Ако нямате достатъчно пространство, пътувате много или имате ограничен бюджет, може да се изкушите с Мини степер. Те предлагат удобна алтернатива на степерите в пълен размер, но ще получавате ли същата тренировка?

mini

Докато можете да ускорите пулса си, тогава всяка форма на упражнения е от полза. Мини степърите не са изключение. Те може да не са толкова удобни или да се опаковат с толкова много функции, колкото пълноразмерните стъпаловидни машини, но могат да накарат сърцето ви да изпомпа и това е основната цел на всяка кардио тренировка.

Щракнете тук, за да видите най-добрите мини степъри на Amazon

Предимствата на Mini Stepper

Когато съблечете всяка тренировъчна машина, се стига до много проста идея, за да се движат краката. Краката ви съдържат най-големите мускулни групи, особено в бедрата. Накарайте тези да работят, било чрез колоездене, елиптични тренировки или бягане и сърцето и белите дробове ще трябва да работят, за да изтласкат там кръв.

На свой ред това подобрява вашето сърдечно-съдово здраве и изгаря калории, което може да доведе до големи ползи за здравето като загуба на тегло и чувство на благополучие след тренировка.

Мини степерът постига това, като произвежда много проста ритмична стъпка, като цяло няма объркващи функции като съпротива, просто се качете и започнете да работите.

Тъй като те са толкова прости, като цяло има малко грешки и те са лесни за производство, което ги прави изключително достъпни

Отслабнете, докато работите!

За някои притискане на тази допълнителна тренировка всеки ден може да бъде огромно предизвикателство. Ходенето до работа или присъединяването към фитнес зала може да не е практично за всички.

Един добър начин да изгорите допълнително няколко калории през деня е да използвате мини степера. Достатъчно малък, за да се побере под бюро. Краткият обхват на движение е идеален за дискретни стъпки. Тестовете показват, че е възможно да се изгарят около сто калории на час по този начин.

Това може да не е толкова добро, колкото да стоите на елипса за един час, където може да очаквате да изгорите 500 до 600 калории, но няма да ви остави без дъх и нужда от душ.

Тонизиране

По някаква причина всички кардио машини говорят за тонизиране. Тонизирането означава разкриване на мускулите. Това може да стане по два начина, или да увеличи мускулите, или да ги покрива по-малко мазнини.

Министеперите помагат за тонизиране, като изгарят мускула (ако приемем, че не е заменен с храна). Те няма да изграждат мускули или да правят мускулите ви по-силни. Просто няма достатъчно съпротива за това.

Ако наистина искате да тонирате и скулптурирате краката си, тогава трябва да разгледате тренировки с тежести, извършване на клекове и претеглени удари.

Увеличете сърдечната честота за най-добри ползи за здравето.

Истинската полза от Mini Stepper е способността му да отиде навсякъде и да бъде готов за кратко упражнение. Експертите препоръчват минимум час на ден упражнения. Това означава повишен сърдечен ритъм, от ходене, изкачване по стълбите, бягане и др. За да гарантираме, че сърцето ви работи на оптималното си ниво на фитнес, имаме огромен набор от пулсомери, прегледани тук.

Така че знаем, че можем да получим добра тренировка от мини степер, така че кой е най-добрият мини степер за вас?

Нашият избор на министепери.

Мини степър от търговски клас: Мини степер Xiser

Елиптичен треньор за издръжливост в движение

Най-доброто за размер и цена: Слънчев и здравен Twister Stepper

Поради компактната му форма можете да го използвате под бюрото си по време на работа или докато седите пред телевизора. Неговата по същество малка елипсовидна машина, тя дори има вградени ленти за съпротива, за да тренира ръцете ви едновременно с краката ви.

Най-доброто нещо е цената, неговият RSP е само $ 99, но можете да ги намерите за много по-малко от това на Amazon.

Резюме на министепър:

С мини степер можете да продължите да постигате вашите фитнес цели. За повече отзиви за мини степер кликнете тук.