Краставици, прост зеленчук, който е лесен за отглеждане, вкусен за ядене и няма да ви накара да опаковате килограмите. Нека да разгледаме как този вкусен зеленчук може да ви помогне да отслабнете и да откриете повече за така наречената диета с краставици.

Но първо, нека разгледаме по-отблизо този скромен зеленчук.

Зелени пълномощия

Краставиците, както и повечето други зеленчуци, са снабдени с витамини и основни хранителни вещества, за да ви поддържат здрави.

Два от основните му витамини са С и К. Витамин С, известен със своята връзка с портокалов сок, помага да поддържате кожата си красива, като подпомага производството на колеж и работи в подкрепа на костите и косата ви. Краставицата със среден размер може да осигури около 7% от необходимия ви дневен прием - не малко количество.

наистина

Междувременно витамин К работи в тялото ви, за да подпомогне здравословното съсирване на кръвта.

Наред с хранителните си ефекти, краставиците са с ниско съдържание на калории - средно големи краставици имат около 14 от тях - и са пълни с вода, която хидратира вашата система и ви прави по-сити.

Краставичната диета за отслабване

С такива аплодирани предимства на диетата от краставици като „отслабнете с 15 кг за една седмица“, тази тенденция привлече вниманието на обществото за здраве и фитнес в цял свят. Но има ли истина зад тези твърдения, какъв точно е диетичният план за краставиците и дали е здравословен?

Диетата с краставици е седемдневен план, който работи за увеличаване на приема на витамини и вода с краставици, като ви помага да отслабнете и да увеличите здравето и фитнеса си.

Не се плашете от името; няма да ядете краставица цяла седмица. Планът е внимателно съобразен, за да осигури разнообразието, необходимо за да ви помогне да се придържате към него.

Приготвяне на вашата краставица

Да обелите или да не обелите, това е въпросът. Преди да влезете в начина, по който работи планът, е важно да знаете как да подготвите вашата краставица. Много фенове на краставиците избират да обелят зеленчука, преди да го консумират от страх от пестициди, докато други напомнят, че много от хранителните му вещества се съхраняват в кожата му.

Така че, ако се питате дали да се обелва или не, се погледнете къде е отгледано, дали е биологично или не. Ако се съмнявате, може би е най-добре да сте на сигурно място и да извадите този белач. Въпреки това, независимо от случая, не забравяйте добре да измиете краставицата си преди ядене - първо безопасността на храните.

Диетата

Това е седемдневният диетичен план за краставици, в рамките на диетата можете да смесвате и съчетавате хранителните комбинации, които сте избрали, и да работите за увеличаване на приема на краставици.

Диетата с краставици ще работи само ако правите разумен избор на храна заедно с вашата краставица. Бургери и краставици, шоколад и краставици, пържени картофи и краставици - - няма да работят.

Меню за закуска

Краставицата вече е стабилна в много континентални закуски и с добра причина също. Това са нашите любими закуски на базата на краставици:

  • Краставица и сирене върху пълнозърнести бисквити
  • Краставица и варени яйца
  • Салата от краставици

Време за закуска

Храненето редовно ви помага да избегнете онова чувство на глад, което ви кара да избирате нездравословни закуски. Тези закуски на основата на краставици ви помагат да се заситите. Не забравяйте да се стремите към поне две закуски на ден:

  • Смутита от краставици. Смесете вашата краставица с различни други плодове и зеленчуци, включително ябълки, авокадо, лайм, ананас, спанак и други
  • Нарязани краставици сами
  • Салата от краставици и яйца

Обядът се обажда

Около 13:00 ч. Всички започваме да усещаме това гърмене на корема, което означава, че е време за обяд. Има нашите предложения:

  • Салата от краставици със сирене, лимонов сок и зехтин
  • Смес от краставици, сирене и портокал
  • Салата от пресни зеленчуци с краставица, сладки чушки и домати
  • Салата от сьомга и краставица на скара
  • Кус кус и салата от краставици
  • Кафяв ориз с пилешки гърди и краставици
  • Салата в гръцки стил със сирене фета и краставици

Време е за вечеря

Сега, когато сте у дома, е трудно да устоите на изкушенията в хладилника, докато завършвате деня, но няма оправдание да не се придържате към плана и да поддържате диетата си здравословна. Защо не опитате тези вкусни вечери:

  • Салата от краставици, зехтин, маслини и сирене фета
  • Салата от пресни зеленчуци с краставици, моркови и цвекло
  • Извара и краставица закуска по време на вечеря
  • Салата от краставици и грах
  • Салата от пресни печени зеленчуци и краставици
  • Печена салата от пилешко и краставица-авокадо

Ползи и рискове от диетата с краставици - здравословна ли е тя?

Докато диетата с краставици има някои предимства, включително загуба на тегло, по-малко прекарване в седмичния магазин за хранителни продукти и подобрено храносмилане от „проста“ диета, тя има и своите недостатъци.

В дългосрочен план може да получите недостиг на определени витаминни групи, тъй като диетата е доста рестриктивна. В допълнение, нискокалоричната природа може да ви накара да се чувствате леко отпаднали и гладни.

Ако търсите краткосрочно здравословно решение за стартиране на цялостен фитнес режим, диетата с краставици може да е само трикът, за да започнете по правилния път.

Но като дългосрочно решение за безтегловност, диетата липсва в броя на калориите и разнообразието, за да бъдете щастливи и здрави. Накратко: