Ролеринг е упражнение с малко въздействие, което използва ролери и изисква от вас да използвате краката си, за да се придвижите напред. Има много ползи за здравето при постоянното каране на ролери, като изграждане на сърдечно-съдова фитнес и изгаряне на калории. Предлага ефективна опция за упражнения за онези, които не непременно се радват на бягане.
Можете ли да отслабнете с ролери?

ролери

Отслабване

За да отслабнете, трябва да направите някои корекции на това колко калории изгаряте и колко консумирате. За всеки килограм загуба на мазнини трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото получавате от храна и напитки за определен период от време. Изгаряте повече калории, като участвате в последователни упражнения.

Ролерите като упражнение
Сърдечно-съдовите дейности като ролери изискват непрекъснато движение през определен период от време и следователно ви карат да изгаряте значително количество калории. Всяка тренировка с ролери, която завършите, допринася за общото количество изгорени калории и следователно ви помага да изградите калориен дефицит, насърчавайки загубата на тегло.

Изгорени калории
Ролерите са една от най-ефективните сърдечно-съдови дейности, които можете да правите по отношение на изгарянето на най-много калории за единица време. 155-lb. човек ще изгори около 260 калории за 30 минути с ролери. Ако сте по-големи, ще изгорите повече калории, а ако сте по-малки, ще изгорите по-малко.

Продължителност на тренировката
За да могат тренировките ви с ролери да ви помогнат да изгорите калории и по този начин да отслабнете, всяка сесия трябва да продължи поне 30 минути. Министерството на здравеопазването и социалните услуги препоръчва възрастните да получават поне 2 ½ часа умерена сърдечно-съдова дейност или 1 ¼ часа енергична сърдечно-съдова дейност на седмица. Затова изпълнете четири до пет тренировки с продължителност поне 30 минути седмично.