помогнат

В търсенето на магически куршум за отслабване някои американци са насочили вниманието си към пробиотиците. Някои смятат, че пробиотичните добавки - които поддържат приятелските бактерии, които естествено живеят в червата - могат да им помогнат да хвърлят излишни килограми.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Дали пробиотиците са средството за отслабване, което чакахме? Обяснява д-р Гейл Креши, изследовател и експерт по чревния микробиом.

Как започна всичко

Преди години учените откриха, че съставът на приятелски чревни бактерии (известен като чревната микробиота) е различен при хората, които имат затлъстяване, отколкото при хората със средно тегло.

За да научат повече, изследователите имплантират приятелски чревни бактерии от различните видове хора в специални мишки без чревни бактерии и откриват:

  • Без промяна на теглото когато мишките са получили чревни бактерии от хора със средно тегло.
  • Качване на тегло когато чревната бактерия е от човек със затлъстяване.

Предвид тези констатации изглежда, че чревните бактерии играят роля в регулирането на теглото.

При хората единственото сравнение, което изследователите правят с изследването на мишки, е с трансплантация на чревна микробиота (известна като фекална трансплантация), казва д-р Креши. Лекарите извършват фекални трансплантации на хора, които имат свръхрастеж на лоши патогенни чревни бактерии, наречени Clostridioides difficile. Те поставят изпражнения от здрав човек в дебелото черво на човека с C. diff.

„Изследователите установяват, че много естествено слаби пациенти, които получават фекална трансплантация, с течение на времето получават наднормено тегло“, казва д-р Креши. „Тъй като 40% от американците имат затлъстяване, вероятно 40% от трансплантациите на чревна микробиота са дошли от човек със затлъстяване, което вероятно е причинило това неочаквано наддаване на тегло.“

Мит ли е индуцираното от пробиотици отслабване?

Тези открития създадоха надежда и шум, че просто пукането на хапче с правилната чревна микробиота може да бъде ключът към загубата на тегло.

„Проблемът с тази логика е, че фекалните трансфери включват трилиони различни микроби, които включват бактерии, вируси, гъбички и дрожди“, казва д-р Креши. „С пробиотик вероятно човек може да получи само част от него, с един до няколко полезни микроба, така че няма гаранция, че това ще повлияе на загубата на тегло.“

И дори по-нови изследвания, разглеждащи синбиотиците (комбинацията от пробиотик и пребиотик), установяват, че те не влияят върху загубата на тегло или състава на тялото. Това обаче не беше пълен шум: Синбиотиците повлияха положително на състава на приятелски чревни бактерии.

„Мисля, че е безопасно да се каже, че наличните пробиотици вероятно няма да помогнат на хората да загубят много, ако има такива, тегло“, казва д-р Креши. „Но изследователите продължават да изследват връзката между теглото и чревните бактерии - все още има потенциал.“

Правилната диета може да подобри чревната ви микробиота ... и вашето здраве

Основното твърдение на пробиотиците за слава е да подобри добрите ви бактерии и да ви поддържа в най-доброто здраве. Дори ако добавката няма да доведе до падане на теглото, все пак трябва да я вземете за здравето на червата?

Това, което изследователите знаят, е следното: здравословна диета първо, добавка второ. Балансът на здравословни източници на протеини, мазнини и въглехидрати е най-важният фактор за поддържане на добри чревни бактерии. Приятелските бактерии оцеляват и процъфтяват, когато се хранят с храни с високо съдържание на фибри.

Диетата с ниско съдържание на фибри (с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини и/или с високо съдържание на мазнини) обаче намалява броя на добрите бактерии.

„Тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати не предлага достатъчно хранене за добрите бактерии, чревната микробиота се смесва и полезните се изчерпват. След това лошите бактерии започват да превземат “, казва д-р Креши.

В едно проучване изследователите установяват, че лошите бактерии консумират протеина и произвеждат странични продукти, свързани с по-високи нива на рак на дебелото черво.

Така че, докато журито все още не е решило дали пробиотиците могат да доведат до загуба на тегло, отново е ясно, че здравословната диета е от ключово значение. Диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да поддържате здравето на червата - и като цяло - здравето си. За някои хора пробиотикът може да работи заедно с хранителна диета, за да укрепи здравето на червата. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали е подходящ за Вас.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика