Тази публикация за гости е изпратена от Нина Уолъс.


Намирането на правилната диета за трудолюбива майка като вас може да бъде много предизвикателно. Някои майки избират подобрения за пластична хирургия като най-добрият вариант за натоварен живот. Макар че това може да е най-бързият начин за отслабване, има по-безопасни начини да избухнете мазнини и да изглеждате страхотно, без да харчите твърде много за основен хирургичен ресурс. Можете да намерите правилния диетичен план, без значение какъв е начинът ви на живот.

Работещи майки

Аз съм работеща майка и намирането на достатъчно време за упражнения е наистина трудно. Повечето специалисти за отслабване, с които съм говорил, изискват от мен час упражнения поне три пъти седмично за оптимално отслабване. Притискането на този час в забързан ден, изпълнен с работа, деца и домакинска работа, може да изглежда обезсърчително. Е, не е задължително.

майки

Упражнението с кратки 20-минутни изблици е ефективен начин да влезете в кардиото, от което се нуждаете, за да свалите килограми. Изпробвайте 20-минутна танцова рутина сутрин, преди да започнете деня си, бързо бягане по стълбището на работното място и кратко пътуване с колело със семейството след вечеря.

Останете у дома майки

За да останете у дома майки, правилното хранене може да бъде предизвикателство. Между приготвянето на храна за семейството, грижата за малки деца, изпълнението на поръчки и доброволческата работа изглежда, че никога няма да има достатъчно часове през деня. Най-добрите диети за престой у дома майки ви позволяват да ядете храните, които обичате и въпреки това да отслабнете. Опитайте се да направите малки диетични промени като преминаване към напитки без захар, заместване на пълнозърнести храни с бели, (бял ориз, бял хляб, бяла паста) и натрупване на зеленчуци и плодове.

Включете цялото семейство, като добавите пълнозърнести храни и зеленчуци към вашите ястия. Вероятно изгаряте калории всеки ден, като вършите домакински задължения. Увеличете изгарянето на калории, като се разходите пеша или с колело до някои от вашите поръчки, като избягате със семейното куче и използвате стълби вместо асансьори. Ще видите резултати бързо само с малки промени.

Работете у дома майки

За майката, която работи у дома, диетата може да бъде предизвикателство. Изкушаващо е да не хапвате мазни храни, докато работите, особено след като работите толкова близо до кухнята. Имате здравословни закуски наблизо за тези желания на работното място. Вземете адекватен сън, така че да не се изкушавате да ходите на среднощни запои, докато работите. Тези малки промени ще доведат до големи резултати с течение на времето. Прочетете плана за диета на Hungry New Mom’s Parenting.com и той със сигурност може да ви даде други предложения.

Нина Уолъс е нова майка, заета с грижите за малкия си ангел Лиъм, който току-що навърши една година. Тя е писател на свободна практика за www.liposuctioncost.com и сега е заета и фокусирана върху новооткритата си работа, майчинството. Можете да я следите в Twitter @topgirl_nina.