Боксът е един от интензивните спортове, който може да помогне за подобряване на вашата издръжливост, издръжливост, сила и физическа подготовка. Този спорт е и перфектна форма на упражнения за хора, които планират да отслабнат. Как така? Ще ви обясним. Тук са начини боксът ви помага да отслабнете бързо.

помага

Осигурява кардио тренировка с голямо въздействие

Сърдечно-съдовите упражнения изгарят енергията по-бързо в сравнение с други форми на упражнения. Той поддържа сърцето да изпомпва кръвта и мускулите да се движат. Плуването, бягането, ходенето с гребане и бягането са някои от формите на кардио тренировка.

Боксът е кардио упражнение, което ви позволява да движите тялото си чрез хвърляне на удари, вълни и работа с крака. Той не се фокусира само върху една част от тялото ви, както други видове сърдечно-съдови упражнения. Това повишава вашето здравина на сърцевината. Можете лесно да разберете подобрението въз основа на въздействието на ударите.

С тренировката за щанцоване можете лесно да загубите 354-558 калории само за един час интензивна тренировка.

Изгаря висцералната мазнина

Освен изгарянето на калории, боксът помага и за изгарянето на висцералните мазнини. Тези мазнини обикновено се намират в коремната част на тялото. Те често се свързват с токсини, които ви правят по-податливи на рискове за здравето като диабет, сърдечни заболявания и различни форми на рак в хранопровода, панкреаса и дебелото черво.

Насърчава здравословни хранителни навици

Боксът ви насърчава да се храните по-здравословно. Обикновено диетата за хора, които се занимават с бокс, е богата на омега-3 мазнини, постни протеини, плодове и зеленчуци. Също така ви насърчава да пиете повече вода, за да ви помогне да напълните.

С това ще можете да избягвате храна, която би ви помогнала да напълнеете. Освен това ще ви научи да търсите по-здравословни алтернативи за висококалоричния си глад.

Насърчава спаринг мачовете

При тренировките по бокс ще изпитате спаринги. Спаринг мачовете ви помагат да останете нащрек, особено ако треньорът ви хвърля средни удари по вас. В това упражнение се уверете, че използвате подходяща боксова екипировка.

Обикновено един спаринг би продължил 3 минути на рунд.Ще имате и интервални тренировки след рундове. Интервалните кръгове често продължават за 10-30 секунди. Това обучение учи тялото ви лесно да се възстанови след кардио тренировка с голям удар.

Ако комбинирате двубоите и спаринга, евентуално можете да загубите 735 калории само за един час.

Заключение

Има много начини боксът ви помага да отслабнете бързо. Това е не само спорт, на който хората обичат да се наслаждават, но е и тренировка с голямо въздействие за хора, които искат да отслабнат. Помага на хората да отслабнат и ги запознава с по-добър начин на живот.