Няма нищо толкова овластяващо, колкото вземането на решението да се грижиш за себе си. Чувства се като нов ден, нов подход и начин за извличане на контрол върху бъдещото ви здраве и уелнес.

21-дневното

Поздравления за първия ход: Решението да промените начина си на хранене. След това идва "как" от него, където най-добрите намерения могат да паднат от релсите. Тук идва The Beet. Ние съставихме това ол инклузивно ръководство, за да ви помогнем да постигнете целите си за здравословно хранене, като преминете към диета, състояща се от цели храни на растителна основа, с протеини и хранителни вещества, които идват от растенията. Този начин на хранене ще се чувства по-чист, по-лек и ще помогне на тялото ви да работи с най-високата си способност, като същевременно ще намали дългосрочния ви риск от заболяване.

Как да стартирате вашата 21-дневна растителна програма

Ръководството за цвекло за 21 дни ви позволява да започнете всеки ден, който е подходящ за вас. Днес, понеделник, следващия уикенд, всичко е наред. Ние ви даваме стъпка по стъпка насоки, отговорите на въпроса "откъде да си набавя протеина" и рецептите, ръководствата за хранене и доставка на храна (с отстъпка!), Които ще направят храненето по този начин непринудено, независимо дали ви харесва да готвя или не.

Седмици 1, 2 и 3 плюс избор от рецепти за приготвяне по график

Погледнете вертикалните колони по-долу под СЕДМИЦА 1, СЕДМИЦА 2 и СЕДМИЦА 3 и проверете съдържанието, което сме съставили, за да направим програмата изпълнима.

Седмица 1 обхваща основите, като например какво да купите, за да запасите в килера си, откъде да вземете протеина си (грах, соя, ядки и семена, зърнени култури като киноа, всички са опаковани с протеини растителни източници). Вижте ръководствата за пазаруване за най-добрите артикули в магазини като Trader Joes и Costco, Target и BJs Market Market. След това сканирайте нашите отзиви за продукти и измервателя на цвекло за оценки (ние оценяваме вкуса и здравето) и добавете и вашите отзиви.

Вижте примерната седмица на здравословното хранене и отпечатайте тракера, за да регистрирате напредъка си.

Седмица 2 насочва фокуса към въпроси като например какво се случва, ако паднете от вагона или трябва да приемете витамин В12, плюс каква роля играят фибрите, за да се чувствате сити.

Седмица 3 е изцяло свързана с това включително вдъхновяващи цитати от известни личности, които са на растителна основа, съвети и трикове на редакторите и как ще се чувствате дотогава. Отнема около 3 седмици, докато всички хормони от млечни продукти напуснат тялото ви (ако сте любител на сиренето или сте имали навика да мляко сутринта) и до края на 21 дни ще се чувствате невероятно и вероятно ще искате продължавай.

Рецептите се появяват в удобна „въртележка“, за да ви позволят да изберете какво да направите днес

Заредихме закуски, обяди, вечери, закуски и десерти -- изцяло на растителна основа и пълен с вкус - в тези красиви, визуални съдържателни въртележки. Използвайте ги, за да сканирате какво искате да сготвите и да съберете най-добрите си дни на здравословно хранене. Опитайте някои нови рецепти или просто гответе любимите си отново и отново. Който и начин да изберете да ядете, тази Въртележка с рецепти ще ви накара да почувствате „Разбрах!“ всяко отделно хранене.

Не готвач? Ние си партнирахме с вкусна, създадена от готвача доставка на храна обслужване Планируемо, за да получите вътрешна сделка от 21 долара от първата седмица на бързо хранене. Основателят на Plantable е наш приятел и тя иска да се увери, че всеки, който иска да премине към този начин на хранене, има ястията, от които се нуждае, готови да влязат в микровълновата фурна, след натоварения ден на убиването му там по света. Използвайте тази отстъпка, за да започнете здравословния си живот.

Имам въпрос? Нуждаете се от повече подкрепа? Отидете на страницата на The Beet във Facebook и публикувайте там всичко, от което се нуждаете или искате да споделите. Искаме да чуем от вас. Как върви? Поддържам връзка.

Още не сте се регистрирали? Направете го тук. Ще бъдете отчетени в нашия благотворителен проект за набиране на средства за Фонда за защита на околната среда EDF.org или можете да ни помогнете, като дарите заедно с The Beet. О, и ни следвайте в IG и FB, Twitter и Pinterest, тъй като ще публикуваме там по-ексклузивно съдържание всеки ден. Честита нова година, нова по-здрава ти. Наздраве.

Регистрирайте се днес и ще сте готови да скочите на него, когато сте готови да започнете!