20 март 2018 г. | Публикувано от Барбара Гибсън

начини

Няма нищо като да знаете, че някой гледа, за да запази мотивацията. Независимо дали става въпрос за приятелско състезание, другарство, насърчение или просто страх от публичен провал, отчетността прави малко по-трудно да спасите вашите планове. Търсите някои начини да бъдете отговорни за диетата и целите си за упражнения? Опитайте тези ...

Присъединете се към предизвикателство на работното място
Синхронизирайте тези фитнес тракери или часовници, поставете стартовата линия и отидете за гол злато. Предизвикателствата на работното място са забавен и лесен начин да останете на път и далеч от клопки - като понички за стая за почивка. Прекарвате по-голямата част от будните си часове с работния си екипаж, така че защо не оставите цялото това сплотяване да работи за вас? Говорете с мениджър за поставяне на предизвикателство в или между отделите. Ако това не е възможно, наемете няколко колеги и определете основните правила. Насърчавайте се да пропускате тежки ястия и да ходите заедно на обяд. Имайте седмични претегляния и предлагайте стимули за постигане на критерии по пътя.

Изтеглете приложение
Има толкова много добри, от които да избирате. Опции като MyFitnessPal и Lose It ви позволяват да си поставяте цели и да получавате напомняния. Помислете за приложения като пътни карти към успеха. Те ви помагат да планирате хранене, да броите калории и да проследявате напредъка си. Можете дори да участвате в общностни форуми и предизвикателства, така че да нямате чувството, че го правите сами.

Инвестирайте в стенен календар
Визуалните сигнали служат едновременно за напомняне и насърчение. Запишете седмични цели като ангажимент към себе си и проследете напредъка си в голям стенен календар. Използвайте полета за полета, за да напишете неща, които ви помагат да запомните защо първо сте поели ангажимента да подобрите здравето си. Потупайте се по гърба, когато виждате дните, в които сте постигнали целта си, да се сумират.

Планирайте награда
Поемането на ангажимент за по-добро здраве е постижение само по себе си. Всичко, което правите в подкрепа на тази цел, е победа. Не чакайте, докато отслабнете, за да празнувате. Изграждайте малки награди и лакомства по пътя. Тренирахте ли четири дни тази седмица, както планирахте? Резултат! Получавате награда - само бъдете сигурни, че тя не нарушава калорийната банка или банковата ви сметка.

Наемете треньор
Инвестирането в треньор ще бъде често напомняне, че имате предвид бизнес. В края на краищата, наистина ли бихте спечелили трудно печеленето на пари и все пак да пропуснете тренировката си, за да обиколите дивана? Едва ли. Парите са истинска кожа в играта и когато имате нещо да загубите, може да ви е по-лесно да отслабнете - това е теглото.
Отчетността е вашето тайно оръжие за развиване на здравословни диетични и упражняващи се навици. Продължавайте ... разбрахте това!