Твърд фаворит с многократно одобрение, искрящо усмихнати знаменитости и бутикови фитнес зали на богатите на uber. Но може ли EMS наистина да ви помогне да отслабнете или е просто поредната мода?

Фитнес индустрията винаги е била обсебена от преките пътища. Имахме тониращи колани, разклащахме тежести и бог знае колко незабавни реклами на корема.

Те се рекламират като следващото голямо нещо. Те стават популярни за известно време. И тогава хората осъзнават, че не работят.

Никога повече не го виждаме.

В центъра на вниманието в момента е EMS - устройство, което обещава по-стегнат корем, тонизирани мускули и по-добра стойка само за 25 минути.

Наистина ли ще си паднем отново?

Нека да разгледаме EMS и загуба на тегло ...

Съдържание

Какво е EMS?

Електрическата мускулна стимулация (EMS) е устройство, което използва електрически импулси, за да активира подсъзнателно мускулите ви.

Поставяте различни електроди върху тялото си. Те се придържат към кожата ви и осигуряват контакт за преминаване на импулса.

Някои са просто малки устройства, а други са по-скоро като костюми за тяло, в които трябва да носите напоени с вода дрехи и огромна кутия на гърба си, която прилича на генератор.

Идеята е или да лежите там и да оставите електрическата стимулация да ‘включи’ вашите мускулни влакна. Или можете да спортувате, докато носите устройството.

Може да плащате всичко от $ 50 на сесия. Още, ако резервирате в скъпа бутикова фитнес зала.

Понастоящем не е одобрен от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).

може

Как трябва да работи EMG?

Импулсът, който преминава към вашите мускули от EMS, отразява електрическата стимулация, която мозъкът и нервната ви система използват, за да активират мускулните ви влакна.

Когато изпълнявате бицепсово сгъване, клек или някакво друго упражнение, мускулните ви влакна трябва да се свият.

Единственият начин да направят това е да получат „потенциал за действие“ от централната си нервна система.

Електрическо съобщение се изпраща от мозъка ви, надолу по магистралата на нервната ви система и през малки пролуки в края на невроните, наречени синапси.

След като тези електрически съобщения ударят леглото на мускула ви, съобщението става химично. След това е в състояние да пътува през вашата тъкан до групата влакна, които трябва да работят.

И оттам нататък мускулите ви се свиват, съкращават и вдигат тежестта.

Мускулите ви са под съзнателен контрол.

Вие решавате да вдигнете тежест.

Но EMS отвлича вашата нервна система, като симулира потенциала за действие, изпратен от мозъка ви. Горе-долу го отменя.

EMS се използва от спортисти и физиологи за рехабилитация

EMS съществува от изненадващо дълго време.

Той беше популярен в страните от източния блок през 50-те години. И с течение на времето се превърна в терапевтичен инструмент за физиологията.

EMS също се използва в индустрията за красота като козметичен инструмент.

Когато се използва в рехабилитация, изглежда има някаква стойност за EMS. Например при пациенти, които са неподвижни поради нараняване, е доказано, че EMS забавя скоростта, с която мускулите се губят.

Електрическата стимулация също се използва за управление на болката.

Изследвания като това обаче използват различен тип EMS устройство, наречено машина за транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS).

В козметичната индустрия EMS се използва върху лицето за лечение на бръчки и отпусната кожа. Въпреки това, както повечето неща в областта на красотата, няма наука, която да предполага за една минута, че тя действително работи.

Може ли EMS да ви помогне да отслабнете?

През последните няколко години EMS също започна да се превръща в инструмент за гурута за отслабване, които предлагат да осигурите на тялото си електрическа стимулация, което може да ви помогне да се тонизирате и да загубите телесни мазнини.

Но дали наистина?

Краткият отговор е не, всъщност не.

Идеята, че подсъзнателно активиране на мускулите ви ще ви помогне да отслабнете, се противопоставя на повечето правила на термодинамиката.

За да изгаряте мазнини, трябва да сте в калориен дефицит.

Действителните енергийни разходи при непрякото мускулно активиране са изключително ниски. Далеч по-малко, отколкото бихте получили от традиционна тренировка във фитнес или дори от разходка.

Има ли изследвания за EMS и загуба на тегло?

Всъщност едва ли има изследвания, свързващи EMS технологията със загубата на тегло.

И изследванията, които са на разположение, също не са точно убедителни.

Една от причините, поради които прищявки като EMS изчезват след известно време, е, че скоро те биват уловени от учени, които искат да проверят твърденията на производителите за загуба на тегло, тонизиране на мускулите и подобрена стойка.

EMS не увеличава енергийните разходи

Има само едно проучване, на което производителите на EMS се придържат, когато ви казват, че тяхната машина изгаря повече мазнини.

Това е от статия в списание за физическа терапия, която установява, че 6 седмици от 60-минутни сеанси на EMS, 3 пъти седмично, водят до загуба на тегло и инчове.

Струва си да се отбележи обаче, че на жените доброволци калориите са били ограничени, което вероятно е причината да отслабнат.

А методите, които са били използвани за тестване на промени в телесните мазнини преди и след това, са по-малко надеждни (това е просто търговски тестер за телесни мазнини, а не лабораторен).

Вече казахме, че ключът към отслабването е калориите.

Когато тренирате, изгаряте енергия и това улеснява накланянето на везните в полза на калориен дефицит.

Проучване в Journal of Strength and Conditioning установи, че EMS изобщо не оказва значително влияние върху консумацията на кислород.

И друго проучване от същото списание установи, че добавянето на EMS към тренировките с тежести има само лек ефект върху мускулната сила.

Но може би най-осъдителното проучване за EMS и загуба на тегло идва от Porcari и колеги.

Те открили, че въпреки че EMS е бил „рекламиран за увеличаване на мускулната сила, намаляване на телесното тегло и телесни мазнини и подобряване на мускулната твърдост и тонус“, той е ...

Няма ефект.

Производителите преувеличават резултатите от загубата на тегло

В крайна сметка EMS е трик, който няма истинска наука зад себе си за отслабване.

Добре, това може да помогне за намаляване на загубата на мускули при обвързани със легло спортисти - но това няма нищо общо с „тонизиране на корема“ или „загуба на 11 кг мазнини само за 4 седмици“.

Обобщение - EMS няма да ви помогне да отслабнете

Изводът е, че EMS не работи. Всъщност е толкова лошо, че дори го включихме в нашата статия за най-добрите фитнес тенденции, които трябва да избягвате.

В момента има много малко доказателства, че EMS може да повлияе положително на теглото. И изследванията, които са там, са силно балансирани, за да бъде загуба на време.

Предлагаме ви да оставите устройствата за електрическа стимулация на пострадалите спортисти и да отделите време за оправяне на основите.

Контролирайте калориите си, увеличете нивата на активност и се съсредоточете върху хранителните вещества за изгаряне на мазнини.

Изгаряйте повече мазнини с незабавен нокаут

За безопасна и ефективна загуба на тегло, което гарантира резултати, се нуждаете от нашия първокласен горелка за мазнини Моментален нокаут.

Използвайки само първокласни, изцяло натурални съставки, тази формула за борба с мазнините ускорява резултатите от отслабването и ви помага да постигнете атлетичен, секси, готов за плаж вид с по-малко усилия.

  • Увеличете енергийните нива и тренирайте по-дълго, за по-дълго
  • Повишете потенциала за изгаряне на мазнини и ускорете резултатите
  • Контролирайте апетита си и улеснете намаляването на приема на калории
  • Изградете увереността си и изградете силна, женствена фигура

- Купете незабавен нокаут тук - www.InstantKnockout.com -

Абонирайте се за нашия пощенски списък, за да получите новите актуализации!

Най-добрите упражнения по време на бременност и какво да избягвате

Йога в дни на почивка - По-бързо постигнете целите си

Свързани статии

Най-добрите оферти за Черен петък на Roar Ambition 2020

Boombod 7 Day Achiever Review 2020: Работи ли или е измама?

Най-добрите йога добавки за жени

Може ли куркумата да помогне за повишаване на гъвкавостта на йога?

Оставете отговор Отказ на отговор

Най-добрите горелки за мазнини за жени 2020

Най-добрите горелки за мазнини за жени 2020

Най-добрите добавки преди тренировка за жени през 2020 г. [Актуализирано]

Най-добрите тестостеронови бустери за жени 2020 г. [актуализирано]

Boombod 7 Day Achiever Review 2020: Работи ли или е измама?

Добри добавки за разработване на глуте

Абонирайте се за нашия пощенски списък, за да получите новите актуализации!

Изявленията на този уебсайт не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате нашите продукти.

Информацията, предоставена на този сайт, е само за информационни цели и не е предназначена като заместител на съвет от Вашия лекар или друг медицински специалист или каквато и да е информация, съдържаща се върху или в който и да е етикет или опаковка на продукта. Не трябва да използвате информацията на този сайт за диагностика или лечение на някакви здравословни проблеми или за предписване на каквито и да е лекарства или друго лечение. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета, тренировъчна програма или хранителни добавки. Не трябва да спирате приема на каквито и да е лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Прочетете нашата страница за отказ от отговорност и разкриване, за да научите повече.