Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

зелено

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Затлъстяването създава голяма загриженост по целия свят, което води до голям брой неблагоприятни последици за здравето и в крайна сметка струва милиони здравни системи всяка година. Според данни, публикувани от NCSL (1), най-малко 78 милиона възрастни американци са със затлъстяване, а освен това 12 милиона американски деца вече са достигнали тегло, което би ги класифицирало като затлъстели.

Наднорменото тегло или затлъстяването имат множество неблагоприятни ефекти върху здравето на човека. Считано за заболяване в съвременния свят (2), затлъстяването има силна връзка с диабет тип 2, причинява увреждане на сърдечно-съдовата система и кара хората също да изпитват емоционални травми. Затлъстяването също добавя излишен натиск върху ставите, което води до по-висок риск от остеопороза и други състояния, които засягат ставите и костите в тялото.

Зеленото кафе на зърна за отслабване е тенденция, която получава все по-голям интерес през последните няколко години, особено след като е призната за „чудотворно решение за отслабване“ в популярното шоу на Dr. Oz.

Докато някои вярват, че екстрактите от зелено кафе на зърна са чудесни за отслабване и някои научни изследвания също показват доказателства за неговата потенциална ефективност, темата е противоречива, тъй като много експерти смятат, че екстрактът от зелено кафе на зърна не е ефективно решение за подпомагане лечение на затлъстяването.

В тази публикация ще разгледаме какво представляват зелените кафе на зърна, как действа тази добавка в организма, какво да търсите, когато решавате да ги опитате за отслабване, и ще обмислим как зелено кафе на зърна може да ви помогне отслабнете ефективно - чрез внедряване на добавката в добре изработен план за отслабване.

Какво представляват зелените кафе на зърна?

Зелените кафе на зърна понякога се наричат ​​сурови кафе на зърна. Те са същите като зърната, които купувате, за да приготвите партида кафе, но все още не са изпечени. Кафето, което купувате в магазин, е преминало през процес на печене, за да стане тъмнокафяв и да се уверите, че можете да се насладите на вкусна чаша кафе в движение.

Когато кафените зърна се пекат, в зърната настъпват някои промени - и една от тези промени включва намаляване на специфичен химикал, известен като хлорогенова киселина. Смята се, че химикалът има много ползи за човешкото тяло. Когато видите добавки, насърчаващи зелено кафе на зърна за отслабване, хапчетата използват предимно екстракти от хлорогенова киселина, за да ви помогнат да постигнете желаните резултати за отслабване.

Използването на зелено кафе на зърна за отслабване е все още сравнително нова тенденция. През 2012 г. шоуто на д-р Оз представи диетични добавки, които съдържат екстракти от зеленото кафе на зърна. Д-р Оз предостави изчерпателно обяснение как тези добавки могат да помогнат за изгаряне на мазнини и намаляване на теглото за сравнително кратък период от време. След този преглед в шоуто на д-р Оз светът бързо започна да се „обсебва“ от добавки, които съдържат екстракти от зелени кафени зърна, не само за отслабване, но и за други цели.

Днес много компании, които се специализират в производството на естествени добавки, са започнали да се възползват от предимствата на хлорогенната киселина в кафените зърна. Зеленото кафе на зърна вече не се използва като единствената съставка в добавките за отслабване, тъй като много компании в производството на добавки започнаха да експериментират с формули, при които екстрактите от зелено кафе на зърна се смесват с други съставки, за да дадат по-значими резултати по отношение на подпомагането на потребителят намалява телесното си тегло.

Какви са възможните ползи от приема на зелено кафе на зърна?

Основната причина, поради която по-голямата част от хората купуват добавки, съдържащи екстракти от зелено кафе на зърна, се дължи на факта, че това естествено съединение се популяризира като вариант за отслабване за хора с натрупани излишни мазнини в телата си. Повечето проучвания, които се провеждат върху екстракти от зелено кафе на зърна, също са склонни да се фокусират върху потенциалните ползи от загуба на тегло, които хлорогеновата киселина, намерена в тези зърна, може да даде на човек, който приема такава добавка.

Има някои проучвания, които са дали положителни резултати по отношение на доказателствата, които са предоставили след проведено клинично изпитване сред хора. Няколко проучвания върху животни са проведени и върху тази конкретна добавка.

Едно проучване (3), проведено в Южна Корея, разглежда как екстрактите от зелено кафе на зърна влияят върху наддаването на тегло при лабораторни мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Проучването сравнява резултатите с плацебо група. Мишките, хранени с високо съдържание на мазнини и снабдени с екстракти от зелено кафе на зърна, бяха спечелили по-малко тегло от групата на плацебо. Чернодробното тегло също е било по-ниско в групата на зелените кафе на зърна и изглежда липолизните хормони в мастната тъкан са били по-добре регулирани, което е довело до по-ниско тегло и на бялата мастна тъкан.

В научен преглед (4) бяха анализирани общо три предишни проучвания върху хора за ползите от отслабването на екстрактите от зелено кафе на зърна. Отчетени са следните данни:

  • Четириседмично проучване доведе до средна загуба на тегло от 1,35 кг сред участниците, приемащи добавки от зелено кафе, в сравнение със средна загуба на тегло от 0,81 кг в плацебо групата.
  • В 12-седмично проучване участниците, снабдени с дневна доза екстракт от зелено кафе на зърна, са загубили средно 5,4 кг. Плацебо групата е загубила средно само 1,7 кг.
  • В друго 12-седмично проучване участниците също бяха разделени на две групи. Групата със зелено кафе на зърна успя да загуби средно 4,97 кг телесно тегло, в сравнение с 2,45 кг средно сред участниците в групата на плацебо.

Добавките от зелено кафе на зърна могат да бъдат полезни за хора със затлъстяване и развили състояние като инсулинова резистентност. В едно научно изследване (5) от университета Йонсей в Република Корея учените анализират ефектите, които този екстракт има върху индуцираната от диета инсулинова резистентност и затлъстяването сред група лабораторни плъхове.

Учените съобщават, че лабораторните плъхове, хранени с диета, съдържаща екстракти от зелено кафе на зърна, са успели да отслабнат и тяхната инсулинова резистентност се е подобрила. Възпалението на висцералната мастна тъкан също изглежда намалява с използването на тази конкретна добавка.

Добавки, които съдържат екстракти от сурови кафе на зърна, понякога се използват и за лечение на високо кръвно налягане и диабет, както и за лечение на болестта на Алцхаймер. Според една публикация (6), екстрактът понякога се приема и за подпомагане в борбата срещу инфекции, причинени от бактериални микроорганизми в тялото.

Има ли странични ефекти, свързани с екстрактите от зелено кафе на зърна?

Има няколко рискове и странични ефекти, свързани с употребата на екстракт от зелено кафе на зърна. Важно е да разберете тези рискове и да използвате добавки, които съдържат този екстракт, само ако е безопасно.

Първо, зелените кафе на зърна все още съдържат кофеин, точно както печените кафе на зърна. По този начин, ако имате чувствителност към кофеин или стимуланти като цяло, тогава може да изпитате неблагоприятни ефекти като безпокойство и нервност, когато приемате някоя от тези добавки. Съдържанието на кофеин може също да причини странични ефекти като главоболие, увеличаване на честотата на дишане, по-бърз сърдечен ритъм, гадене и разстроен стомах.

Все още не са предоставени достатъчно доказателства, които да помогнат при определянето дали тези добавки са безопасни или не за бременни жени или нови майки, които все още кърмят бебетата си. Обикновено се препоръчва жените при тези обстоятелства да избягват да използват продукт, който не е научно доказано безопасен за тях.

Някои хора също трябва да се опитват да избягват използването на всякакъв вид добавка, която съдържа екстракти от зелено кафе на зърна, тъй като това може да причини взаимодействия с лекарствата, които приемат, или проблеми със специфични състояния, с които може да са били диагностицирани. Тези ситуации включват:

  • Лица, които имат съществуващи тревожни разстройства, тъй като тревожността, която се намира в тези зърна, може да предизвика допълнителна тревожност и да влоши съществуващите симптоми.
  • Хора с нива на хомоцистеин, които се считат за необичайно високи. Хлорогенната киселина в зелените кафе на зърна може допълнително да повиши нивата на хомоцистеин в организма. Това може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания или да влоши съществуващите сърдечни проблеми.
  • Хората с глаукома също се съветват да избягват добавки със зелено кафе на зърна, тъй като кофеинът в тези зърна може да причини излишно налягане в очите за минимум 90 минути. Това може да навреди на очите на хората, които са диагностицирани с глаукома
  • Установено е, че кофеинът води до изхвърляне на повече калций от тялото чрез уриниране. Калцият е от съществено значение за здравината на костите, поради което на хора със състояния като остеопороза обикновено се препоръчва да ограничат приема на кофеин. Зелените кафе на зърна съдържат кофеин, което означава, че остеопорозата може да се влоши при употребата на тези добавки.

Каква е препоръчителната доза?

В проучвания са използвани различни дози екстракти от зелено кафе на зърна. Предполага се, че доза до 480 mg дневно е безопасна за здрави индивиди без съществуващи състояния, които могат да се влошат при употребата на тази добавка. Тази доза може да се приема в продължение на 12 седмици наведнъж. Изследванията все още не са разгледали възможните странични ефекти при продължителна употреба на добавки от зелено кафе на зърна.

Как да приемате добавки със зелено кафе на зърна

Повечето добавки, които съдържат екстракти от зелено кафе на зърна като активна съставка, се предлагат под формата на хапче. Хапчето се приема през устата с пълна чаша вода в определени часове на деня. Броят на хапчетата и времето на всяка доза зависи от една марка до друга, тъй като производителите на тези добавки са склонни да използват различни дози зелено кафе на зърна. Важно е винаги да се съобразявате с инструкциите, предоставени на етикета на бутилката.

Прилагане на добавки за зелено кафе на зърна в план за отслабване

Екстрактите от зелено кафе на зърна в добавки може да не дават впечатляващи резултати сами, а по-скоро да станат част от пълен план за отслабване. Важно е да се спазва здравословна, балансирана диета, която включва голям брой плодове и зеленчуци. Упражненията също трябва да бъдат жизненоважна част от такъв план за отслабване. По-голям брой калории трябва да се изгарят ежедневно чрез физическа активност, отколкото броят на калориите, които се консумират чрез храна и напитки.

Заключение

Изглежда, че зелено кафе на зърна за отслабване съдържа някои валидни научни доказателства, за да подкрепи твърденията, които са направени, но е важно да се разбере, че тези добавки е малко вероятно да дадат ефективни резултати сами.

За да се постигнат реални резултати за отслабване с помощта на добавки от зелено кафе на зърна, тези хапчета трябва да се комбинират с ефективен и добре планиран план за отслабване. Храненето на здравословна диета и упражненията, докато приемате тези добавки, са от решаващо значение за успешното намаляване на телесното ви тегло и за намаляване на ефектите, които затлъстяването може да окаже върху вашето физиологично и психологическо благосъстояние.