Може ли диетата без месо да бъде лоша за вашите зъби?

бъде

В Америка сме благословени с прекрасен избор на храна, която да захранва тялото ни. Реколтата е изобилна и това, което не расте тук, пристига по кораб или въздух, създавайки избор на начин на живот, невъзможен преди поколение.

И така, вие сте или веган или вегетарианец - или разглеждате тези опции - нека да разгледаме как този начин на живот може да повлияе на зъбите ви.

Може да се изненадате да научите това, което изглежда като най-добрият възможен избор за земята, вашите приятели животни и себе си, идва с няколко предупреждения по отношение на вашето здраве на устната кухина.

Може ли една внимателна диета да бъде лоша за вашите зъби?

Какво по-хубаво от яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци? В края на краищата всеки лекар изглежда предлага да включим повече листни зеленчуци и богати на антиоксиданти плодове в диетата си.

Както при всичко, зависи от кого питате. Тъй като сме в денталната професия и сме загрижени за вашите зъби, това е перспективата, която ще разгледаме.

Има три основни опасения, когато в диетата липсват месо и млечни продукти: лека закуска, киселина и липса на реминерализиране на хранителни продукти. Нека да разгледаме.

Лека закуска

Някои хора ядат три квадратни хранения на ден, докато други предпочитат пет до шест, за да разпределят калориите по-равномерно.

Веганите и вегетарианците обаче обикновено се оказват да хапват постоянно, за да задоволят нуждите на тялото си от енергия.

А постоянните леки закуски изобщо не са полезни за вашите зъби.

Нивото на pH в устната кухина спада в момента, в който храната попадне в устата ви. Това създава по-кисела среда, която износва зъбния емайл и осигурява хранителна среда за бактериите, причиняващи кариес.

За тези от нас, които ядат 3-6 хранения на ден, този спад е временен и продължава само около половин час след хранене.

За закусващите обаче тази кисела среда продължава, докато не престанат всички закуски.

Киселина

Това, което допълнително усложнява този подход към храненето, е видът храна, която вегетарианците и веганите (особено суровите вегани) са склонни да закусват: богати на въглехидрати кисели плодове или сухи лепкави плодове.

Това двойно удряне на постоянно кисела уста от закуска, облита с още повече киселина от плодове, е рецепта за слаб емайл и кухини.

За да противодействате на този ефект, закусвайте по-малко, избягвайте лепкави плодове, изберете по-твърди, по-слабо киселинни плодове, дъвчете дъвка с ксилитол и дръжте бутилка вода наблизо, за да изплаквате постоянно устата си.

Също така, не бързайте да миете зъбите си до половин час след лека закуска. Това, докато емайлът е временно омекотен поради киселата си среда, може само да влоши нещата.

Може също да потърсите по-пълни избори за въглехидрати, като пълнозърнести храни. Ядките, които могат да защитят зъбите ви, също могат да бъдат добър избор и да осигурят здравословни мазнини, от които се нуждае тялото ви.

Липса на реминерализиране на храни

И това ни води до последното голямо препятствие за нашите вегани и вегетариански приятели там: общото отсъствие на реминерализиращи храни.

Изследванията показват, че месото, млечните продукти и морските дарове помагат на зъбите по два начина. Те могат да противодействат на киселинността в устата и да подпомогнат реминерализацията на зъбите, които са били деминерализирани в кисела среда.

Диетите без месо нямат тези полезни странични ефекти от по-всеядното хранене.

Въпреки това, ядките, зелените листни зеленчуци (без прекалено голямо внимание върху спанака, който не е полезен за зъбите ви) и морските зеленчуци могат да помогнат за реминерализация.

Може също да помислите за добавки, които ви осигуряват правилния баланс на витамини и минерали, липсващи във вашата диета. По този начин се гарантира и правилното усвояване на всички онези страхотни хранителни вещества, които получавате от диетата си.

Консумацията без усвояване може да победи целта на здравословното хранене.

Поддържането на здрави зъби е важна част от здравословния начин на живот. Ето защо е изключително важно да разберем как промените, направени в диетата ни, влияят на нашите зъби.

Говорете със своя зъболекар и лекар за избора си на начин на живот и как да си осигурите дълъг и щастлив живот - особено такъв, който включва запазване на всичките ви зъби!

  • относно
    • За нас
    • Условия за ползване
    • поверителност
    • Свържете се с нас
  • Теми за здравето на зъбите
    • Козметична стоматология
    • Описания на стоматологични услуги
    • Обща и семейна стоматология
    • Имплантация
    • Детска стоматология
    • Възстановителна стоматология
    • Седативна стоматология
  • Зъболекар ли сте?
    • Посетете сайта на зъболекаря