(към момента на публикуване)
Съставки
- 4 яйца
- 1 чаша брашно за самовдигане
- 3 тиквички тиквички, летен скуош X, настърган (350гр)
- 3 чаши настъргана тиква
- ½ праз, зелена и бяла част, нарязан на ситно
- 1 чаша настърган чедър с намалено съдържание на мазнини
- 2 супени лъжици пушен червен пипер
- 4 чаши бебешки спанак
- черен пипер
- 300 г чери домати
Инструкции
1 Загрейте фурната до 180 ° C. В голяма купа разбийте яйцата. Пресейте в брашно и разбийте до гладка смес. добавете тиквичка, тиква, праз, сирене, червен пипер и спанак и разбъркайте, за да се смесят.
2 Покрийте 25 см кръгла форма с хартия за печене. Изсипете яйчената смес и печете 30 минути, докато стане златиста и приготвена.
3 Междувременно в съд за печене поставете домати. Когато парче е в пещ за 15 минути, поставете домати във фурната. Печете 15 минути, докато омекнат. Сервирайте филия с домати, гарнирана с пресни билки, ако желаете. да поставите пружина във вашата стъпка за стартиране.
Съвет за HFG
Разполовете съставките и размера на съда, за да сервирате 2.
ЗАБЕЛЕЖКА: Ако имате алергия към ядки и използвате пакетирани стоки в рецепти, моля, проверете предупреждението за алерген на опаковката относно ядките.
- Патладжан ролатини - Ръководство за здравословна храна
- Наръчник за диабет Вашето пълно ръководство за живот с диабет тип 2 - Ръководство за здравословна храна
- Хранене за здравословна простата - Ръководство за здравословна храна
- Може ли да имате храна amnesia Ръководство за здравословна храна
- Храни за поддържане на здравословно тегло ИНФОГРАФСКИ; Food Insight