Нещата, които всички знаем, са верни: Дядо Коледа не е истински (съжалявам, скъпа), упражнявайте факли килоджаули и яденето на твърде много килоджаули е това, което причинява наддаване на тегло, нали?

след хранене

Но какво ще кажете, когато приемате килоджаули? Трябва ли да спите след хранене? WH разследва.

The Nitty Gritty

Фолклорът ни кара да вярваме, че не трябва да ядем, а след това да спим. Логиката: предполага се, че метаболизмът ви драстично се забавя, когато спите, поради което е лоша идея да ядете каквото и да било - то просто ще се съхранява във вашата кифла. Но дали е законно?

Присъдата

Това зависи от размера на вашата храна. Ако вечеряте късно, вероятно ще сте доста гладни и ще си приберете по-голяма порция, отколкото бихте имали, ако не сте толкова гладни. „Излишните килоджаули, които не се използват от тялото, се съхраняват под формата на мазнини“, обяснява Хорвиц. „Ако обаче имате по-малка вечеря и общият прием на килоджаули за деня е правилен за това, от което се нуждае тялото ви, и случайно заспите след вечеря, няма да напълнеете.“ Според Сенекал, „Няма научни доказателства, че това ще доведе до загуба на тегло - отново става въпрос за по-малко ядене и по-голяма активност. Ако ядете точното количество и сте активни (30 минути физическа активност през повечето дни в седмицата), лягането след хранене няма да е причина за напълняване. "

Търсите повече информация за това какво наистина работи (и какво не), когато става въпрос за отслабване? Разгледайте нашия раздел „Разбиване на митове“ за отслабване.