Какво мислите, че има значение

Публикувано на 21 август 2012 г.

можете

Когато чуем думите „негативно мислене“, ние мислим за твърдения като „Аз съм провал“ или „Никога не мога да разбера нещо правилно“, но друг тип негативно мислене включва убеждения относно присъщите ви способности, т.е. неизменна личност и/или биологични черти. Ето някои често срещани примери за този тип негативно мислене от хора, които се опитват да отслабнат:

Аз не съм упражняващият тип

Аз съм некоординиран

Мразя зеленчуците

Не мога да бягам, защото не съм бегач

Имам бавен метаболизъм

Свържете се с някое от тези? Тези изявления отразяват вярванията за това кой си. Човекът, който казва: „Аз не съм упражняващият тип“, вярва, че те просто не са от хората, които обичат да бъдат активни, никога не биха могли да обичат физическа активност и затова винаги ще открият, че упражненията са неприятна работа. Това са вярвания в „задънена улица“, защото те лишават от възможността да се промениш. Вярата предполага „това съм аз.“ Не можете да промените кой сте ... добре?

Предизвиквам ви да разпознаете всякакви „задънени улици“, защото те могат да окажат опустошително въздействие върху вашия напредък.

The Основна грешка при приписване предполага, че сме по-склонни да обясняваме собственото си поведение в резултат на настоящите ни обстоятелства, отколкото нашата личност, докато ние сме по-склонни да обясняваме поведението на някой друг в резултат на личността си, а не на настоящите обстоятелства. Например, когато минавам покрай позната на улицата и й давам само рязко „здравей“ и продължавам да ходя, бих разпознал рязкостта си в резултат на закъснението си за важна среща, а не защото съм груб човек. Познатият обаче по-вероятно ще си помисли „Тя е толкова груба!“ отколкото да се чудя дали не закъснявам за среща или при някакви други затруднени обстоятелства. Даваме си по-голяма почивка, отколкото на другите хора. Грешката е в претеглянето на личността толкова силно в нашите обяснения за поведението на други хора, когато техните обстоятелства вероятно дават по-добро обяснение. Фундаменталната грешка при приписването е вяра в „задънена улица“.

Интересното е, че когато сме в разгара на мотивационна борба, ние правим Фундаментална грешка в приписването не само за другите хора, но и за себе си.

Помислете за Мери. Тя пропусна тренировката си за петия ден тази седмица. Тя казва: „Просто мразя упражненията.“ Когато вижда, че нейната приятелка Сюзън току-що е завършила 5K пробег, тя си мисли: „Сюзън обича да тренира, преди е бягала писта в гимназията, просто е много атлетично настроена.“ В този сценарий Мери взе отношение „това е точно такова, каквото съм“ и „точно такова е“, което не оставя много място за промяна. Тя се е оставила в „задънена улица“ и в същото време е свела до минимум усилията на Сюзън.

Когато се опитвате да направите нещо трудно, задънените заключения затварят възможностите. Ако приемем, че неизпълнението на целта е поради неизменна черта, неизбежно ще доведе до провал. Когато започнете да се опитвате да отслабнете, ще се окажете при много обстоятелства, които затрудняват промяната в поведението ви. С течение на времето обаче започвате да извайвате обстоятелствата си така, че по-здравословният избор да е по-лесният избор.

Помислете за Сюзън който управлява 5K. Когато Сюзън за първи път започна да тренира, тя установи, че това е много изтощително. Тя трудно се вписваше в графика си със своите работни и семейни задължения. Тя беше свикнала да върши домакинска работа вечер и семейството й беше свикнало тя да бъде на разположение в определени моменти. С течение на времето, докато тя упорстваше с навика си, нещата се промениха. Тялото й стана по-кондиционирано и упражненията започнаха да се чувстват по-малко изтощителни. Тя също така свикна да тренира за час, преди да започне домакинска работа. Семейството й свикна с тренировъчния й график и така оказа по-малко съпротива. Докато тя упорстваше, с времето всичко ставаше по-лесно.

Ако ви е трудно, по-вероятно е да се борите срещу обстоятелства, които работят срещу вас, вместо да става въпрос за присъща личност или биологичен дефицит. Последните много рядко са абсолютни бариери пред какъвто и да е напредък.

Бъдете гъвкав мислител

Едно нещо, което забелязвам при успешните губещи, е умствената гъвкавост. Те не са непременно позитивни мислители в „Аз съм силен, мощен и успешен!“ смисъл, но вместо това те позволяват по-балансиран поглед. Разбира се, те имат някои негативни мисли (всички го правим!), Но разликата е, че те са способни да носят идеята, че „не съм създаден за това“, заедно с идеята, че „мога да постигна това, ако се опитам достатъчно. ” Първият не боксира втория. Те са фокусирани върху процеса и прекарват по-малко време в търсене на обяснения за неуспехи. Тъй като те стават успешни и постигат неща, за които никога не са предполагали, че могат, реалността започва да омекотява и разтваря задънените вярвания. Вижте тази история за това как един диван от картофи стана Железният човек. С напредване вашите вярвания относно присъщите ви способности се променят. Кой мислите, че сте, се променя.

Когато започнете да забелязвате промяна във вашите убеждения относно вашите лични възможности, вие заобикаляте ъгъла към постоянна промяна.

Всеки ден пиша книгата. Имайте предвид, че това, което мислите, че сте, е разказ за това, което виждате да правите. Умът ви е просто разказвачът на живота ви. Ако искате да промените убежденията си (т.е. разказа), променете това, което прави главният герой в историята (вие!) И ще се развие различна история. Ето няколко отворени вярвания, които да изпробвате за размер.

Сега е трудно, но ще стане по-лесно.

Моите чувства могат да станат по-позитивни за това.

Мога да постигна напредък без естествен талант.

Ако продължа, ще мога да направя нещата добре по-късно, с които сега ми е трудно.

Може да се наслаждавам на това още веднъж, след като се усъвършенствам в това.

Мога да се науча да харесвам неща, които не ми харесват.

Пазете се от задънените вярвания. Те може да ограничават напредъка ви повече, отколкото знаете. Вие сте на правилното място, когато отворите диапазона от възможности за това, което можете да постигнете до точката, в която всъщност се чувства малко страшно.

И каквото и да правите, не пишете края си много преди да разберете какво може да се случи.