Когато се замислите какво означава да отгледате здраво дете, кои са някои неща, които ви идват на ум?

възпитаваме

Звучи ли някое от тези неща познато?

Дете, което редовно яде определен брой плодове и зеленчуци

Дете, което предпочита „по-здравословни” храни пред други храни

Дете, което е със среден размер на тялото (не голям или малък)

Дете, което не яде много сладкиши или боклуци

Дете, което яде достатъчно количество храна (не твърде много или твърде малко)

Раждане на дете, което е „добър ядец“

Ами ако ви кажа, че това всъщност НЕ са мерки за успех, когато става въпрос за хранене и отглеждане на здрави деца?

Ами ако направим крачка назад, за да видим изцяло общата картина, когато става въпрос за отглеждане на нашите деца?

Защото от птичи поглед ще ви кажа какво ще има най-голямо значение в дългосрочен план.

Основата за отглеждане на здраво дете не зависи от желанието им да се съобразяват със собствените ни програми или обществени цели при храненето им.

Какви са по-добрите резултати, върху които да се фокусираме за отглеждане на здрави деца?

Нашите дългосрочни цели трябва да включват отглеждането на дете, което е едновременно уверено и компетентно по отношение на храната и храненето.

Как може да изглежда това?

Що се отнася до храната и храненето, здравите деца могат да проявят следното поведение и отношение:

Те обичат да ядат много различни храни и се чувстват уверени в опитите на нови неща

Те разчитат на собствените си вътрешни сигнали за глад и пълнота, за да знаят точно колко да ядат

Те се чувстват позитивно настроени към храненето

Те са в състояние да се научат как да се хранят и да харесват различни храни

Те могат да участват в хранене, дори когато любимите им храни не са на разположение

Те са в състояние учтиво да отказват храни, които не искат да ядат

Те са в състояние да бъдат около нови храни, без да се разстройват

Те са в състояние да се доверят на себе си като на най-добрите експерти на телата си и да ядат това, от което се нуждаят, за да растат с подходяща за тях скорост

В крайна сметка отглеждането на здрави деца означава, че отглеждаме деца, които са способни, компетентни и уверени в себе си. Голяма част от това произтича от нашите взаимодействия с храненето и техните хранителни преживявания.

Диетичната култура и общественият натиск могат да предизвикат съмнение

Диетичната култура отвлече какво означава да отгледаш здравословен ядещ, карайки ни да вярваме като родители, че всичко е свързано с това да ги накараме да ядат определени неща или количества или да отговарят на идеален стандарт, когато става въпрос за размерите на тялото им.

Но това не са мерки за успех за нас като родители или децата ни.

Вие не се проваляте като родител, ако детето ви все още се учи да харесва зеленчуци или друга храна по този въпрос или ако е естествено в по-малко или по-голямо тяло.

Децата ни са родени да бъдат естествени, интуитивни ядящи. Нека да им помогнем да останат като най-добрите експерти на телата си и да не се опитваме да управляваме това, от което се нуждаем.

Те вече знаят какво трябва да ядат, за да растат с подходяща за тях скорост.

Поддържане на голямата картина в ума, когато храним децата си

Понякога, когато храним децата си, е лесно да пропуснем гората за дърветата и да забравим целите на голямата картина.

Да, хранителните храни са важни за тяхното здраве, както и структурата около ястията и закуските.

Но когато тези цели сами по себе си станат основен мотив за това как храним децата си, можем твърде лесно да се отклоним от нашите платна и неволно да направим нещата много по-трудни - за себе си и децата си.

Когато правим здравето на децата си за дребните неща, като яденето на определен брой хапки от техните зеленчуци, това потенциално може да ги лиши от изграждане на положителни преживявания около храната и увереност в яденето.

Микроуправлението какво и колко ядат децата ни няма да им помогне да израснат в уверени и компетентни ядещи, които обичат храната и уважават телата си.

Това са нещата, които ще им помогнат да израснат като по-здрав човек като цяло.

Ето някои от най-мощните неща, които можем да направим като родители, за да помогнем да отгледаме уверени деца и компетентни ядещи:

Съсредоточете се върху изпълнението на нашата част с храненето:

Отглеждането на уверен ядец не означава да се опитвате да накарате детето си да вземе определен брой хапки, да ограничи сладките или да яде зеленчук при всяко хранене.

И така, какво можем да се съсредоточим върху това вместо това?

По-важното, за да помогнете на детето си да успее с храненето, е да има положителен опит по време на хранене.

Това се случва, когато се съсредоточите върху това да си вършите работата с храненето, което включва решение на какво ще обслужвате децата си и кога ще ги храните.

Ако направите свой бизнес да изпълнявате ролята на детето си с храненето, това ще го възпира да се чувства уверено около храната.

Доверявайки се на вродената способност на детето ни да яде:

Не забравяйте, че детето ви се ражда с вродена способност да се храни.

Децата са напълно способни да регулират приема си, за да подкрепят своя растеж и хранителни нужди.

Ако свършите своята част с храненето, детето ви ще яде това, от което се нуждае, за да расте, с подходяща за него скорост.

Вашето дете ще яде разнообразни храни, които са необходими за адекватно задоволяване на хранителните им нужди, без никакво микроуправление.

Не забравяйте, че вашата работа е да се съсредоточите върху осигуряването на редовни ястия и леки закуски, които предлагат разнообразие, без никакъв допълнителен натиск.

Това включва неща като подкупване, възнаграждаване, примамване, подмамване или принуждаване на детето ви да яде.

Понякога страхът може да затрудни пълноценното доверие на детето ви. Идентифицирането и освобождаването на тези страхове може да ви помогне да се доверите на детето си да изпълни своята част с храненето.

Това означава да им позволите да решат дали искат да ядат или не и колко искат да ядат от това, което сте предоставили.

Пуснете нереалистичните очаквания и програми:

Ако захранвате детето си с програма, която зависи от постигането на определени цели, това може да намали самочувствието му и да направи борбата с храната трудно.

За да се доверите изцяло на детето си и да създадете хранителна среда, подкрепяща неговата компетентност за хранене, трябва да се откажете от собствения си дневен ред.

Това може да означава отказ от очакванията около апетита им, колко ядат или не ядат, храните, към които гравитират по време на хранене, размерите на тялото им и други.

Много пъти тези скрити планове произтичат от желанието детето ни да бъде здраво.

Но имайте предвид, че тяхното здраве обхваща много повече от самата храна.

Техният опит около храната ще повлияе на това как се чувстват по отношение на храненето и телата им.

Отхвърлянето на всякакви очаквания, независимо дали отвън (от обществото, социалните медии и т.н.) или от вас самите, може да улесни всички вас.

Създайте добър опит около храната и храненето:

В крайна сметка, ако следвате горните стъпки, преживяванията по време на хранене ще бъдат положителни за вашите деца и цялото ви семейство.

Когато се фокусирате върху вашата част с храненето и позволявате на детето си да изпълни своята част с храненето, времето на хранене ще се чувства по-малко стресиращо.

Когато се доверите, че детето ви ще яде това, от което се нуждае, от храните, които сте му предоставили, то ще идва по време на хранене, чувствайки се уверено и нарастващо в своята компетентност с времето.

Осигуряването на времето за хранене безопасно и приятно ще им помогне да изградят положителни асоциации около храната и храненето.

Това ще им помогне да осигурят време за подхранване, за да изследват и да научат за храната и телата си.

Изградете доверие и доверие в себе си:

Детето ви ще се чувства така, както вие се храните.

Ако ви е трудно да се доверите на детето си, пуснете собствения си дневен ред или се чувствате уверени в храненето на децата си, моля, дайте си благодат чрез този процес.

Често пъти пътуването на собствените ни деца може да изведе на повърхността много от нашите неизказани проблеми около храната и тялото ни.

Ако случаят е такъв за вас, признайте това като възможност за растеж и учене от ваша страна.

Работата, която сте вложили в трансформирането на собствената си връзка с храната и тялото ви, ще послужи като ефект на вълнение за децата ви, създавайки непоклатима основа, от която те ще израснат в собствената си увереност.

Предефиниране на значението за отглеждане на здраво дете

Ако можем да останем в нашата лента и да се съсредоточим върху тези аспекти, можем да създадем безопасна и благоприятна среда, от която нашите деца да растат в най-здравословното си аз.

Основата за отглеждане на здраво дете зависи от ДОВЕРИЕТО.

Доверете се на себе си като на най-добрия родител за детето си.

Доверете се на детето си да яде правилните храни и количествата, които са им необходими, за да расте в тялото, което е трябвало да имат, без никаква външна намеса.

Доверете се на силата на положителните отношения на хранене, за да помогнете на детето си да се превърне в уверен човек, който уважава тялото си и се радва на храна.