проучване от 2004 г., публикувано в списание Lymphology, посочва загуба на тегло в краката сред хората, използвали машината Chi. Проучването обаче не открива загуба на тегло в други области на тялото, а загубата на тегло на краката, свързана с Chi Machine, може да се дължи на намаляване на течностите, а не на действителната загуба на мазнини. Отслабването в краката ви няма да повлияе на вашите любовни дръжки и тъй като Chi Machine не изисква усилия от горната част на тялото или ядрото, няма да предизвиква мускулите на или близо до дръжките на любовта.

Chi Machine Ограничения
Има само ограничени доказателства, че Chi Machines водят до загуба на тегло в тялото и няма доказателства, че те могат да ви помогнат да загубите любовни дръжки. Отслабването чрез упражнения изисква тялото ви да работи и да изгаря калории, а Chi Machine не отговаря на това изискване. Вместо това, ако искате да отделите мазнини, трябва да се упражнявате много, особено кардио, като бягане или скачане на въже. Американските центрове за контрол на заболяванията съветват минимум 150 минути умерено кардио и два дни силови тренировки на седмица.

Ефективни стратегии за отслабване
Може да се изкушите да натоварите кръста и корема си, за да хвърлите любовни дръжки, но тези стратегии за намаляване на петна изграждат мускули. Те няма да горят мазнини. Вместо това комбинирайте здравословна кардио рутина с балансирана диета. Опитайте да намалявате няколко стотин ненужни калории от вашата диета всеки ден. Содата, алкохолът и сладките закуски са добра отправна точка. Този калориен дефицит може да ви помогне да отслабнете, но съчетан с редовно кардио, ще ви помогне да отслабнете още по-бързо.

  • Лимфология: Аеробният тренировъчен апарат Sun Ancon Chi Machine - нова терапия, фокусирана върху пациента, домашна терапия за хора с хроничен вторичен лимфедем на крака
  • Chi Machine International: Отзиви за отслабване
  • Американски съвет по упражнения: Отслабване - диета срещу упражнения