Проливането на няколко килограма по-лесно ли е, отколкото си мислим? Нашите приятели от YouBeauty разследват.

Проливането на няколко килограма по-лесно ли е, отколкото си мислим? Нашите приятели от YouBeauty разследват. [#image:/photos/57d8def6f71ce8751f6b6c12] ||||||

обяд

Разбира се, виждали сте всички онези диетични планове, които рекламират: "Яжте колкото искате и все пак отслабвайте!" И според най-новите изследвания - подгответе се, хора - да, тези твърдения са все още твърде добри, за да са истина.

Но трикът да свалите няколко килограма може да бъде по-лесен, отколкото си мислите, при условие, че сте в състояние да ограничите прасетата за обяд.

Ново проучване на Корнел, проведено от професор по хранителни науки и психология Дейвид Левицки и регистриран диетолог и доктор по медицина. Кандидатът Карли Пакановски установи, че контролът на порциите в обед е от голямо значение за тези, които искат да спечелят войни с тежести. Още по-обещаващо, по време на петседмично проучване, те установиха, че диетите, които ограничават калориите по време на обяд, не е задължително да компенсират с други ястия. (Позволено им беше да ядат колкото искат за закуска и вечеря.)

С други думи, бръсненето на няколко калории от обяда не ги кара да се гмуркат в допълнителна храна по-късно през деня.

През 10-те дни субектите бяха накарани да практикуват контрол на порциите по време на обяд, те ядоха 250 калории по-малко на ден и губеха средно 1,1 килограма, което със сигурност щеше да се увеличи в течение на една година в размер на 25-килограмова загуба.

За да се придържа към плана, Пакановски посочва, че има повече задоволителни алтернативи, които да кажем, повсеместният течен диетичен шейк. „Предварително порционираните продукти като супи (супата на Кембъл на ръка) или барове (Kashi Go Lean прави разнообразие) не се предлагат на пазара като„ заместители на храненето “, но определено могат да служат като по-лек обяд“, казва тя. "Името на марката не е толкова важно - ключовото е намирането на продукт, който има по-малко калории от обичайно консумирания обяд. За участниците в проучването обяд от 200-250 калории създава дефицит."

И разбира се, можете да направите същото с храни, които разбивате у дома, като ги разделяте на малки контейнери. Тъй като размерът на порциите и калориите варират, Пакановски предлага да посетите уебсайта на Министерството на земеделието на САЩ.

Хей, помислете по този начин: По-малките порции на обяд не само означават точки извън скалата, но също така означава, че ще спестите пари, за да си купите, да речем, нов чифт тесни дънки.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност