Безплатен абонамент

  • У дома
  • Диети
    • 17-дневна диета
    • Аманда Хамилтън
    • Диета на Аткинс
    • Диета за кръвна група
    • Диета със зелева супа
    • Диети за знаменитости A-Z
    • Тридневна диета с черно кафе
    • Д-р Siegal’s Cookie Diet
    • Краш диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • F план диета
    • F2 Диета
    • Фитиум
    • Комбиниране на храни
    • Фруритарен
    • Диета от грейпфрут
    • План за диета със сено
    • HCG диета
    • Диета с високо съдържание на протеини
    • Джени Крейг
    • Сокова диета
    • Диета с нежелана храна
    • Лакто вегетарианска диета
    • Лимонадна диета
      • Рецепта за лимонадна диета
    • Течна диета
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • План за диета с ниско съдържание на мазнини
    • Диета с ниско съдържание на протеини
    • Макробиотична диета
    • Средиземноморски план за диета
    • Монтиняк диета
    • Диета с естествена храна
    • Отрицателен калориен хранителен план
    • План за органична диета
    • Ово лакто вегетарианска диета
    • Пескетарианска диета
    • Растителна диета
    • Диета на Розмари Конли
    • Диети на Sainsburys
    • Диета на Скарсдейл
    • Диета за пръскане Sensa
    • Шангри Ла Диета
    • Свят за отслабване
    • План за диета на Саут Бийч
    • Vegan Diet Plan UK
    • Вегетарианска диета
      • Вегетариански
        • Вегетариански храни
          • Храни Dalepak
          • Замразени вегетариански храни
          • Супермаркет с вегетариански и вегански храни
          • Храни с царевица
        • Вегетариански рецепти
          • Рецепта за вегетариански бибимбап
          • Рецепта вегетариански лют пипер
          • Вегетариански лют червен пипер рецепта
          • Вегетариански епикур Аназа гювеч патладжан
          • Рецепта за запеканка с вегетариански епикур от патладжани
          • Вегетарианска лазаня
          • Рецепта за вегетариански циммес
        • Как да бъдем вегетарианци
        • Какво е вегетарианец
        • Защо да сме вегетарианци
        • Прегърнете вегетариански ден
    • Диета с много ниско съдържание на калории
    • Наблюдатели на тегло
    • Зонова диета
  • Броене на калории
    • Алкохолни калории
      • Аперитиви
      • Бидер сайдер и лагер
      • Бира и лагер с нисък алкохол
      • Укрепено вино
      • Укрепени марки вина
      • Ликьори
      • Шери
      • Настроение
      • Вино
    • Хранителни калории
      • Калории в бисквити
      • Калории в хляба
      • Калории в зърнените храни
      • Калории в сирене
      • Калории в сметана
      • Калории в хрупкави хлябове и бисквити
      • Калории в напитките
      • Калории в яйцата
      • Калории в мазнини и масла
      • Калории в рибата
      • Калории в брашно
      • Калории в плодовете
      • Калории в зърнени храни
      • Калории в зърната и семената
      • Калории в основните храни в кухнята
      • Калории в месото
      • Калории в млякото
      • Калории в ядките
      • Калории в тестени изделия
      • Калории в туршия и вкус
      • Калории в ориза
      • Калории в ролки и кифли
      • Калории в захарта
      • Калории в сиропи и патоки
      • Калории в зеленчуците
      • Калории в кисело мляко и Fromage Frais
    • Калории за бързо хранене
      • Печен картоф
      • Бъргър Кинг
      • Китайска храна
      • Магазин за риба и чипс
      • Храна за комбайн
      • Индийска храна
      • Италианска храна
      • KFC
      • Мак донълдс
      • Мексиканска храна
      • Pizza Express
      • Pizza Hut
      • Pret A Manger
      • Пържола
      • Метро
      • TGI Friday’s
      • Уагамама
    • Изгорени калории
      • Калкулатор за изгаряне на калории
      • Калории, изгорени при колоездене
      • Калории, изгорени бягане
      • Калории, изгорени плуване
      • Калории изгорени ходене
  • Калкулатори
    • BMR (базална скорост на метаболизма)
    • ИТМ (индекс на телесна маса)
    • Процент телесни мазнини
    • Изгорени калории
    • Въглехидрати
    • Ежедневни калории
    • Мазнини грама на ден
    • Идеално тегло
    • Точки за наблюдатели на тегло
  • Хапчета за отслабване
    • Beelite Естествено
    • Капсиплекс
    • Capsiplex Plus
    • FutureShape
    • HCG капки Великобритания
    • Phen375
    • XLS Medical
  • Отслабване
    • Хипнотерапия
    • Кльощави пръски
    • Хирургия
  • Рецепти
    • Ниско калорични
      • Под 500 калории
      • Под 400 калории
      • Под 300 калории
      • Под 200 калории
      • Под 100 калории
    • Ниско съдържание на мазнини
    • Вегетариански
      • Вегетариански бибимбап
      • Вегетариански лют пипер
      • Вегетарианска люта чушка
      • Вегетариански епикур Аназа гювеч патладжан
      • Вегетариански гювеч от патладжани
      • Вегетарианска лазаня
      • Вегетариански цим
  • Упражнение
    • По време на бременност
    • Воля
  • Пазарувайте
    • Диетични помощни средства
    • Упражнение
    • Книги
    • Монитори за отслабване
    • Оферти
  • Свържете се с нас

Броене на калории

  • Брояч на калории за храна
  • Брояч на калории за алкохол
  • Калории за бързо хранене
  • Калории в упражненията
  • Китайски хранителни калории
  • Калории в магазина за риба и чипс
  • Калории в метрото
  • Диетични директории за отслабване
  • Калории в китайски люти скариди
  • Калории в китайско специално яйце Пържен ориз

Рецепти с ниско съдържание на калории

Помощ за вашата диета!

  • Beelite Естествено
  • Капсиплекс
  • Capsiplex Plus
  • HCG капки
  • Phen375
  • Пластири за отслабване
  • Хапчета за отслабване
  • Кльощави пръски
  • XLS Медицинско свързващо вещество за мазнини

Калкулатор за наблюдатели на тегло

Използвайте стари точки Използвайте PointsPlus

Статии за отслабване

Бюлетини

  • Май 2013
  • Февруари 2013 г.
  • Януари 2013 г.
  • Декември 2012г
  • Август 2012 г.
  • Юли 2012 г.
  • Юни 2012 г.
  • Май 2012 г.
  • Април 2012 г.
  • Март 2012 г.
  • Февруари 2012 г.
  • Януари 2012 г.
  • Декември 2011г
  • Ноември 2011 г.
  • Октомври 2011 г.

Диетични връзки за отслабване

Диетата на Монтиняк

Диетата с монтиняк е диета за отслабване, придобила популярност през 90-те години. Беше до голяма степен популярен в Европа. Диетата е измислена от французина Мишел Монтиняк, който е бил директор на фармацевтичната индустрия. В младостта си Мишел беше с наднормено тегло и искаше да намери начин хората да отслабват ефективно и дългосрочно и да увеличат ползите за здравето на хората.

Храните с високо съдържание на въглехидрати се класифицират според гликемичния индекс, известен като GI. GI е система за класиране на въглехидратите въз основа на ефекта им върху нивата на кръвната глюкоза. Въглехидратите с висок GI се означават като „лоши“ (с изключение на онези храни като моркови, които, въпреки че имат висок GI рейтинг, имат ниско съдържание на въглехидрати и не трябва да влияят значително на нивата на кръвната захар).

„Лошите въглехидрати“ се съдържат главно в сладкиши, картофи, ориз и бял хляб. Такива храни не могат да се приемат заедно с мазнини, особено по време на Фаза 1 от диетата с монтиняк. Според теорията на Монтиняк, тези комбинации от храни водят до това мазнините в храната да се съхраняват като телесна мазнина. Някои видове тестени изделия и някои сортове ориз, пълнозърнести храни и храни, богати на фибри, нямат много висок ГИ.

Качеството на мастните храни зависи от естеството на техните мастни киселини. Полиненаситените омега 3 киселини, каквито се съдържат в рибите и мононенаситените мастни киселини като зехтина са разрешени. Въпреки това наситените мастни киселини като масло и мазни меса трябва да бъдат ограничени. Пържените храни и вареното масло трябва да се избягват.

Монтиняк диета Списък с храни

В книгата си Монтиняк предоставя много запълващи френски и средиземноморски рецепти. Удоволствието от храната и чувството за удовлетвореност са ключови понятия в тази диета, тъй като хората, които спазват диета, са по-склонни да се придържат към правилата в дългосрочен план. Диетата с монтиняк също препоръчва на хората, които спазват диетата, никога да не пропускат хранене и да се хранят между закуските, за да помагат да се яде по-малко по време на хранене.

Качеството на храната е подчертано и на етапа на поддръжка са разрешени храни като червено вино и тъмен шоколад.

GI калкулатор може да бъде намерен на официалния уебсайт за диета Monignac

Колко тегло можете да отслабнете с диетата на Монтиняк?

Монтиняк заявява, че диетата му не е диета в традиционния смисъл, тъй като диетата ограничава количеството консумирана храна, което може да се прави само в краткосрочен план. Диетата с монтиняк не ограничава количеството храна, която ядете, но е балансиран начин на хранене, като избирате добре от категориите храни.

Как действа диетата Montignac?


Методът на Монтиняк има две фази.

Фаза I: фазата на отслабване. Тази фаза се състои от приема на подходящи въглехидрати, които са класифицирани като тези с гликемичен индекс, класиран на 35 или по-нисък. В горния край на скалата чистата глюкоза е 100. По-високият прием на протеини, особено от риба и бобови растения, може да подпомогне загубата на тегло. Изтъква се, че хората с бъбречни заболявания трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат тази диета.

Фаза II: фаза на стабилизиране и превенция. При тези условия можете да ядете каквито въглехидрати искаме, дори тези с високи гликемични индекси.

Теорията за диетата с монтиняк се оспорва от някои експерти, които твърдят, че всеки прием на калории, който надвишава количеството, от което се нуждае тялото, ще се преобразува в телесни мазнини. Научната литература не подкрепя теорията на Монтиняк относно метаболитните ефекти на въглехидратите и мастните киселини. Въпреки тези съмнения има и други научни изследвания, които подкрепят тази диета.

What Diet’s Montignac Diet Review

Диета, основана на разумни хранителни принципи, но използваща ГИ в подкрепа на твърденията си. Възможно е да отслабнете, но използването на ГИ може да се окаже смущаващо за някои и тромаво за използване. Диетата с монтиняк е известна от знаменитостите, които са я спазвали, включително Жерар Депардийо, Кайли Миноуг и други.

Montignac Diet Pros

  • Добър здравословен план за диета
  • Неограничена храна за ядене
  • Много много изпълними рецепти, които да следвате, за да не се чувствате лишени
  • Не е толкова трудно да се следват, както някои други хранителни планове, тъй като всичко е изложено за вас в книгата - вижте по-долу за подробности за наличните книги

Монтиняк Диети Консумативи

  • Гликемичният индекс не е лесен за използване и може да не е точен. Зависи от точния сорт на храната, как е била приготвена, комбинации с други храни в същото хранене и т.н.
  • Той работи добре за някой, който желае да готви, но не е особено подходящ за някой, който предпочита удобна храна

Монтиняк Диетични книги

RRP: £ 24,00
Цена: 19,20 паунда

книги

Насладете се на храни като шоколад, сирене и тестени изделия и останете тънки!

Оригиналният план за хранене на Montignac от международно известен диетолог Michel Montignac, който загуби 2 ½ камъка само за три месеца от собствения си диетичен план.

RRP: £ 36,00
Цена: 30,60 паунда

Пълноцветни навсякъде, илюстриращи вкусни рецепти и менюта за диета Montignac.