От Сония Г. Шах, DO, 23 септември 2016 г.

помогнете

Ако се случваше нещо, което причиняваше истинска вреда на едно от всеки три от нашите деца, всички щяхме да бъдем доста разтревожени, нали? Е, истината е, че в момента се случва нещо вредно. Това нещо е детското затлъстяване. Сега всяко трето дете е с наднормено тегло или затлъстяване.

Как определяме затлъстяването?

Затлъстяването се различава от наднорменото тегло. Затлъстяването има твърде много телесни мазнини. Терминът наднормено тегло се отнася до човек с тегло твърде много.

Наднорменото тегло или затлъстяването се определят въз основа на теглото на детето в сравнение с ръста. Индексът на телесна маса (ИТМ) е изчисление, което ни дава лесно за разбиране измерване, което ни казва дали сме в категория здравословно тегло/височина. Най-добре е да използвате BMI калкулатор, предназначен за деца и тийнейджъри. Забележка: Не използваме ИТМ за бебета и малки деца.

С калкулатора на ИТМ на връзката по-горе ще въведете данни за възрастта, ръста и пола на детето си. Калкулаторът ще покаже ИТМ на вашето дете и ще обясни в коя категория ИТМ се вписва вашето дете. Ето най-често приеманите категории за ИТМ в детска възраст.

  • Поднормено тегло - ИТМ под 5-ия процентил (това означава, че само 5 процента от децата с еднаква височина и възраст тежат по-малко)
  • Нормално тегло - ИТМ на 5-ти и по-малък от 85-ия процентил за възраст и ръст.
  • наднормено тегло - ИТМ над 85-ия и под 95-ия процентил (това означава, че детето тежи повече от 85 до 95 процента от децата със същия ръст и възраст)
  • Затлъстяване - ИТМ при или над 95-ия процентил (което означава, че детето тежи повече от 95 процента от децата със същия ръст, възраст и пол)

Имайте предвид, че ИТМ е добър показател за телесните мазнини, но не е истинска мярка. Той има своите ограничения. Например, ИТМ на мускулест човек може да е по-висок, но ИТМ на този човек отразява здрави мускули, а не нездравословни мазнини, така че високият ИТМ може да е доста здрав. Също така, бързият растеж на детето по време на пубертета може да направи ИТМ по-труден за интерпретация.

Ако имате въпрос или притеснение относно теглото на детето си, обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи за персонализирани насоки.

Какви медицински проблеми са свързани със затлъстяването?

Както при възрастните, затлъстяването допринася за редица здравословни проблеми.

Друг физически и емоционален елемент, който може да повлияе на децата с наднормено тегло, е, че те са склонни да бъдат по-високи и по-зрели в сексуално отношение от другите на тяхната възраст. Някои хора може да очакват от тях да действат по-зряло. Това може да създаде ненужен натиск върху детето.

Как можем да помогнем на децата ни да възприемат здравословен начин на живот?

Първата стъпка е да живеете здравословно себе си. Децата с родители с наднормено тегло или затлъстяване също са по-склонни да имат проблеми с теглото. Докато помагате на детето си, ще помагате и на себе си.

Размърдай се

Да бъдеш активен е друг важен елемент от здравето на цялото ти семейство. Препоръчително е децата да са активни около 60 минути на ден. Не е задължително да е всичко наведнъж. Изследвайте заниманията с детето си, за да видите кое е най-приятното. Попитайте дали имат игри, които играят в училище, които им харесват. Някои може да е забавно да се правят у дома. Докато децата ви се движат, планирайте да се движите и вие.

Цялото семейство може да се възползва от прекарването на по-малко време с екрани (телефони, таблети, компютри, телевизори) и повече време в движение. За повече информация относно добрите начини да бъдете активни и подходящото тегло за вашето дете, вижте вашия доставчик на здравни услуги. Здравните навици, установени в детството, могат да доведат до по-добро здраве за живота на вашето дете.