Защо пренаталните витамини са важни
По време на бременността хранителните нужди на тялото ви са различни от други времена, а пренаталните витамини са предназначени за специфичните нужди на бременните жени. Например, пренаталните витамини имат повече желязо, калций и фолиева киселина, отколкото обикновените мултивитамини. Фолиевата киселина, по-специално, е важна част от всяка диета, но е задължителна за бременната жена. Доказано е, че фолиевата киселина е решаващ фактор за предотвратяване на вродени дефекти на невралната тръба, поради което се препоръчва всички жени в детеродна възраст да приемат добавка с фолиева киселина, а също и защо бременните жени трябва да приемат повече от общата популация.
Пренатална добавка на витамини, а не замества балансираната диета
Всяка балансирана диета ще съдържа много витамини и минерали, но все пак трябва да приемате пренатален витамин, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае тялото и вашето бебе. Освен това, тъй като пренаталните витамини са формулирани с идеята, че човекът, който ги приема, се храни здравословно, няма нужда да търсите допълнителни витаминни добавки под каквато и да е форма, било то хапче, диетична напитка или обогатен смути. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако използвате някой от тези продукти, за да сте сигурни, че не получавате твърде много добро.
Пренатални витамини без рецепта срещу предписване
Пренаталните витамини се предлагат без рецепта или по лекарско предписание. Някои хора предпочитат да си вземат пренаталните витамини от рецепта, защото това увеличава вероятността пренаталните витамини да са висококачествени и, ако имате конкретни хранителни нужди, витамин може да бъде предписан специално за вас.
Ако решите да закупите вашите пренатални витамини без рецепта, много е важно да прочетете етикетите, за да знаете колко от кои витамини и минерали приемате. Като общо правило, търсете пренатален витамин, който съдържа фолиева киселина, желязо, калций и омега-3 мастни киселини (по-специално DHA). Други ключови хранителни вещества, за които трябва да внимавате, са витамин С, витамин D, витамин Е и цинк. Имайте предвид обаче, че е възможно да имате твърде много витамини и минерали, като витамин А, така че се уверете, че знаете подходящите дози за вас. Разговаряйте с вашия акушер, ако не сте сигурни.
Много диетични и витаминни добавки, които се продават в хранителни магазини и магазини за здравословни храни, не подлежат на същия вид регулиране и контрол като предродилни витамини. Ако решите да купите своя без рецепта, уверете се, че знаете какво приемате. Винаги е най-добре да купувате добре известни марки от реномирани магазини.
Някои организации също независимо оценяват добавките, така че ако искате допълнителна увереност, че вашите пренатални витамини отговарят на висококачествен стандарт, потърсете етикети, маркирани с одобрения от организации като NSF International или Фармакопейната конвенция на САЩ и винаги обсъждайте избора си с Вашия лекар.
Не спирайте да приемате вашите пренатални витамини
Понякога хората изпитват дискомфорт, когато приемат пренатални витамини. Капризата и запекът са често срещани оплаквания и някои хора се борят с поглъщането на големи хапчета. Може да е изкушаващо да се откажете, но е много важно да продължавате да приемате ежедневно пренатален витамин, както е препоръчано през бременността. Уведомете Вашия лекар за всякакви трудности, които изпитвате, и те ще Ви помогнат да измислите решения за приемането на вашите пренатални витамини без неприятните странични ефекти.
Пренатални витамини не само за жени, които вече са бременни
Пренаталните витамини не са изключителни за деветте месеца на бременността. Разумно е да започнете да приемате пренатални витамини, преди да забременеете, така че вие и вашето бебе да получавате максимално хранене през първите няколко седмици от бременността, когато развитието на плода е най-активно, което често е преди много жени дори да осъзнаят, че са бременни . Вашият доставчик на здравни грижи може също да препоръча да продължите да приемате пренатални витамини в продължение на няколко месеца след раждането на бебето, особено ако кърмите.
Как да изберем пренатален витамин
Изборът на кой пренатален витамин да приемате може да ви се струва непреодолима задача, но най-важното нещо, което трябва да запомните, е просто да го вземете. Пренаталите са съществена част от здравословната бременност и има много възможности за обсъждане с Вашия лекар, които имат проблеми с решаването коя е най-добрата за Вас.
По-долу са препоръчаните насоки за ключови витамини и минерали по време на бременност, според Американския конгрес на акушер-гинеколозите.
Калций
Ежедневно препоръчителна диетична сума
1300 милиграма на възраст 14–18 години; 1000 милиграма на възраст 19-50 години
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Изгражда здрави кости и зъби
Най-добри източници
Пастьоризирано мляко, сирене и кисело мляко; сардини; тъмни, листни зеленчуци
Ежедневно препоръчителна диетична сума
27 милиграма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Помага на червените кръвни клетки да доставят кислород на вашето бебе
Най-добри източници
Постно червено месо, птици, риба, сушен боб и грах, обогатени с желязо зърнени храни, сок от сини сливи
Витамин А
Ежедневно препоръчителна диетична сума
770 микрограма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Формира здрава кожа и зрение; помага при растежа на костите
Най-добри източници
Моркови, тъмнозелени листни зеленчуци, сладки картофи
Витамин Ц
Ежедневно препоръчителна диетична сума
85 милиграма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Насърчава здравите венци, зъби и кости; помага на тялото ви да усвоява желязото
Най-добри източници
Цитрусови плодове, броколи, домати, ягоди
Витамин D
Ежедневно препоръчителна диетична сума
600 международни единици
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Изгражда костите и зъбите на вашето бебе; помага за насърчаване на здравословното зрение и кожата
Най-добри източници
Слънчева светлина, обогатено мляко, мазни риби като сьомга
Витамин В6
Ежедневно препоръчителна диетична сума
1,9 милиграма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Помага за образуването на червени кръвни клетки; помага на тялото да използва протеини, мазнини и въглехидрати
Най-добри източници
Говеждо, черен дроб, свинско, шунка, пълнозърнести зърнени храни, банани
Витамин В12
Ежедневно препоръчителна диетична сума
2,6 микрограма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Поддържа нервната система; необходими за образуване на червени кръвни клетки
Най-добри източници
Месо, риба, птици, мляко (вегетарианците трябва да приемат добавка)
Фолиева киселина
Ежедневно препоръчителна диетична сума
600 микрограма
Защо вие и вашето бебе се нуждаете от това
Помага за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб
Най-добри източници
Тъмнозелени листни зеленчуци, портокалов сок, боб, подсилени зърнени храни, обогатен хляб и тестени изделия, ядки
Източник: Американски колеж по акушерство и гинекология. Хранене по време на бременност. Памфлет за обучение на пациенти AP001. Вашингтон, окръг Колумбия: Американски колеж по акушерство и гинекология; 2015 г.
Ако имате въпроси относно кои пренатални витамини са подходящи за вашата бременност, моля, свържете се с Канзас Сити ObGyn днес на този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате активиран JavaScript, за да го видите. или 913-948-9636.
- Използване на предимствата на SNAP за отглеждане на собствена храна USDA
- Трансплантация на матка Тази перспектива за бременност не си струва рисковете, които Вашата бременност има значение UT
- Изобилните ползи от слънчогледовите семена за бременност и следродилно здраве
- Антиоксидантните ползи от бял трън за черния дроб - ReNue Rx
- Витамин А във вашата диета за бременност BabyCenter