Четвъртък, 5 март 2009 г.
здравословен начин на живот
За тази тема искам да започна записа си с един въпрос? Искате ли здравословен начин на живот? Сигурен съм, че всички ние искаме да живеем здравословно. Като при мен. Има толкова много начини, които можем да направим, за да сме сигурни, че ще успеем да водим здравословен начин на живот. Можете да започнете с уверете се, че сте пили най-малко 8 чаша обикновена вода през целия ден. Това е много важно, защото водата ще помогне за повишаване на вашата енергия и ще помогне за почистването на цялата система в нашето тяло. Освен това трябва да имате здравословни хранителни навици. Трябва да се уверите, че всеки ден трябва да се храните балансирано. Това означава, че трябва да ядете храна, която ви осигурява всички витамини и минерали, които трябва да имате. Включват въглехидрати, протеини и много други. Също така трябва да добавите повече плодове и зеленчуци към храната си, защото тези две храни са много полезни за вашето здраве. Много хора не знаят ползите, които могат да получат от консумацията на повече плодове и зеленчуци. Освен това, вие също трябва да избягвате да приемате храна, която съдържа високо калории, мазнини, консерванти и също захар. Този вид храна ще донесе много здравословни проблеми в тялото ни като високо кръвно налягане, а също и диабет.
Освен че имаме здравословни хранителни навици, ние трябва да се ангажираме със себе си да правим упражнения, а вие трябва да се уверите, че то продължава и не спирайте дотук. Може би можете да започнете с джогинг или ходене поне два пъти седмично или да отидете на фитнес. Трябва да се дисциплинирате, за да следвате и спазвате графика си за упражнения. Има хиляди начини, които можете да направите, за да постигнете здравословен начин на живот и не трябва да забравяте, че създаването на здравословен начин на живот не може да бъде направено чрез драстични промени като не ядене, но първо трябва да го направите в проста стъпка и да опитате да добавите в първата стъпка от един. Така че трябва да изберете кой начин е по-подходящ за вас и да сте сигурни, че изграждате ангажимент да имате здравословен начин на живот.
- Обществени политики, насърчаващи здравословното хранене и упражненията - Център за американски прогрес
- Публично говорене - Яжте интелигентно хранене
- Съвети за публично говорене; Техники - Уолдър Уелнес
- SIRT Диетични храни, които можете да ядете за здравословен блясък на Великобритания
- Озонотерапия и здравословен начин на живот