Диетата е в новините, след като актрисата Дженифър Анистън каза, че я следва

От Дебора Жана Сержант

може

Традиционно закуската е най-важното хранене за деня, но не казвайте на актрисата Дженифър Анистън.

Според много медии, изящната звезда разчита на периодичен пост, за да поддържа фигурата си подстригана - въпреки че е навършила 50 години през 2019 г.

Планът за хранене, както го използва Анистън, включва ядене на нищо от 18:00. до 10 часа сутринта, въпреки че тя пие напитки като сок от целина сутрин.

Лекарят Аз Тахир, който практикува холистична медицина в Рочестър, каза, че периодичното гладуване „е доказано, че носи ползи за здравето“, каза той.

Той изброи загуба на тегло, обръщане на симптомите на диабет тип 2, намаляване на нивата на LDL холестерол, смекчаване на ефектите от болестта на Алцхаймер и увеличаване на химиотерапията, за да повиши способността му да се бори с рака и да намали негативните странични ефекти.

Що се отнася до загубата на тегло, „тя главно регулира глюкозата и гликогена“, каза Тахир. „Когато правите периодично гладуване, количеството храна, което ядете, е по-малко, така че калориите са по-малко.“

Той каза, че най-лесният начин да постиш е да ядеш два пъти на ден. Храненето правилно - когато хората ядат - е важно по време на този тип план: избягване на преработени храни и прости въглехидрати в полза на предимно растителна диета само с малко количество животинска храна.

Хедър Карера, лекар по клинично хранене, която работи в кабинета на д-р Лесли Джеймс в Питсфорд, също заяви, че изследванията показват, че периодичното гладуване предлага „много ползи“ за хората с болестта на Алцхаймер, стомашно-чревни проблеми или наднорменото тегло. Подобно на Тахир, тя каза, че храненето с по-добра диета е важно и добави, че тези с диабет трябва да бъдат наблюдавани.

„Мисля, че има много предимства за периодичното гладуване, но трябва да се прави по здравословен начин“, каза Карера. „Ако се храните зле и започнете да прекъсвате бързо, това няма да има ползи за здравето.

Carrera има синдром на раздразнените черва и каза, че периодичното гладуване помага на нея и много други с IBS, защото позволява на храносмилателната система да си почива.

„Трябва да го правите по здравословни причини, а не непременно за отслабване, въпреки че това може да бъде страничен ефект“, каза Карера.

Преместването на часовете също е наред. На някои може да им е по-лесно да спрат да ядат по-рано вечерта, за да могат да ядат отново по-рано на следващия ден. Други предпочитат да споделят вечерята си по социални причини и след това да изтласкат следващото си хранене до обяд на следващия ден.

Периодът от време също не е зададен в камък. Някои прекъсват бързо за по-малко или повече часове. Някои дори се хранят само през ден. Преди да направите каквито и да е промени в начина на хранене, важно е да получите одобрение от доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че няма да пречи на каквито и да било лекарства или здравословни състояния.