Разберете кои групи храни имат потенциал да повлияят на вашия алергичен ринит

От това, което сте избрали за вечеря, до това, което хапвате през целия ден, диетата има голяма роля в тежестта на симптомите на алергичен ринит. Както обсъждам в този блог, има разнообразие от храни, които могат да влошат нещата, но също така има много, които биха могли да го направят и по-добро. И така, за да ви помогне да се справите с това, което трябва и какво не трябва да ядете, когато страдате от алергичен ринит, тук предлагам няколко съвета!

Алергичен ринит и диета

Може да откриете, че реагирате на определени храни, докато страдате от алергичен ринит, който обикновено не ви създава никакви проблеми. Това е така, защото тялото ви произвежда повече адреналин, когато се опитва да се пребори с алергените и този химикал не е полезен за храносмилателната система. Така че, докато вашият алергичен ринит отшуми, може да се наложи да избягвате храните, които ви създават проблеми, или поне да намалите количеството им, което ядете. Също така, уверете се, че когато ядете, оставяте достатъчно време да дъвчете старателно - ако направите това прибързано, това просто ще влоши нещата!

Богати на хистамин храни и напитки

Хистаминът се освобождава от имунната система, когато тялото влезе в контакт с алерген. Това е защитен механизъм, използван за изтласкване на алергени от тялото, но може да причини всякакви проблеми. Този химикал може да доведе до задръстване, възпаление и сърбеж например, което може да бъде неудобно и дори болезнено.

Не само имунната система може да произвежда хистамин - той се съдържа и в много ежедневни храни и напитки. Следователно, от сутрешното приготвяне до следобедната закуска, това, което ядете, може да окаже значително влияние върху тежестта на симптомите на алергичния ринит.

Алкохол и кофеин

може

Кафето, чаят, виното и бирата присъстват в ежедневния живот на повечето хора, особено през летните месеци, когато искаме да се насладим на дългите, светли вечери. Всички тези напитки обаче съдържат високи нива на хистамин, така че консумацията им редовно има потенциал да влоши симптомите на алергичен ринит.

Така че, когато изпитвате обостряне на състоянието, най-добре е да изключите тези неща от диетата си. Защо вместо това не опитате освежаващ моктейл или здравословно смути от манго и банан? Последният е богат на антиоксиданти и съдържа витамин С, естествен антихистамин, който всъщност може да помогне на симптомите на алергичен ринит.

Независимо от това, ако чаят и кафето са по-вашите неща, има алтернатива и за това! Доказано е, че билковите чайове са много полезни за страдащите от алергичен ринит, особено чаят от коприва. Това растение има противовъзпалителни свойства и също е богато на желязо и витамин С, така че ще помогне на вашия алергичен ринит и ще ви осигури вкусна варя! Ако искате повече информация за това кои храни могат да помогнат за алергичен ринит, погледнете в моя блог „7 храни и напитки, които могат да помогнат за алергичен ринит“.

Западната диета

Западната диета обикновено се състои от висококалорични храни с ниско съдържание на антиоксиданти, високо съдържание на мазнини и рафинирани захари. Те също така съдържат много изкуствени оцветители, така че, предположихте, това не е чудесно за алергичен ринит!

Рафинираните захари са особено лоши, тъй като те могат да включат адреналина, който работи за намаляване на възпалителните ефекти на хистамина. Те също така търсят повече панкреас, който от своя страна може да допринесе за производството на твърде много слуз. Това само ще влоши подобни на задръствания и хрема - два ключови симптома на алергичен ринит.

Отново рафинираните захари са част от ежедневния ни живот и могат да бъдат намерени в много продукти, включително:

  • Газиран сок
  • Сладкарски изделия
  • Буркани със сос за готвене
  • Някои зърнени култури (особено тези, предназначени за деца)
  • Торти
  • Латте и горещи шоколади
  • Кетчуп
  • Готови ястия
  • Консервирани плодове

Вместо да консумирате много от тези храни, като страдащ от алергичен ринит, най-добре е да изберете пресни продукти като месо, риба, плодове и зеленчуци. Тези храни не само ще ви осигурят здравословно хранене, но и всички те са с ниско съдържание на хистамин. Защо не бъдете авантюристични и не опитайте една от нашите рецепти? Рагуто от леща с юфка с тиквички е малко по-различно, както и вкусното гъбо ризото!

Богати на хистамин закуски

Споменах ефектите на закуски като шоколад, млечни шейкове, сладкиши и сладкиши върху тежестта на симптомите на алергичен ринит, но това не са единствените виновници! Може да си мислите, че сте здрави, когато избирате да хапете орехи или ядки от кашу, но, за съжаление, това са просто още една от многото храни, които съдържат някаква степен на хистамин.

Така че, за да избегнете влошаване на запушения нос или сърбящ обрив, това е друго нещо, което трябва да намалите. Има обаче много други ядки, към които лесно можете да преминете, включително пекан и макадамия. Всичко това е чудесно за печене и закуска.

Ферментирали храни

Както споменахме, пресните плодове и зеленчуци съдържат ниски нива на хистамин, но въпреки това той може да присъства в бактериите, които растат около тях. Следователно, ако тези съставки са състарени или консервирани, в крайна сметка може да се създаде продукт, който съдържа високи нива на хистамин. Не само това, други консерванти като оцет, кисело мляко и рибни консерви също могат да бъдат проблематични.

Така че, както вече казах, прясното е най-доброто за всеки страдащ от алергичен ринит!

Продукти на млечна основа

Внимавайте с млечните продукти! Хората, склонни към алергични реакции, са склонни да откриват, че се борят с млечните продукти, тъй като те имат потенциала да направят храчките по-плътни. Това влошава задръстванията, запушени уши и възпалена глава, което от своя страна има потенциал да прекъсне съня и да причини умора.

И така, това е друга група храни, която определено трябва да избягвате, когато страдате от алергичен ринит, но може би се чудите какво да имате вместо това. За щастие има редица алтернативи на индуциращото лигавицата мляко, включително кокосово мляко. Можете да го вземете направо от кашона като освежаваща, вкусна напитка или да го добавите към цяла гама от печени и топли напитки, включително кафе и палачинки!

Също така, какаото (не кокосовото!) Прави чудесна алтернатива на шоколада или горещия шоколад, пълен с хистамин и рафинирани захари.

Ако решите да изрежете шоколада, за да помогнете на симптомите на алергичния ринит, може да започнете да пропускате обичайното си сладко лечение. В този случай можете да опитате да направите нашето вкусно солено какао и бадемово масло, обаче, ако искате малко по-проста закуска, но тази, която е не по-малко вкусна, нашето гладко смути също е чудесна възможност!

Допълнителна помощ

Обсъждах как диетата може да повлияе на симптомите на алергичен ринит, но може би се чудите какво още можете да направите, за да облекчите симптоми като хрема, сърбеж в очите и кихане. Е, ние имаме набор от билкови лекарства, които могат да се окажат полезни, включително нашите таблетки Pollinosan Hayfever.

За разлика от други лечения, те не ви оставят нежелани странични ефекти като сънливост. Също така, тези таблетки покриват всички симптоми на сенна хрема, така че не е необходимо хората с множество симптоми да използват множество лекарства. С това и с моите съвети как диетата може да повлияе на симптомите на алергичния ринит, ще бъдете готови да се изправите пред проблемната глава при следващия пламък!

Моят най-добър съвет:

"Те наистина помагат на моята сенна хрема. Бих препоръчал на тези, които не могат или не приемат антихистамини."