От: Шарън Пъркинс

диетата

05 декември, 2018

Ако се занимавате с мъжко безплодие, оценяването на съдържанието на вашата чиния за вечеря може да подобри анализа на спермата, включително подвижността на сперматозоидите.

Докато диетата не е цялата история, когато става въпрос за плодовитост, това, което ядете, може да окаже влияние върху спермата. Говорете с Вашия лекар, преди да направите големи диетични промени, за да подобрите плодовитостта.

Значението на подвижността

Въпреки че сперматозоидите получават добър тласък в правилната посока по време на еякулация, подвижността все още се брои, когато става въпрос за достигане на яйцеклетката. Най-малко 40 процента или повече сперматозоиди трябва да са подвижни или да се движат, според Вашингтонския университет. Най-малко 32 процента трябва да бъдат постепенно подвижни, а не просто да се движат в кръг или потрепвания. Повече от 12 процента трябва да имат бърза линейна подвижност, което означава, че те се движат в относително права посока. Сперматозоидите, които бързо се придвижват напред, имат най-голям шанс за оплождане на яйцеклетка, съобщава Вашингтонският университет.

Консумиране на "предпазлива диета"

Има ли специфична диета за раждане на момченце?

Яденето на по-големи количества храни, които съставляват това, което изследователите наричат ​​„разумна диета“, подобрява подвижността на сперматозоидите в проучване, публикувано в изданието от октомври 2012 г. на „Човешка репродукция“. Разумната диета се състои от риба, пиле, плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Студентите, които консумират повече от тези хранителни вещества, имат по-добра подвижност на сперматозоидите от тези, които консумират по-малко от тях. Изследването обаче разглежда само една проба от сперма. При мъжете, консумирали типична „западна диета“, не е имало връзка между приема на храна и качеството на спермата.

Антиоксидантен ефект

Антиоксидантите могат да предпазят клетките от увреждане, причинено от молекули, наречени свободни радикали.

Няколко проучвания показват, че диетата с високо съдържание на антиоксиданти подобрява подвижността на сперматозоидите.

В статия от декември 2013 г., публикувана в „Плодовитост и стерилност“, се установява, че мъжете с най-висок хранителен прием на бета каротин, открит в големи количества в жълтите и оранжевите зеленчуци, имат най-голям брой прогресивни подвижни сперматозоиди. Диета с по-високо съдържание на лутеин, открита в маруля и спанак, също подобрява подвижността на сперматозоидите. Проучване, публикувано в изданието от март 2010 г. "Плодовитост и стерилност", установява, че диетата с високо съдържание на антиоксиданти витамин С и ликопен, съдържаща се в доматите и по-ниско съдържание на протеини и мазнини, корелира с по-доброто качество на сперматозоидите.

Селен

Как да добавите протеин към ястие с паста

Храните могат да имат както отрицателно, така и положително въздействие върху качеството на спермата.

Селенът, минерал, намиращ се в големи количества в морски дарове и месо от органи, може да има отрицателен ефект върху подвижността на сперматозоидите, съобщава проучване, публикувано в изданието от септември-октомври 2001 г. на "Journal of Andrology" Мъжете, които са били хранени с диета с високо съдържание на селен за период от 120 дни, са имали 18% спад в подвижните сперматозоиди в края на проучването. Препоръчителното дневно количество селен е 55 микрограма на ден. Бразилските ядки са особено богати на селен, съдържащи 544 микрограма в порция от 1 унция. Мускулните меса, зърнени храни и млечни продукти също са с високо съдържание на селен.