Ако следите историята на човешката храна - и следите резултатите от съвременните американски книги за диети - в основополагащия принцип на диетата Палео има дупка с размер на грудка, с избягване на бобови растения, варива, зърнени храни и нишесте. Очевидно всеядните хора от старата каменна ера са яли нишестени зърнени култури и корени, когато е било възможно, изсушавайки грудки и жълъди и ги смилали на брашно. "Много палео диети говорят за здравето, но под това имат предвид загуба на тегло. И не мога да се сетя за нито един човешки предшественик, който да иска да отслабне", казва Аманда Хенри от университета в Лайден в Холандия.

храна

Свързани

Ако ядете тези редовно, вероятно сте по-здрави от всичките си приятели

Яденето на плодове обикновено се счита за здравословна алтернатива на яденето на сладкиши, но ако те са от сух вид, те могат да съдържат куп ползи за подобряване на вашето здраве. Сушени плодове като стафиди, фурми, сини сливи, смокини и други могат да ви направят по-здрави в сравнение с хората, които не ги ядат, твърди ново проучване.

Яденето на твърде много яйца може да увеличи риска от това заболяване

Яйцата са една от най-популярните храни за закуска по света, но ново проучване предполага, че честото им ядене може да бъде свързано с по-висок риск от развитие на диабет. Но преди да отидете и да изхвърлите тази картонена опаковка с обогатени с омега-3 кафяви яйца, важно е да разберете контекста на проучването.

Този витамин е много важен за здравето на възрастните хора, показва проучване

Витамин К е хранително вещество, което е важно за поддържането на здрави кръвоносни съдове. Той се съдържа в листни зеленчуци, като маруля, зеле и спанак, както и в някои растителни масла, особено соя и рапица. В скорошно проучване в университета Туфтс изследователите установяват възрастни хора с ниски нива на витамин К.

Това е, което трябва да ядете, за да отслабнете, казват експертите

Затлъстяването никога не е било по-голям проблем в САЩ, отколкото е в момента. В същото време скорошно проучване показва, че повече американци са на диети от всякога. Възможно ли е, въпреки нашите най-добри намерения, да сме диети погрешно? В интерес на истината това е.

5-те най-добри закуски, които помагат да се поддържа кръвната захар под контрол и да се спазва диетата

Всички работим от вкъщи, на сантиметри от шкафа за закуски и това е убийство на вашите усилия да се храните здравословно, да отслабнете или да поддържате ниска кръвна захар (тъй като скоковете водят до скокове на инсулин, водят до съхранение на мазнини, води до наддаване на тегло). В чест на Националния месец за осведоменост за диабета, ние.

10 храни, които да ядете, за да не се разболявате никога, кажете лекари

Що се отнася до имунната ви система, това, което ядете, със сигурност е важно. Въпреки че никоя храна няма да ви предпази от заболяване, цялостната ви диета играе важна роля за повишаване на защитните сили. Д-р Робърт Греъм, доктор по медицина, готвач и съосновател на FRESH Medicine казва „Първата стъпка в.

10 начина, по които кафето ви кара да наддавате, казват експерти

Чаша кафе. Вече знаете, че има този усилващ кофеин, за да ви развълнува сутрин или да ви накара да се движите отново по време на следобедния спад. Но той също така е богат на антиоксиданти за подобряване на здравето на сърцето, сред много от ползите, които можете да получите от тази любима чаша на Джо. И все пак с всичко добро, което кафето може да донесе, навикът ви към кафе може да доведе до наддаване на тегло, без дори да го осъзнавате.

Яденето на този плод може да намали бръчките, казва проучване

Ако искате да намалите появата на фини линии и бръчки (защото кой не е?), Може да искате да заобиколите пътеката за грижа за кожата и вместо това да се насочите към секцията за производство. Ето защо: Неотдавнашно проучване установи, че яденето на манго може да сведе до минимум бръчките по лицето. Но, предупреждава изследването, може да искате да следите размера на порцията си.

Витамини: Какво трябва да приемате на всяка възраст

Разходката по витаминната пътека на местната ви хранителна или аптека може да бъде плашеща. С толкова много различни видове витамини там е трудно да се разбере кои от тях биха могли да помогнат на вас и вашите близки да постигнете цели за здраве и уелнес. „В един перфектен свят всичките ви витамини и.

Единственият вид добавка, която трябва да избягвате на всяка цена, според здравните експерти

Включването на добавки във вашата диета може да бъде фантастичен начин да се уверите, че постигате всички хранителни показатели, които тялото ви трябва да процъфтява. Докато храната, която ядете, е най-бързият начин да се консумират много от тези хранителни вещества, понякога в диетата ви има пропуски, които трябва да се запълнят чрез външен източник. Но докато добавките имат потенциала да повишат здравето ви, обръщането към грешната може да има някои неприятни негативни ефекти върху тялото ви като цяло. Преди да въведете нова добавка в ежедневието си, има един тип, от който здравните експерти ви препоръчват да се избягвате.

7 храни, които намаляват риска ви, според диетолозите

COVID-19 сега е свързан с най-малко 98 симптома, някои от които никога не искате да изпитате, а други, които може да не изчезнат. За съжаление, понастоящем не е възможно да се направите имунизирани срещу вируса, който причинява COVID-19, дори ако вече сте го имали. Затова е от решаващо значение да знаете какво можете да направите в момента, за да намалите риска от COVID, тъй като случаите продължават да нарастват.

Биологът казва, че тези 3 храни ви помагат да се борите естествено с COVID-19

Откакто започна пандемията на Covid, всички ние знаехме, че щом настъпи сезонът на настинката и грипа, ще имаме по-трудно време да останем здрави. Тези храни помагат в борбата. Само малко усилия, похарчени за профилактика на заболяванията, могат да продължат да се поддържат здрави по всяко време, още повече, когато се опитвате да избегнете получаването на COVID-19. Растителният биолог Deyu Xie е професор по растителна биология в Държавния университет в Северна Каролина, прекарвайки цялата си кариера в изучаване на ползите (или по друг начин) на всички съединения, открити в природата. Голяма част от изследванията, които Deyu разкрива, как растенията произвеждат много разнообразни химикали, а някои от тези химикали имат огромен ефект върху нашите тела.

Диета с метаболитно объркване няма да засили метаболизма - но може да има и други ползи

Диетата "метаболитно объркване" е една от най-новите модни диети, която се взривява в социалните мрежи. Подобно на много модни диети, той обещава, че можете да отслабнете, докато все още ядете това, което искате. Феновете на диетата твърдят, че чрез превключване между много нискокалорични дни и висококалорични.

Новата „зелена“ средиземноморска диета може да бъде още по-здравословна за вас

Изследователите казват, че нова „зелена” средиземноморска диета е по-здравословна за вас, отколкото дори традиционната средиземноморска диета. Зелената версия заменя минималното количество червено месо, позволено в традиционната средиземноморска диета, с растителни протеини. Експерти казват, че растителните протеини имат допълнителни ползи за здравето, които включват противовъзпалителни характеристики. Зеленото".

Диетологът разкрива най-често срещаните грешки в диетата в Америка

Опитите Ви за отслабване някога се чувстват като Ден на Сурка? Събуждате се една сутрин, раздразнени от себе си, че живеете с нездравословна храна, и след това откривате някакъв нов подход към диетата, за който никога преди не сте чували, който звучи супер лесно. Всичко, което трябва да направите, е да изрежете цяла група храни, като въглехидрати. Възможно е някои протеинови прахове, диетични храни или членство в някаква група „отчетност“ на Facebook да са част от програмата. Отначало всички сте вътре и килограмите започват да се изплъзват. Но след няколко месеца пицата или бисквитките ви извличат по-добре и по-скоро предпочитайте да ядете остра чаша, отколкото други детоксикиращи смутита. И тогава, вие се събуждате отново, разочаровани, че сте се подхлъзнали - но вие сте убедени, че със следващата диета всичко ще бъде различно.

Плодовете касис имат силно въздействие върху кръвната захар след хранене

Установено е, че вид тъмно зрънце, наречен касис, оказва значително влияние върху кръвната захар и инсулина след хранене - и това е с много ограничени количества, според новото проучване. Въпреки че това не е първото проучване, което открива ползите за здравето, свързани с касиса, изследването на Университета в Източна Финландия установява, че са необходими само малка част от плодовете, за да се видят ползите.

Яденето на този изненадващ плод ще отнеме 10 години от лицето ви

Науката за борба със стареенето се радва на значителни пробиви през последните 10 години. Въпреки че по-голямата сума от тези постижения е фармацевтична, диетата играе монументална роля в козметичното съхранение. В ново рандомизирано клинично пилотно проучване, публикувано в списанието, изследователи на хранителни вещества от Калифорнийския университет установяват, че плодът от манго.

Този плод може да ви помогне да контролирате кръвната си захар след хранене

В ново проучване изследователите установяват, че касисът има благоприятен ефект върху реакцията на кръвната захар след хранене и необходимият размер на порцията е много по-малък, отколкото се смяташе досега. Те открили, че плодовете могат да балансират глюкозния отговор на погълнатата захар, като отслабват нейното покачване и забавят спада. Ефектът.

3 лесни начина за намаляване на кръвното налягане

Според нов доклад тези със здравословно кръвно налягане са с 50 процента по-малко склонни да страдат от тежки COVID усложнения. Но лекарствата за понижаване на кръвното налягане могат да бъдат скъпи и да носят нежелани странични ефекти. Добрата новина: Проучванията разкриват, че тези естествени стратегии за намаляване на налягането работят дори по-добре от лекарствата! Огънете пръстите си.

Какво се случва с тялото ви, когато ядете банан всеки ден

Всички сме пораснали, чувайки „ябълка на ден държи доктора далеч“, но се оказва, че ползите от банана на ден могат да бъдат също толкова добри. Бананите са пълни с витамини и хранителни вещества и когато ядете редовно банан, те помагат да се поддържа и подобрява цялостното ви здраве. С други думи, яденето на банан на ден определено е начинът да останете здрави.