Рискове от мозъчно-съдови заболявания и как да ги предотвратим

Някои неща увеличават риска от мозъчно-съдови заболявания.

кръвно налягане

  • високо кръвно налягане (хипертония)
  • предсърдно мъждене (форма на неправилен сърдечен ритъм)
  • пушене
  • лоша диета
  • висок холестерол в кръвта
  • липса на упражнения
  • наднормено тегло или затлъстяване
  • диабет
  • прекомерна консумация на алкохол
  • стрес

Много от рисковите фактори за мозъчно-съдови заболявания са свързани, което означава, че ако имате такъв, вероятно ще имате и други.

Например, някой с наднормено тегло или затлъстяване е по-вероятно да има високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.

За да намалите значително риска от мозъчно-съдови заболявания, трябва да разгледате начина си на живот като цяло. По-специално, трябва да имате предвид:

  • твоето тегло
  • вашата диета
  • колко сте активни и количеството редовни упражнения, които правите
  • дали трябва да спрете да пушите
  • колко алкохол пиете
  • нивата на стрес

Освен че ще намалите риска от развитие на мозъчно-съдови заболявания, извършването на промени в начина ви на живот ще намали и риска от получаване на други сериозни здравословни състояния, като коронарна болест на сърцето, инфаркт и рак.

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) е важен рисков фактор за мозъчно-съдови заболявания.

Повишаването на кръвното налягане уврежда стените на мозъчните кръвоносни съдове, увеличавайки риска от образуване на кръвен съсирек или разкъсване (разцепване) на артерия. И двете могат да предизвикат инсулт .

Ако имате високо кръвно налягане, имате четири пъти по-голяма вероятност да получите инсулт, отколкото някой със здраво кръвно налягане.

Можете да предотвратите високо кръвно налягане, като спортувате редовно, храните се здравословно, не пушите и пиете алкохол в умерени количества.

Хипертонията обаче все още е често срещана, дори при хора, които водят здравословен начин на живот и обикновено се налага лечение с лекарства. Ето защо е важно да проверявате кръвното си налягане от време на време.

Предсърдно мъждене

Предсърдното мъждене е често срещано заболяване, което кара сърцето да бие нередовно. Това може да се случи без никакви симптоми, но в сърцето могат да се образуват съсиреци, които могат да се откъснат и да пътуват до мозъка и да причинят инсулт.

Предсърдно мъждене може да се лекува, за да се предотврати инсулт, така че ако имате пулс, който бие неравномерно или имате недиагностицирано сърцебиене, трябва да посетите Вашия лекар, за да тествате състоянието.

Повишен холестерол в кръвта

Високият холестерол в кръвта може да доведе до стесняване на артериите, увеличавайки риска от развитие на кръвен съсирек.

Пушене

Токсините в тютюна могат да увредят и стеснят кръвоносните съдове, които доставят мозъка. Пушенето също причинява високо кръвно налягане.

Смята се, че човек, който пуши 20 цигари на ден, има шест пъти по-голяма вероятност да получи инсулт от този, който не пуши.

Ако пушите, силно се препоръчва да се откажете възможно най-скоро. Вашият лекар ще може да Ви предостави допълнителна информация и съвети и може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да спрете да пушите .

Диета, която съдържа голямо количество наситени мазнини и сол, може да доведе до високо кръвно налягане, висок холестерол и стесняване на артериите, което увеличава риска от мозъчно-съдови заболявания.

Диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри, която включва пълнозърнести храни и поне пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден, се препоръчва за здраво сърце и мозък.

Ограничете количеството сол в диетата си до не повече от 6g (0,2oz или 1 чаена лъжичка) на ден. Твърде много сол ще повиши кръвното Ви налягане. Проверете съдържанието на сол в преработените храни и се опитайте да не добавяте сол към храната си.

Освен това избягвайте да ядете храни с високо съдържание на наситени мазнини, защото те ще повишат нивото на холестерола ви. Храните, които съдържат високи нива на наситени мазнини, включват:

  • пайове с месо
  • колбаси и тлъсти разфасовки от месо
  • масло
  • гхи - вид масло, често използвано в индийската кухня
  • твърдо сирене
  • торти и бисквити

Храни с високо съдържание на ненаситени мазнини могат да помогнат за намаляване на нивото на холестерола. Тези храни включват:

  • мазна риба
  • авокадо
  • ядки и семена
  • зехтин

Упражнение

Нередовното упражняване ви излага на риск от развитие на високо кръвно налягане и висок холестерол. Физическата неактивност също увеличава шансовете ви за наднормено тегло.

За да поддържате добро ниво на здраве, Министерството на здравеопазването препоръчва да направите поне:

  • 150 минути (2 часа и 30 минути) аеробна дейност с умерена интензивност, като колоездене или бързо ходене, всяка седмица, и
  • дейности за укрепване на мускулите през два или повече дни в седмицата, които работят с всички основни мускулни групи (краката, бедрата, гърба, корема, гърдите, раменете и ръцете)

Тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на редица сериозни здравословни състояния, като диабет и високо кръвно налягане.

За да отслабнете, трябва да комбинирате редовни упражнения с контролирана с калории диета. След като сте достигнали идеалното си тегло, трябва да се стремите да го поддържате, като се храните здравословно и спортувате редовно.

Можете да използвате калкулатора за здравословно тегло, за да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) и да получите съвети как да отслабнете. Можете също така да прочетете повече за отслабването.

Диабет

Високите нива на кръвната захар, свързани с диабета, могат да увредят органите и артериите на тялото.

Ако имате диабет тип 1, редовното лечение с инсулин трябва да поддържа нивата на кръвната Ви захар нормални.

Ако имате диабет тип 2, може да е възможно да контролирате симптомите си, като направите прости промени в начина на живот, като редовно упражнение и здравословно хранене. Въпреки това може да се нуждаете от лекарства (таблетки или инжекции), за да поддържате кръвната захар в норма.

Прочетете повече за живот с диабет тип 1 и живот с диабет тип 2.

Алкохол

Пиенето на прекомерни количества алкохол може да увеличи нивата на холестерола и кръвното налягане и увеличава риска от кървене в мозъка.

Не трябва да надвишавате препоръчителните дневни граници на алкохол. Това са:

  • 3-4 единици на ден за мъже
  • 2-3 единици на ден за жени

Една пинта обикновена бира, лагер или сайдер съдържа две единици алкохол, а една кръчма (25 мл) спиртни напитки съдържа една единица. Малка чаша вино (125 мл) съдържа 1,5 единици алкохол.

Посетете Вашия лекар, ако Ви е трудно да умерите да пиете. Налични са лечения като консултации и лекарства, които да ви помогнат да намалите приема на алкохол.

Прочетете повече за алкохолните единици и прекомерното пиене.

Стрес

Намаляването на количеството стрес в живота ви може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане, както и да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол. И двете ще ви помогнат да намалите риска от цереброваскуларно заболяване.

Доказано е, че редовните упражнения намаляват нивата на стрес, както и техниките за релаксация като дълбоко дишане и йога.

Какво представляват мозъчно-съдовите заболявания?

Мозъчно-съдовите заболявания са състояния, причинени от проблеми, които засягат кръвоснабдяването на мозъка.

Видове мозъчно-съдови заболявания

Съществуват редица различни видове мозъчно-съдови заболявания. Четирите най-често срещани типа са:

  • инсулт - сериозно медицинско състояние, при което една част от мозъка е повредена от липса на кръвоснабдяване или кървене в мозъка от спукан кръвоносен съд
  • преходна исхемична атака (TIA) - временно спадане на кръвоснабдяването на една част от мозъка, което води до кратки симптоми, подобни на инсулт
  • субарахноидален кръвоизлив - вид инсулт, при който кръвта изтича от мозъчните кръвоносни съдове на повърхността на мозъка
  • съдова деменция - трайно увреждане на умствените способности в резултат на инсулт или други проблеми с кръвообращението в мозъка

Те са разгледани по-подробно по-долу.

Удар

За да функционира правилно, мозъкът се нуждае от кислород и хранителни вещества, които се осигуряват от кръвта. Ако обаче кръвоснабдяването е ограничено или спряно, мозъчните клетки умират, което води до мозъчно увреждане и евентуално смърт.

Инсулт се случва, когато кръвоснабдяването на част от мозъка е блокирано или прекъснато - например от кръвен съсирек (където кръвта се сгъстява и втвърдява). Това е най-честата причина за инсулт и е известна като исхемичен инсулт.

Липсата на кръв причинява смърт на част от мозъка, процес, известен като мозъчен инфаркт. Около 10% от инсултите са причинени от кървене от артериите в мозъка, което директно уврежда мозъчните тъкани и може също да причини загуба на кръвоснабдяване. Това е известно като хеморагичен инсулт или мозъчен кръвоизлив.

Основните симптоми на инсулт могат да бъдат запомнени с помощта на съкращението FAST, което описва теста Face-Arms-Speech-Time. Всяка част от теста е обяснена по-долу.

  • Лице - лицето на човека може да е паднало от едната страна, може да не е в състояние да се усмихне или устата или окото му са увиснали
  • Обятия - може да не са в състояние да вдигнат едната или двете ръце и да ги държат в резултат на слабост
  • Реч - може да имат неясна реч и трудности при намирането на думи или разбирането на казаното им
  • Време - време е да наберете 999 веднага, ако забележите някой от тези признаци или симптоми

Други често срещани симптоми на инсулт включват внезапна поява на:

  • объркване
  • нестабилност или невъзможност за ходене
  • загуба на зрение на едното око или от едната страна на зрителното поле

Инсултът е спешна медицинска помощ - колкото по-скоро се проведе лечение в болница, толкова по-малко вероятно е да се нанесат щети. Броят се минути, така че не отлагайте обаждането на спешните служби.

Преходна исхемична атака (TIA)

Преходна исхемична атака (TIA) или „мини инсулт“ се причинява от временно нарушаване на кръвоснабдяването на част от мозъка. Това води до липса на кислород и хранене в тази част на мозъка, което спира работата му, докато се възстанови кръвоснабдяването.

TIA причинява подобни симптоми на инсулт, но трае само за кратък период от време - TIA обикновено траят от няколко минути до един час, но всяка исхемична атака с продължителност по-малка от 24 часа официално се класифицира като TIA.

TIA винаги трябва да се приема сериозно - ако се потвърди, TIA е ранен предупредителен знак за предстоящ инсулт, който може да се случи по всяко време, особено през следващите няколко дни или седмици.

Ако вие или някой, когото познавате, имате TIA, незабавно се свържете с Вашия лекар, местна болница или извън работно време, за да организирате оценка на специалист.

Субарахноидален кръвоизлив

Субарахноидалният кръвоизлив е по-рядка причина за хеморагичен инсулт. Това се случва, когато кръвта изтича от кръвоносните съдове на повърхността на мозъка.

Кървенето се случва в артериите, които преминават под мембрана в мозъка, известна като арахноид, която се намира точно под повърхността на черепа.

Кървенето може да причини внезапно и много силно главоболие, често със скованост на врата. Някой, който е прекарал субарахноидален кръвоизлив, може да няма други симптоми на инсулт, въпреки че те могат да се развият по-късно в резултат на усложнения от кървенето.

Субарахноидалният кръвоизлив е спешна медицинска помощ и се нуждае от незабавно медицинско лечение за предотвратяване на сериозни усложнения, мозъчни увреждания и смърт.

Около три четвърти от всички субарахноидални кръвоизливи са резултат от разкъсване (спукване) на аневризма. Аневризма е изпъкналост в кръвоносен съд, причинена от слабост в стената на кръвоносните съдове.

Други причини за субарахноидален кръвоизлив включват тежко нараняване на главата и рядък тип вроден дефект, наречен артериовенозна малформация, който засяга нормалното образуване на кръвоносни съдове.

Съдова деменция

Съдовата деменция е често срещана форма на деменция, която засяга повече от 138 000 души във Великобритания.

Терминът "съдова деменция" описва широко разпространена и трайна загуба на умствена способност, причинена от увреждане на мозъчните клетки в резултат на кръвоизлив или недостиг на кръвоснабдяване.

Съдова деменция може да възникне в резултат на единичен удар или множество удари.

Това може да се дължи и на постепенно стесняване на кръвоносните съдове в мозъка, което за разлика от инсулт може да не причини явни симптоми в началото.

Деца

Цереброваскуларните заболявания са много по-рядко срещани при децата. Инсултът обаче понякога може да засегне децата.

Асоциацията на инсултите изчислява, че детският инсулт засяга около 5 на всеки 100 000 деца във Великобритания всяка година.

Децата могат да получат исхемичен или хеморагичен инсулт, както и ТИА. Често срещаните основни причини обаче са различни при децата.

При децата инсултът често е резултат от вече съществуващи състояния като вродено сърдечно заболяване или сърповидно-клетъчна болест. Може да бъде причинено и от инфекции или нараняване на артериите на шията по време на енергични дейности.

Класическите предупредителни признаци на инсулт са еднакви при възрастни и деца.

Наберете незабавно спешна помощ, за да поискате линейка, ако смятате, че детето ви е получило инсулт.