тези

Г-жа Риту Сингх, главен изпълнителен директор и съосновател на ElaWoman, която е платформа за грижа за плодовитостта, базирана на данни, казва, че е необходимо участието на мъже и жени, за да се направи бебе. Жената носи бременност в срок и ражда детето. По същия начин, по който мъжът също играе важна роля, за да позволи успешното зачеване. За достигане и проникване в яйцето на жената за оплождане са необходими здрави и силни сперматозоиди.

Сингх вярва, че за успешното оплождане мъжът трябва да може да произвежда сперма с подходяща морфология, качество и брой. Проблем в движението и формата на спермата може да попречи на бременността. Съществуват различни фактори, влияещи върху нивата на плодовитост при мъжете, като медицински, начин на живот и фактори на околната среда. По този начин броят на сперматозоидите играе важна роля в подпомагането на двойките да станат родители. Извършването на определени промени в начина на живот в рутинния живот, като тренировка и избягване на злоупотреба с вещества, ще помогне на двойките да реализират мечтите си за родителство.

По-долу Сингх обясни различни храни, които вашият партньор трябва да добави към своите диетични навици:

Богати на антиоксиданти храни

Антиоксидантите са молекули, произведени в организма и се намират в храни като пекани, ягоди, артишок, малини, годжи бери, цвекло и червено зеле. Антиоксидантите са отговорни за защитата на клетките от увреждане от вредни съединения, наречени свободни радикали. Богатите на антиоксиданти храни помагат за здравословното развитие на сперматозоидите и увеличаването на броя на сперматозоидите.

Наличието на храни, богати на цинк, като червено месо и птици, стриди, раци и омари може да помогне за подобряване на броя и качеството на сперматозоидите. Нивата на цинк са по-ниски при мъжете, които имат проблеми с безплодието. Комбинацията от фолат и цинк е доказана в няколко изследователски проучвания за повишаване на цялостното здраве на сперматозоидите, включително броя на сперматозоидите.

Коензим Q10

Коензимът, който също е широко известен като CoQ10, е ефективен антиоксидант, който е отговорен за правилното функциониране на всички живи клетки. Храните, които съдържат коензим Q10 антиоксидант, са говеждо и пилешко месо, риба, слънчогледови семки, фъстъци и шам фъстък.

Препоръчано видео

Омега 3

Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, може да помогне за повишаване на подвижността, броя и морфологията на сперматозоидите. Храните, съдържащи Омега-3, са кисело мляко, напитки, ленено семе и растително масло и масло от рапица, морски дарове като риба тон, сьомга, сардини и херинга.

Ашваганда

Ashwagandha също известен като Withania Somnifera е билков лек, съдържащ антиоксидантни свойства. Няколко научни изследвания показват, че Ашваганда играе важна роля за подобряване на качеството на спермата.

Свързани истории

Анушка Шарма прави Ширшасана през третия триместър, предимства на.

Телевизионни и боливудски знаменитости, които обявиха бременността си през 2020 г.

Орехови ядки

Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат да се увеличи броят на сперматозоидите и да се подобри качеството на спермата. Орехите също са полезни за жените, тъй като помагат за производството на хормон прогестерон и подобряват кръвоснабдяването на матката.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад има много ползи за здравето както за мъжете, така и за жените. Тъмният шоколад включва аминокиселина, известна като L-аргинин HCL, която е отговорна за подобряване и увеличаване на броя на сперматозоидите и обема на спермата.

Банани

Бананите помагат за подобряване на плодовитостта при мъжете, тъй като те са богати на витамини А, В1 и С, които помагат за производството на по-здрави сперматозоиди и увеличаване на продуктивността на спермата. Бананът е тропически плод, който съдържа и бромелаин, който е рядък ензим, който помага за повишаване броя на сперматозоидите и подвижността им.