отслабване
От Джейн Бартелеми.
Могат ли палеодиетата и древният китайски календар да пазят тайните за контрол на теглото? Общите насоки за човешкото здраве са били кодирани в нашето ДНК преди хиляди години. Китайски текстове описват идеалния метод за оптимизиране на здравето, чрез хармонизиране с природните цикли. Използването на палео диета заедно с китайския 24-часов часовник меридиан може да ви помогне не само да загубите
тегло. Ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре, ще имате повече енергия и ще живеете по-здравословен и щастлив живот.

Това е най-добрата система за отслабване, която познавам. Това е програма, която разработих за моите клиенти през годините, врата към добро здраве за целия ви живот. Проста, надеждна диета, тя работи всеки път. Не се нуждаете от изискани прахове или скъпи добавки. Има два начина за изпълнение на програмата. Това е общата версия, която работи за всички. Предлагам и персонализирани консултации с по-подробна информация за решаване на отделни проблеми и насърчаване. Тук предлагам общата версия безплатно за вас, моите читатели, защото това е абсолютно най-добрият начин да отслабнете и да го спрете. Това обаче не е лесно да се направи, тъй като изисква изцяло да промените навиците си, а това понякога е най-трудното за нас. Ако сериозно се занимавате с отслабване, имайте високо ниво на решителност и дисциплина, прочетете! Ако се интересувате от лични консултации, свържете се с мен на jane (@) fiveseasonsmedicine.com.

Шокиращото покачване на затлъстяването
Повишаването на теглото е сериозен проблем за здравето на повечето американци. Над 67% от нас са с наднормено тегло, а 36% се считат за затлъстели. Затлъстяването се е увеличило повече от два пъти при децата и четири пъти при юношите през последните 30 години. Тенденцията в увеличаването на теглото не е загадка.

Тази графика показва нарастването на затлъстяването в САЩ от 1960 г. насам.

Следващата графика свързва нарастването на затлъстяването с употребата на ГМО храни и хербицида на Monsanto Glyphosate. От първото одобрение на ГМО храни през 1988 г., нашите диети се вливат в повече преработени индустриални съставки, пакетирани ястия, захар и рафинирани въглехидрати.

През същия период от време компютърната ера ни донесе електронна стимулация, съчетани графици, стрес, токсини от околната среда и по-малко време за упражнения. Ястия, които някога са били домашно семейно събитие в редовни часове, сега ядем в бягство. Нямаме време през деня за всичко и често сме лишени от сън.

Какви са причините за увеличаване на теглото?
Въпреки че има много индивидуални вариации, ясно какво ядем и изборът ни на начин на живот играят основна роля в поддържането на нашето тегло.

топ 15 причини за Тегло Печалба, в приоритетен ред:

  1. Постепенно био-натрупване на токсини, лимфна стагнация
  2. Преработени храни
  3. ГМО храни - нарушаване на микробиома
  4. Хранителни токсини, пестициди, хербициди
  5. Токсини за околната среда
  6. Захари
  7. Въглехидрати
  8. Диета с ниско съдържание на хранителни вещества
  9. Закуска с ниско съдържание на протеини
  10. Стрес
  11. Късно хранене след 19 часа
  12. Излишните въглехидрати за вечеря
  13. Емоционално хранене
  14. Заседнал начин на живот
  15. Липса на сън

Какво е палео-меридианът Система?
Планът за палео-меридиан съчетава доказаното отслабване на палео диетата с оптималния дневен график на китайския часовник меридиан.

Палео диетата е известна с успешното отслабване. Милиони палео ентусиасти са отслабнали с палео диетата. Те се радват на по-голяма физическа енергия и издръжливост, като ядат истинска храна, и избягват съвременните индустриални храни. Диетата Палео е изключително ефективна за отслабване, тъй като елиминира на практика често срещаните хранителни алергени, прескача токсините, причиняващи хронични заболявания, и избягва виновниците, които причиняват наддаване на тегло.

The Палео диета е наречен за палеолита Период. Той е вдъхновен от храната за лов и събиране на древните ни предци. Ясно е, че са яли всичко, което са успели да хванат, изтръгнат или изровят в дивата природа. През този период от 2,5 милиона години, с развитието на човечеството, нашите предци са яли пресни, живи храни. По това време бързата храна, индустриалните химикали, ГМО храни, преработените въглехидрати, захари, консерванти, нездравословна храна и дори селското стопанство бяха неизвестни на планетата. Моите готварски книги и уебсайтове съдържат хиляди вкусни палео рецепти, които насърчават лесното отслабване.

Въпреки това Палео диета самостоятелно не винаги е достатъчно за здравословно отслабване. Ето защо трябва да използваме древната мъдрост на китайския часовник Меридиан.

The Китайският часовник Меридиан се базира на 24-те часа на деня.
Тъй като Слънцето изгрява всяка сутрин и Земята се върти около оста си всеки ден, ние изпитваме малки промени в електромагнитните полета. Това се отразява на нивата на енергия и здравето ни. Нашите енергийни нива преминават през цикъл, който се издига и спада всеки ден със Слънцето. Нашите меридиани са каналите в тялото, които носят енергия нагоре и надолу, донасяйки жизненост и здраве на всички органи, мускули и нервна система.

Когато следваме естествения поток на магнитните промени на Земята, животът е по-лесен. Това е като да яхнете вълна - телата ни стават настроени и здрави. Но когато пренебрегваме естествените магнитни промени на Земята, храненето и сънят по различен график, това е като да вървим срещу вълната. Телата ни страдат от стрес и е по-вероятно да се разболеем или да наддадем на тегло.

Обобщение на 6-стъпката Палео-меридиан План

Етап 1: Яжте нискогликемични зеленчуци и протеини
Стъпка 2: Елиминирайте токсичните храни и захари. Намалете въглехидратите.
Стъпка 3: Ферментирали зеленчуци за щастливо черво
Стъпка 4: Chia Seed Fiber ви поддържа чисти отвътре
Стъпка 5: Оптимален график за ядене-сън от китайския часовник
Стъпка 6: Вашата сутрешна разходка за активиране на меридиан

Предимства на плана Палео меридиан

  1. Без лишения, без преброяване на калории
  2. Без скъпи прахове или добавки
  3. Ясен списък на това какво да ядете и какво да избягвате.
  4. Всички естествени храни можете да избирате от огромно разнообразие
  5. Неограничени нисковъглехидратни зеленчуци, билкови чайове и бульон
  6. Ежедневен график за храна и сън
  7. Това ще ви настрои за здравословен начин на живот през целия ви живот.
  8. Той не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще оптимизира здравето ви по всякакъв начин!

Стъпка 2: Какво да пропуснете

Стъпка 3: Яжте ферментирали храни за щастливи черва

Ферментиралите храни са най-лесната и здравословна супер-храна, която можете да направите! Само за минути можете да получите естествен пробиотик за здравословна чревна флора. И тъй като мозъкът, храносмилането и имунната ви система зависят от хармоничните чревни бактерии, това е от основно значение за вашето здраве. Това е чудесен начин да използвате остатъците от сурови зеленчуци и можете да опитате всякакви зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар и нови комбинации. Съхранявайте в хладилника за няколко месеца и го сервирайте като гарнитура към всяко хранене. Ето основната рецепта:

Състав:

Ферментиралите храни са най-лесната и здравословна суперхрана, която можете да ядете!

Стъпка 4: Влакно от семена от чиа поддържа ви чисти вътре

Семената от чиа са благодат за здравословно отслабване! Тъй като са с високо съдържание на диетични фибри, семената от чиа насърчават редовността на червата и здравословното изпражнение. Когато преминават през червата, те почистват и подхранват чревните стени. Когато се консумират, семената от чиа създават подобно на желатин вещество в стомаха. Това гелообразуващо действие се дължи на разтворимите фибри в семената от чиа и може да работи като пребиотик, подпомагащ растежа на пробиотиците в червата. Богатото съдържание на фибри в семената от чиа също помага на хората да се чувстват по-сити по-бързо с минимални калории. Вземете най-много храна от семената си от чиа, като ги накиснете.

Семената от чиа имат мек ядков вкус. Те са по-добре усвоими, тъй като хранителните вещества не могат да се абсорбират от сухи семена. 2 супени лъжици семена от чиа ви дават:

  • 5 пъти съдържанието на омега-3 в 1/4 чаша орехи.
  • 4.7 грама протеин
  • 2x желязо и магнезий на чаша спанак.
  • Калцият на 1/2 чаша мляко.
  • Калият от 1/3 банан.
  • Повече от 2 пъти фибрите на чаша овесени ядки.

Вземете сутрешна доза семена от чиа за чисти фибри:
Инструкции:

  1. Поставете 1 1/2 супени лъжици сухи семена от чиа в чаша.
  2. Добавете 1/2 чаша филтрирана вода и разбъркайте.
  3. Накиснете за една нощ при стайна температура.
  4. На сутринта разбъркайте 1/2 чаша гореща вода. Изпийте!

Вземете най-много храна от семената си от чиа, като ги накиснете, като ги накиснете за една нощ.

Стъпка 5: Следвайте графика за оптимално ядене-сън от китайския часовник

Е.на закуска 7 - 9 сутринта
Например, най-силното време за стомаха е от 7 - 9 сутринта. Е, време е за закуска! Ако ядете високо протеинова закуска по това време, това създава нормален метаболизъм в телесния часовник за деня. Ако пропуснете закуската или ядете по-късно, тялото преминава в „режим на съхранение“. Започва да се задържа върху храната в случай на глад. И голяма част от вашата храна се съхранява като мазнина. Така че каквото и да ядете по-късно през деня, е много по-вероятно да причини наддаване на тегло. Не е добре.

Времето за сън е 22:00
Сънят е вашето основно време за детоксикация и изграждане на стволови клетки, за да заместите износените клетки. Ако вечерята ви е закъсняла, тялото ви е заето с храносмилането, когато спите и не може да детоксикира или възстанови. Ако си легнете в 22 часа с празен стомах, черният ви дроб може да се отпусне, да се детоксикира и да премахне стреса, докато спите. Събуждате се, чувствайки се освежени и чисти отвътре. Да!

Движението е от съществено значение за здравето.
Според древната китайска медицина ходенето е най-доброто упражнение за активиране и стимулиране на меридианите. Обикновеното ходене навън за 15 минути на ден може да пренастрои цялата ви меридианна система. Разходките извеждат Земната енергия нагоре през краката, нагоре през тялото и в мозъка. Да, мозъкът. Той витализира и отпуска всеки орган и функция на тялото, докато върви. Когато ходите сутрин, дневната светлина навлиза в очите ви, пренастройвайки часовника на тялото ви за деня. Той ускорява метаболизма ви за деня и поддържа естествените ви биоритми. Може би дори няма да имате нужда от кафе.

Това е принципът на китайския часовник меридиан. Но в съвремието често пренебрегваме естествения график на тялото. Това е основната причина за ускореното стареене.

Китайският 24-часов часовник меридиан

12-те меридиана на организма на човешкото тяло циклират нагоре и надолу през тялото през деня. Докато енергизират тялото, те стимулират или активират различни органи в определен ред. Този модел на органи е в хармония с магнитните полета на Земята. Когато го следваме в графика си за хранене и сън, ние се чувстваме по-силни и балансирани. Да, тялото ви не е случайна колекция от части. Това е много брилянтен енергиен инструмент, който непрекъснато интегрира здравето ви в околната среда. Вижте изображението по-долу за 24-часовия поток от меридиан:

Вашият оптимум График за ядене-сън от китайския часовник

5 - 7 ч. Събудете се, движете червата, медитирайте

7 - 9 ч. Разходка 15 минути навън преди закуска, този скок стартира метаболизма ви за отслабване.

7 - 9 сутринта: Яжте закуска, нещо с протеини, зеленчуци и БЕЗ въглехидрати. Започнете деня си с дълготрайно гориво

11:00 - 13:00: Яжте обяд, голямото ви хранене за деня, зеленчуци и малко протеини. Въглехидратите са добре.

17 - 19 ч.: Яжте лека вечеря без въглехидрати, и не яжте отново до закуска. Започнете да се успокоявате.

22:00 - Отидете да спите.

Магнитните полета на Земята се променят тъй като се върти по оста си на всеки 24 часа. Магнитните полета на тялото ви непрекъснато се сменят със Земята. За да оптимизирате здравето си, следвайте циклите на природата.

Как прави китайците Метаболизъм и тегло на часовника?

Събудете се със слънцето настройва телесния ви часовник, хармонизира вашите биоритми, прекалибрира метаболизма.

Разходете се навън на сутрешната слънчева светлина започнете метаболизма си, движите токсините и лимфата, стимулирате меридианите, особено меридианите Ян Уей Май, които оживяват вътрешния телесен часовник, и въвеждат Земния Ци, за да стимулират здравата мозъчна функция. Дори няма да ви липсва кафето.

Яжте закуска между 7 и 9 сутринта дава на тялото ви храна за деня. Ако НЕ ядете, тялото ви автоматично преминава в спешен режим „съхраняване на храна“, което означава, че каквото и да ядете през останалата част от деня, е много вероятно да се съхранява като мазнина и няма да отслабнете. Дори лека закуска ще настрои метаболизма ви на правилния път за деня. Най-добрата ви закуска ще са зеленчуци и протеини, без въглехидрати.

Обядвам между 11:00 и 13:00 е най-доброто време за смилане. Храносмилателният ви огън и способността ви да усвояват храненето са най-силни по това време на връх Ян. Това трябва да е голямото ви хранене за деня. Това хранене може да включва зеленчуци, протеини. Въглехидратите тук са добре. Най-добре е да приемате въглехидратната си доза веднъж дневно на обяд. Това намалява панкреатичния отговор и възпалението.

Яжте лека вечеря между 17 - 19 часа позволява на тялото ви да усвои времето преди сън. Важно е да вечеряте поне 3 часа преди лягане. Ако ядете късно, сънят ви ще бъде по-малко дълбок и по-малко подмладяващ, тъй като тялото ви трябва да усвои по време на жизненоважното си време за възстановяване. Може да сте лишени от сън. Също така е важно да ядете нисковъглехидратна вечеря с протеини и зеленчуци. Въглехидратите на вечеря вероятно ще се съхраняват като мазнини.

Лягайте си в 22 часа позволява на черния дроб и белите дробове да се възстановят по време на критичните им часове. Това позволява на тялото ви да се детоксикира и да премахне токсините, за да можете да се събудите свежи на следващия ден. Лягането навреме презарежда имунната ви система, за да ви защити по-добре срещу патогени като настинки и грип. Късното лягане причинява стрес на всички органи. Стресът приканва системите на тялото да станат твърди, сякаш се държат за скъп живот. И това задържане е основната причина за наддаване на тегло.

Стъпка 6: Вземете a Сутрешна разходка

Движението е от съществено значение за здравето. Според древната китайска медицина ходенето е най-доброто упражнение за активиране и стимулиране на меридианите.

Разходка навън на сутрешна слънчева светлина скок-стартира вашия метаболизъм, задава вашите биоритми, движи лимфата и стимулира меридианите. Особено меридианът Yang Wei Mai витализира часовника ви във вътрешността на тялото и извежда на Земята Ци, за да стимулира здравата мозъчна функция. Дори няма да ви липсва кафето.

Ето как да ходите за оптимално здраве:

Ето как да станете сила-проходилка:

  • Започнете да ходите възможно най-бързо за максимум 10 минути, през ден.
  • НЕ ХОДЕТЕ ВСЕКИ ДЕН! Ако не можете да ходите бързо 10 минути, направете каквото можете.
  • След 2 седмици добавете максимум 5 минути на разходка. Ако не можете да ходите 15 минути или не можете да направите допълнителни 5 минути, направете каквото можете
  • Всяка 2-ра седмица добавяте допълнителни 5 минути или каквото можете, но никога повече от 5.
  • Когато достигнете един час, вие сте постигнали целта си във времето.
  • Продължавайте да ходите един час, всеки втори ден. Можете да имате един почивен ден в седмицата и да ходите само 3 пъти седмично.
  • Продължавайте да се опитвате да увеличавате скоростта си, докато достигнете таван.
  • Запазете писмен запис на всичките си разходки в книга, за да бъде нещо, към което можете да се обърнете по всяко време в бъдеще. Няма нищо по-мотивиращо от това да виждате как собственото ви представяне непрекъснато се подобрява. Направете бележка защо пропускате всяка разходка и всякакви други интересни забележки за бъдещи справки. Източник: Джон Пепър, южноафрикански проходилка.

Отслабването трябва да бъде естествено и лесно
Когато тялото ви е в хармония с природните цикли, вие ще отслабвате по-лесно и ще бъдете по-в унисон с най-доброто си здравословно състояние. О, да, има много други фактори в контрола на теглото. Ето за какво е този уебсайт! Затова се огледайте. По-долу има връзки към няколко свързани статии. Най-добри пожелания за вашето вкусно здраве!

„Вътрешният интелект на тялото е върховният и върховен гений.“ Дийпак Чопра