срещу

Сигурен съм, че бих могъл преминете, ако правите мързелив кето. СПКЯ и кето по-нататък тук, ако това ви засяга.

Според моя опит изглежда, че отговаря на хората, които имат личност „всичко или нищо“ повече от повечето хора.

Говоря малко повече за това в статията си за 4-те тенденции и диета - как вашата личност може да повлияе на вашия кето успех.

Тези хора обикновено са тип личност на Upholder, което означава, че след като са убедени в нещо, няма да ги разклатите и те могат да се придържат към план на 100%.

Недостатъкът е, че това често може да доведе до преценка на хора, които не са със силна воля или които може да се нуждаят от малко обучение и подкрепа по пътя. Освен това може да бъде доста скъп начин за хранене в дългосрочен план.

Подозирам, че строгата кето диета е най-полезна за здравето ни като цяло, но от моя опит може да бъде доста трудно да се придържаме в дългосрочен план. Аз също обичам моите млечни продукти ...

Типичен ден за строг кето

Типична диета за строг кето може да изглежда по подобен начин. Това очевидно е само прост пример, който да ви даде представа.

Закуска на гладно, ИЛИ безплатно отглеждане, бекон без нитрати и бъркани яйца

Обяд Пиле и салата, дресинг от студено пресован зехтин и лимонов сок

Вечеря Сьомга, броколи и аспержи, приготвени в зехтин или кокосово масло

Закуски N/A - обикновено се избягват

ЛЕННИ КЕТО

Мързеливият кето е може би най-често срещаната и лесна за следване версия на кето.

Този стил е най-подходящ за тези, които искат да видят повърхностните резултати от кетогенната диета като загуба на тегло и нива на енергия, но не искат да отделят всяка секунда и долар за строго кето.

Мързеливият кето обикновено включва поддържане на съставките ви предимно цели и чисти и обикновено не проследява нищо извън въглехидратите.

Хората, които правят мързеливи кето, може да не са притеснени от говеждото, хранено с трева, спрямо „обикновеното“ телешко.

Те също могат да използват пакетирани превръзки, които са просто с ниско съдържание на въглехидрати; действия, които често причиняват повдигнати вежди от строгите кетояди.

Те поддържат дневните си въглехидрати под 20 g нетни въглехидрати на ден, но често не проследяват калориите. Това е една от най-популярните форми на кето. Имате строгостта, необходима за постигане на бързи резултати, но няма да разкъсате косата си, обсебвайки всеки малък детайл.

Недостатъкът на Lazy Keto е, че обикновено удряте тавана на ползите, които виждате.

Често ще получите по-плосък корем, ще загубите телесни мазнини и ще се почувствате по-добре като цяло, но от собствения си опит знам, че когато се приближавате до целовия диапазон на теглото, трябва да стегнете колана си, ако искате ... допълнително да стегнете колана си.

Извинете, не можах да помогна на куцата шега ...

Това често вижда, че хората с мързеливи кето започват да преглеждат какво друго би могло да ги накара да държат последните няколко килограма, за да достигнат целта си.

Типичен ден за Мързелив кето

Ето какво може да включва типичният ден на хранене в стил Мързелив кето. Ще забележите повече млечни продукти и други храни, които стриктният кето би сметнал за не-не,

Бекон за закуска и бъркани яйца, приготвени със сметана или непробиваемо кафе с масло

Обяд Пиле и салата с закупена в магазина майонеза, сирене и бадеми или месни деликатеси

Вечеря пържола с масло, напоени с броколи, печене на сирене карфиол

МРЪСНИ КЕТО

От всички различни видове кето това е най-противоречивото. Това е, което наистина кара тези кето групи да бъдат раздразнени и ядосани. Изберете внимателно своите групи във facebook и форуми, ако правите този стил на кето, или бъдете готови да се чувствате същото.

Мръсното кето по същество не се тревожи за съставките, а само за приема на въглехидрати и макроси.

По принцип това е версията на кето „Ако отговаря на вашите макроси (IIFYM)“, така че ако запазва въглехидратите си там, където трябва, а вие сте в кетоза, значи го правите правилно.

Това означава, че може да ядете преработени протеинови блокчета, предварително опаковани храни, да отнемате храна. Стига да отговаря на вашите макроси и сте в кетоза, тогава печелите от това.

Недостатъкът на Мръсното кето и в по-малка степен Мързеливото кето е, че той не признава възпалителните храни. Тъй като възпалението е свързано с все повече заболявания и здравословни проблеми, аз лично не мисля, че това е нещо, което мога да пренебрегна за собственото си здраве.

Типичен ден за Мръсния кето

Ето какво може да включва типичният ден на хранене в стил Dirty Keto. Ще забележите много пакетирани храни и ще ги вземете.

Закуска Quest Овесени ядки и непробиваемо кафе

Обяд McDonalds Quarter Pounder без кок, Coke Zero

Вечеря пиле Rotisserie, зелева салата, бира с ниско съдържание на въглехидрати

Закуски бисквитка

ЗАПАЗЕТЕ ЗА ПИНТЕРЕСТ, ЗА ДА ПРОЧЕТЕТЕ ПО-КЪСНО

Кой стил на Кето е правилен?

Наистина, става въпрос за това кое е подходящо за ВАС. И правилното означава устойчиво, помага ви да постигнете целите си - не само целите за отслабване, но и общите здравни цели

Кето диетата работи, но ще работи само ако е нещо, което можете да правите до края на живота си.

Силно вярвам, че ям колкото се може повече зеленчуци и повечето хора откриват, че след като са адаптирани към кето, и без това са склонни да се навеждат към по-свежи храни.

Яденето на пакетирани храни, печени добри заместители и т.н. не е краят на света.

Защото тук е нещото - точно както веганството и вегетарианството, това е избор на храна. Вие избирате какво да влагате в тялото си, в съответствие със собствените си здравни цели и начин на живот.

Не сме ПРИНУДЕНИ да поддържаме ниските ни въглехидрати, дори и да е по-добре за здравето ни.

Не сме алергични към въглехидрати и повечето от нас не са алергични към консерванти или хранителни оцветители, така че това е избор като всичко друго.

Казвам на онези, които не подкрепят или осъждат (или отдясно грубо) към хората, които правят мързеливи/мръсни кето - всеки веган вероятно гледа на вашата диета по същия начин, както вие гледате на мързелив кето.

Имайте това предвид и подхождайте към всеки въпрос с любезността и приемането, които бихте искали да получите сами. Всички ние пътуваме тук.

Въртя се между всичките 3 стила.

Повечето дни съм строг кето с някои млечни продукти.

През почивните дни се отпускам малко и ще се насладя на някои мързеливи или дори мръсни кето ястия. Ще намерите рецепти, които да отговарят на всеки стил кето в моя репертоар, така че наистина зависи от вас да изберете.

Какъв стил на Кето правите ВИ? Коментирайте по-долу!

15 мисли за „Мързелив кето срещу строго кето срещу мръсно кето“

Полезна статия! По средата на пътя съм, докато ям сирене, но открих въглехидратите в зелен зеленчук голям шок. Моите лакомства към себе си са склонни да бъдат брасици и от време на време 🍅. Също така не разбирайте използването на кашу и нахут в много рецепти. Те са боб и толкова много високо съдържание на въглехидрати? Мисля, че трябва да внимавам много с рецептите.

Да, определено трябва да внимавате. Използвам кашу много от време на време, но много рецепти, изброени като кето, са далеч от него.

Е, изглежда, че съм комбинация от всички 3. Смятам, че съм строг, защото проследявам щателно и се придържам към зададени макроси. Има някои храни, които болните никога не ядат, но не и тези от вашия списък. Аз също правя 20 общо не въглехидрати. Но аз ям млечни продукти и пия диета сода et.

Ям сирене, но съм наясно с техните калории и въглехидрати. Знам, че трябва да избягвам възпалението, но харесвам основните виновници. Не искайте да ядете нищо сладко, което би могло да предизвика глад. Всеки трябва да адаптира диетата си според него, никой не трябва да осъжда другите. Просто позволете на всички, включително и на вас, да правят това, което е най-доброто за себе си.

Бях научен отдавна да не принизявам чуждата храна. Това каза, аз съм всички 3 в зависимост от това къде се намирам и как се чувствам. Без захар, хляб, ориз, тестени изделия, бонбони и печени сладкиши. Никога не пийте кока-кола и нямайте голям сладък зъб. Проследявам използването на carbmanager.com и го поддържам доста последователен. 70-75% мазнини, 5-8% въглехидрати и 18-25% протеини. Пия вино понякога, а моето сладко лакомство е фъстъчено масло или тъмен шоколад.

Звучи като страхотен, балансиран подход Роби! Съгласен съм с това да не пренебрегваме чуждите храни, никога не знаем през какво преминават или какви са целите им.

Предполагам, че съм смесица между чисти и мързеливи. Не ям преработени храни и не пия сода, но ям млечни продукти. . Не мога да си позволя да ям месо, хранено с трева през цялото време, но се опитвам да се храня възможно най-чисто. Обичам зеленчуци и плодове. Също така знам, че ще има дни, в които просто трябва да имам това руло или бургер, така че се уверявам, че рулото си заслужава и бургерът, който ям от коктейла., Това задоволява желанието ми и мога да остана на път. Имам проблеми с възпалението и IBS, така че когато се похарча, се уверявам, че си струва дискомфорта!

Изглежда, че сте намерили устойчив начин да накарате Кето да работи за вашия начин на живот Шарън, браво!

Току-що започнах тази седмица и не съм сигурен къде попадам. Управляеми зеленчукови торбички месо. Не използвайте солено масло и масло от mct плюс само млечни млека. Така че не съм сигурен къде падам, но никакво масло или масло не са моите предпочитания. Трябва да призная, че обичам сутрешния си чай от куркума, няма да се откажа от него, ако мога да му помогна, просто използвам кафе за него вкусно. Така или иначе мисля. По който и начин хората да изберат да отидат, те не могат да се объркат със здравето си, мисля. Благодаря ви за тази информация, точно това търсих.

Току-що започнах преди по-малко от 2 седмици. Благодаря ви много за ясното обяснение на разликите между трите вида кето. Питах няколко пъти във facebook групи и така и не получих отговор. Аз съм предимно мързелив кето. Следя своите макроси в Carb Manager. Ако си позволя някои от опакованите продукти с ниско съдържание на въглехидрати от магазина, но се придържам към макросите си, ще продължа ли да отслабвам със същото темпо? Или губите повече, колкото сте по-строги?

Радвам се, че това беше полезно Дона! Някои хора се объркват малко, когато се опитват да го обяснят или се опитват да оправдаят храненето си. Вие го правите!
Като общо правило ще загубите по-бързо на супер чиста диета, НО това е въпросът какво може да се поддържа за вас. Трябваше да направя много по-чист към края на пътуването си за отслабване, но в началото бях по-гъвкав и теглото лесно се свали. Последните 5 - 7 килограма изглежда се нуждаят от сериозна решителност. Просто щях да изчакам и да видя какво работи за вас и как вървите.