Свалянето на излишните килограми - и задържането им - обикновено се свежда до две неща: по-малко ядене и повече упражнения. Но тези неща са трудни, неприятни и скучни. Винаги има някакъв нов хранителен план, определена храна или новооткрит растителен екстракт, който твърди, че е вълшебният и лесен път за отслабване. По-често бързата корекция е хапче за отслабване „чудо“, но наистина ли действат? И от какво всъщност са направени? Нека да разгледаме света на добавките за отслабване.

отслабване

Как действат горелките за мазнини

Една категория хапчета за отслабване са мазнините. Но всъщност те са стимуланти, които възбуждат централната нервна система, за да намалят апетита и да изгорят мазнините. Активните съставки в горелките на мазнини са много различни видове стимуланти, от добрия стар кофеин (в много високи дози), до естествени екстракти като гуарана и кора от върба, до синтезирани химикали като хидроксилимонена киселина (основната съставка в Hydroxycut) и хром пиколинат, заедно с много, много билки и дори аспирин. Използват се разнообразни стимуланти, защото не само правят повече стимуланти, ами стимулират тялото да отслабва, но и увеличават енергията при изгаряне на мазнините. (Изгарянето на мазнини през целия ден има тенденция да изцежда тялото.)

Хапчетата за отслабване въз основа на стимуланти действат, ако се комбинират с упражнения, но вероятно това упражнение прави тежкото повдигане. Въпреки това, тези хапчета се препоръчват да се използват за кратки периоди - изключително нервното тяло е доста неприятно, както и небесният пулс, цифрите на кръвното налягане и инсултите или инфарктите, причинени от тези неща.

Как действат блокерите на мазнините

Химичното вещество, наречено орлистат, е в основата на блокерите на мазнините - всъщност пречи на организма да абсорбира хранителните мазнини. Сега се предлага в търговската мрежа под имена като Xenical или Alli, но дебютира в средата на 90-те години като Olestra, заместител на мазнините, използван в производството на чипс без мазнини. Но имаше някои странични ефекти сред тези, които изядоха твърде много порции натоварени с Olestra чипове и те са същите странични ефекти, които измъчват тези, които използват хапчета за отслабване с орлистат. Ако има мазнини в храната или в стомаха и тялото няма да ги усвои в клетките си, тази мазнина трябва да отиде някъде - и това обикновено означава мазен анален секрет.

Други симптоми: прекомерно газообразуване, газове, диария, мазни изпражнения и намалената способност на организма да абсорбира витамин А и витамин D. И загубата на тегло е нещо повече от просто ядене (или усвояване) на по-малко мазнини - това изгаря мазнините, които вече са в тялото. Проучванията показват, че орлистатът наистина помага при загуба на тегло, но само във връзка с диета с намалено съдържание на калории.

Хапчетата за отслабване не са регулирани

Има причина, поради която хапчетата за отслабване се продават чрез евтини реклами на телевизия до късно през нощта, в някакъв сенчест ъгъл на аптека или чрез спам имейл. Това е така, защото много от тях са напълно сенчести и изобщо не работят, а ако работят, работят твърде добре, защото са заредени с мощни съставки. Как това изобщо е законно? Това е така, защото повечето хапчета за отслабване са законно класифицирани като „хранителни добавки“, а не като лекарства. Това означава, че производителите не трябва да доказват безопасността или ефективността на Администрацията по храните и лекарствата.

Още по-притеснително е, че хапчетата за отслабване, продавани онлайн, могат да съдържат съставки, които действително са били забранени от FDA. Добавка, наречена Slimming Beauty, посочва изцяло естествения "горчив портокал" като основна съставка. Разбира се, всичко това е добре и добре - горчивият портокал се използва от векове по целия свят като средство за подтискане на апетита и за повишаване на енергията. Но тези хапчета съдържат и много големи количества сибутрамин, стимулант, който предписва сила и помага за отслабване. Под името Meridia сибутраминът е изтеглен от FDA през 2010 г., след като проучване установи, че повишава риска от инсулт с 16%. Но FDA няма юрисдикция върху добавките, така че влезе в Slimming Beauty.

Вълшебната съставка може да е напълно нормална

Някои хапчета за отслабване рекламират включването на хитозан. Това, което се съобщава, се свързва с молекулите на храната, предотвратявайки храносмилането - след това тялото предава цялото нещо, като гарантира, че по-малко калории влизат в тялото. Но какво е хитозан? Това са прахообразните черупки от раци, скариди и други ракообразни. (Хитозанът не се използва от вегани или от онези, чиято религия забранява консумацията на черупчести мекотели.) Докато някои проучвания показват, че диетите, приемали хитозан, са загубили малко повече тегло от тези, които не са, други изследователи казват, че хитозанът е горе-долу фибри. Или поне се държи като фибри, които се свързват с мазнините и холестерола и предотвратяват абсорбцията в тялото.

Основната разлика между хитозан и фибри: Хитозанът е скъп и се предлага само под формата на хапчета. Фибрите са евтини и в изобилие. И подобно на орлистат, хитозанът блокира способността на организма да абсорбира витамини. Фибрите не правят това.