отслабнете

Услугите за доставка на храна вкъщи премахват предположенията от диетите, но наистина ли доставят стоките? Краткият отговор е, че програмите за доставка на храна са ефективен начин за бързо стартиране на диетата. Те предлагат нискокалорични храни, които са направени от полезни, балансирани съставки. Порциите са внимателно контролирани и много услуги предлагат допълнителна подкрепа, като съвети за упражнения и начин на живот.

Въпреки че има предимство да приготвите всичко за вас и придържането към която и да е нискокалорична диета ще доведе до загуба на тегло, програмите за доставка на храна могат да станат жертва на техния собствен успех. Те вършат упоритата работа, работата, която повечето хора, които спазват диета, вероятно би трябвало да се научат да извършват сами, като да се справят успешно с изкушението и причинителите, които причиняват преяждане. Това е малко като да се научиш как да се откажеш от пушенето. Има много помощни средства, които бавно ще намалят количеството никотин, доставено на пушач чрез дъвка или пластир, но най-накрая идва денят, когато помощните средства са изчезнали и е студено време за пуйка.

Става въпрос за модификация на поведението

През април 2007 г. проучване, публикувано от Obesity, установи, че програмите, които включват предварително опаковани ястия като част от по-обширна стратегия, включваща упражнения и поведенческо консултиране, могат да бъдат успешни при слизане от цели 8 процента от телесното тегло и поддържането му извън магическото годишна марка.

Проблемът тук е, че някои услуги за доставка на храна не включват нивото на намеса и образование, което е необходимо за постигане на реална промяна в поведението. Предварително опаковано ястие с ниско съдържание на мазнини, независимо дали е от услугата за доставка на храна или от раздела за замразени храни в местния магазин за хранителни стоки, може да ви научи да разпознавате какво представлява отделна порция, но какво се случва, когато се опитате да пресъздадете това ястие у дома? Ако има повече налична храна, задействащите фактори, които ви карат да преяждате, могат да повдигнат грозните им глави и да подкопаят отнемаща време и скъпа диетична стратегия, която изглеждаше, че наистина работи [източник: Food & Fitness].

Обратната страна на успешно справяне с прехода след участие в програма за доставка на храна за отслабване е дилемата, изпитана от хора, които дори никога не са стигнали толкова далеч. През 2005 г. американците похарчиха над 48,6 милиарда долара за схеми за отслабване и повече от половината не успяха да свалят тежестта и да я задържат за една или повече години; 21 процента дори никога не са преминали 60-дневната граница. Това е много скъпа, неуспешна диета [източник: Furman].

Успешно отслабване

Потребителските отчети периодично оценяват програмите за отслабване и са установили някои общи насоки, с които ще започнете да оценявате диетичен план:

  • Изберете безопасен план.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване.
  • Започнете деня правилно, като закусите.
  • Изберете храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.
  • Упражнявай се редовно.
  • Следете размера на порцията.
  • Разберете своя темперамент и намерете програма, която да работи с вашия начин на живот и цели.

От оценените подпомогнати търговски програми за отслабване Consumer Reports дават най-високата обща оценка на наблюдателите на тегло. Въпреки че наблюдателите на тегло са приготвили храни, достъпни на местния пазар, те не разполагат с услуга за доставка на храна. Джени Крейг също беше близка претендентка.

Никой не спори с факта, че отслабването е трудно - наистина, наистина трудно - но най-трудната част може да бъде просто намирането на програма, която да отговаря на вашите индивидуални нужди при разработването на стратегия за справяне с храната на дълги разстояния.

Един грам мазнина съдържа девет калории [източник: Bobroff].