Четох, че магнезият може да помогне за предотвратяване на загуба на слуха. Това истина ли е? Има ли други витамини или минерали, които могат да помогнат?

може

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-вероятно е да изпитате някаква степен на загуба на слуха. Над 65-годишна възраст почти един от всеки двама души е загубил някакъв слух, както има около 25 процента от тези на възраст между 55 и 64 години. В допълнение към стареенето, излагането на силни звуци може да увреди слуха, дори когато сте млад.

Някои скорошни доказателства сочат, че може да е възможно да се предотврати - или поне да се намали - загубата на слуха чрез вашата диета. Диета, богата на бета-каротин, витамин С и магнезий, може да помогне за защита срещу свързана с възрастта загуба на слуха, както и тази, свързана с излагането на шум. Тази асоциация е наблюдавана в редица проучвания върху животни, както и в резултатите от изследване върху хора, проведено от международен екип от изследователи от Южна Корея, САЩ и Канада, публикувано през 2013 г. Участниците в проучването, 2 592 мъже и жени на възраст между 20 и 69 години, всички живеещи в САЩ, тестваха слуха си и по-късно бяха интервюирани за това какво са яли през предходните 24 часа. Изложеното от тях излагане на шум от само себе си също е взето предвид. След оценка на резултатите от тестовете за слуха на участниците, излагане на шум и хранителна информация, изследователите установиха, че тези с по-висок прием на бета-каротин, витамин С и магнезий имат по-добър слух. (Бета-каротинът се съдържа в много жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Можете да получите витамин С от цитрусови плодове и магнезий от зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.)

Изследователите отбелязват, че образуването на свободни радикали във вътрешното ухо е ключов фактор за загуба на слуха. Защитният ефект на антиоксидантите, като бета-каротин и витамин С, може да се дължи на инхибиране на образуването на свободни радикали.

Други изследвания, проведени от Brigham and Women’s Hospital в Бостън, установяват, че здравословната диета може да помогне за предотвратяване на загуба на слуха при жените. Той показа, че жените, чиято диета е най-здравословна, имат 30 процента по-нисък риск от загуба на слуха, тъй като остаряват в сравнение с жените, чиято диета е по-малко здравословна. По-конкретно, изследователите установяват, че рискът от загуба на слуха е най-нисък при жени, които най-добре се придържат към версиите на средиземноморската диета и диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH). Разследващият екип проследява 70 966 жени в Проучването за здравословно състояние на медицинските сестри II в продължение на 22 години и събира диетична информация от тях на всеки четири години. Загубата на слух се докладва самостоятелно, но изследователите отбелязват, че подробна информация, свързана със слуха, от повече от 33 000 от жените предполага, че намаленият риск, дължащ се на здравословното хранене, може да бъде дори по-висок от 30 процента.

Ако се храните добре и сте се хранили добре, има вероятност да имате риск от загуба на слуха, свързан с възрастта.

Източници:
Sung Kyun Park et al, „Антиоксидантни витамини и магнезий и рискът от загуба на слуха в общото население на САЩ“, American Journal of Clinical Nutrition, януари 2014 г., doi: 10.3945/ajcn.113.068437