диета

Бионсе Ноулс не е на тази диета. Направи го през 2006 г. Сега тренира много и се храни здравословно.

Тази статия е само с информационна цел и не е препоръчителен начин да се опитате да отслабнете. Наистина има много по-добри начини да влезете във форма и повечето от тях можете да намерите тук в MotleyHeath!

„Диетата с кленов сироп“, която Бионсе продължи, преди да направи Dreamgirls, е бърза. Процесът е труден за тялото. Когато Бионсе Ноулс трябваше да отслабне бързо за ролята си във филма Dreamgirls, тя се обърна към Диета с кленов сироп (известна още като лимонадна диета или основната диета за почистване). Тази диета е форма на гладуване, която ви помага да започнете да губите мазнини.

Бионсе спира модните диети

През април 2012 г. Бионсе обяви, че ще спре всички модни диети, за да гарантира, че е добър пример за дъщеря си, която се роди през януари. Наскоро беше видяна да се наслаждава на хубавото време в черен бански и това предизвика нов интерес към това как тя остава във форма.

Въпреки че признава, че не е фанатик във фитнеса, тя обича да прави здравословни упражнения, за да поддържа формата си. Работата й е много активна, което й помага да изгаря повече енергия.

Бионсе казва, че най-важната част от поддържането на отлична форма е да се храните здравословно и да се упражнявате редовно.

Фитнес тренировки на Бионсе

Преди да разгледаме диетата е важно да отбележим, че Бионсе не използва това бързо, за да поддържа форма. Както всички годни и здрави знаменитости, Бионсе ходи редовно на фитнес, за да тренира. Сега нейната фигура е резултат от здравословното й хранене и фитнес.

Диетата, която е спазвала, е била само за много кратък период, преди Dreamgirls да бъде заснет през 2006 г. Така че, ако искате стройно и тонизирано тяло като Бионсе, не опитвайте това бързо/почистване. Ако попитате Бионсе как да отслабне, тя няма да отговори „Master Cleanse“, тя ще ви каже, че е чрез здравословна диета и много упражнения.

Тренировка на Beyonce’s Gym

Бионсе прави тренировки за цялото тяло във фитнеса, използвайки тежести, за да упражнява раменете и бицепсите си, тренировки с телесно тегло, като лицеви опори, коремни преси, клякания и изпадания, за да работи с краката, ядрото и гърдите си. Тази рутинна тренировка за тежести за начинаещи ще ви накара да започнете подобна тренировка.

Тя също тича до 6 мили няколко пъти седмично и прави тренировки по бокс, които осигуряват интензивна кардио тренировка и тренировка за издръжливост, които й помагат да изпълнява танцови съчетания на сцената.

Лимонов сок на Бионсе с диета от кленов сироп

Диета на кленов сироп на Бионсе наистина е нездравословен начин за отслабване. Това просто включва никакво ядене на твърда храна. Изплакването и слабителното лечение увеличават рисковете за здравето, свързани с този метод. Това го прави нездравословен и неустойчив метод за управление на теглото. Наистина това е просто краш диета.

Вместо да се яде твърда храна, се пие смес от лимонов сок, степен B Medium (степен 2 във Великобритания) Кленов сироп, вода и лют червен пипер. Тази смес може да се приема студена, като сърдечна или гореща като чай. Сместа съдържа някои основни витамини и минерали.

Тъй като не се яде твърда храна, е необходимо да се помогне на храносмилателната система да елиминира материала и да се избегне запек. Това се постига по два начина: слабителният чай се приема всяка вечер и 32 унции хладка морска солена вода служи като клизма отгоре надолу сутрин. Това преминава през храносмилателната система изключително бързо - 30-60 минути.

Колко време трябва да продължи диетата с кленов сироп?

Насоките за Master Cleanse препоръчват това да се направи за минимум десет дни, въпреки че не е необичайно хората да останат на почистване за по-дълги периоди от време. Постенето за такива дълги периоди изисква внимателно прекъсване, тъй като чревните култури трябва да се развият отново и обвивките на слуз трябва да бъдат възстановени. Това обикновено включва пиене на сокове с пълна сила за ден-два, като бавно се въвеждат супи, след това плодове, зеленчуци и ядки, преди да се възобнови редовната диета.

Тази бърза почивка е идеалното време за добавяне на пробиотици за възстановяване на здрава чревна култура. Имайте предвид, че това не е единственият начин да отслабнете бързо.

Независимо дали сте решили да направите това бързо или не, трябва да сте сигурни, че след това ще спазвате здравословна диета.

Диета с кленов сироп:

  • 2 супени лъжици (1 течна унция) прясно изцеден лимонов или лимонов сок (приблизително 1/2 лимон)
  • 2 супени лъжици (1 течна унция) органичен кленов сироп клас В (Великобритания клас 2)
  • 1/10 чаена лъжичка или повече лют червен пипер - колкото можете да се справите
  • 1 чаша (8 течни унции) пречистена или изворна вода

За да направите бутилка от кленов сироп/напитка за почистване на лимон за деня:

  • 5 изцедени лимона
  • 1 1/4 чаша органичен кленов сироп клас В (ако можете да го получите)
  • 1 чаена лъжичка лют червен пипер
  • 10 чаши вода

Добавете всички съставки в бутилка и разклатете. Разклатете отново преди всяка напитка, за да избегнете отлагане на сегменти на дъното.

Ако искате по-просто решение за детоксикация, просто правете ябълков, лимонов и варов детокс сок всяка сутрин.

Измиването на солена вода

Идеята на промиването със солена вода е да се премахнат отпадъците от дебелото черво. Аргументът за това е, че фекалните вещества могат да останат в червата за дълго време и това „изплакване“ го принуждава. Това не е много приятна процедура, така че много хора избраха да не правят флъш.

Няма обаче медицинска или научна основа за това за здраве или загуба на тегло. Това може също да причини дисбаланс в здравите бактерии и да навреди на храносмилателната система.

Яденето на диета с високо съдържание на фибри ще изчисти храносмилателната ви система по-ефективно от пиенето на солена вода и също е здравословно.

Как да го направим

Препоръчително е да използвате морска сол за промиване. Започнете с 2 чаени лъжички с 1 литър вода със стайна температура и изпийте разтвора. Ако не отговорите на това количество, ще трябва да използвате повече сол.

Очаквам 3 до 8 изхождания през следващите часове, които ще изхвърлят литра солен разтвор - това ще бъде силна водниста диария. Това е флъшът. Няма да е приятно и е жизнено важно да вземете разтвора само когато не е нужно да напускате къщата поне за половин ден.

Кога е най-доброто време за промиване със солена вода?

Най-добре е да направите първо нещо сутрин в ден, когато можете да останете вкъщи и близо до тоалетната за деня. Много хора предпочитат да правят това вечер, за да имат цяла нощ да се възстановят. Очаквайте движения на червата на всеки 15 минути или така, докато целият разтвор премине. Ако не ви харесва звукът от измиване на солена вода, намерете местен (и регистриран) лекар, който извършва напояване на дебелото черво.

От вас зависи колко пъти ще промивате солената вода. MotleyHealth препоръчва изобщо да не го правите и вместо това да ядете диета с по-високо съдържание на фибри с много сурови зеленчукови салати, за да помогнете за почистването на храносмилателната система по здравословен и устойчив начин.

През 2013 г. Алекс Брукър опита това бързо и направи промивка със солена вода. Той посочи, че Бионсе никога не е говорила за това колко неприятно е това и можете да кажете, че му е наистина зле с това.

Какво се случва по време на диетата с кленов сироп

Диета на кленов сироп на Бионсе се казва от Стенли Бъроуз и по-късни автори за елиминиране на токсините и задръстванията, които са се натрупали в тялото. Тъй като не е пълен източник на макро-хранителни вещества, трябва да се разглежда като друга форма на гладуване, а не диета. Също така няма научни или медицински доказателства, с които да сме наясно в подкрепа на тази идея за премахване на токсините.

Поддръжници на Диета с кленов сироп са го кредитирали с това, че им помага да отслабнат и да намалят мазнините в стомаха, да повишат нивото на енергия и дори да облекчат някои хронични заболявания. Въпреки това, много хора с наднормено тегло се чувстват мудни и подути поради нездравословна диета и само спирането на всякаква нездравословна храна може да ви накара да се почувствате по-енергични.

Колко тегло отслабна Бионсе по време на диетата с кленов сироп?

Някои от развлекателната индустрия погрешно са разбрали поста като диета за отслабване. The Диета с кленов сироп получиха медийно внимание в резултат на това, че бяха прегърнати от някои знаменитости. Певицата/актрисата Бионсе направи го в продължение на 14 дни и загуба на 22 lb (9 kg) за ролята й във филма от 2006 г. Момичета мечта.

Ко-водещият на Хауърд Стърн Робин Квайвърс твърди, че е загубил 73 фунта с помощта на Master Cleanse. По същия начин Джаред Лето казва, че е загубил теглото, което е спечелил, за да играе „Марк Дейвид Чапман“ (той е спечелил 62 фунта), всички от диетата на кленов сироп.

Различните етапи на детоксикация на гладно със сок

Етап 1 (ден 1 до ден 2) През първия ден на гладно нивото на кръвната захар пада под 70 mg/dl. За възстановяване на нормалното ниво на глюкозата в кръвта, чернодробен гликоген се превръща в глюкоза и се освобождава в кръвта. Този резерв е достатъчен за половин ден, след което тялото намалява основния метаболизъм (BMR). Степента на вътрешна химическа активност в почиващата тъкан е намалена, за да се спести енергия. Сърцето се забавя и кръвното налягане се намалява. Гликоген се изтегля от мускула, причинявайки известна слабост. Първата вълна на прочистване обикновено е най-лошата.

Главоболие, световъртеж, гадене, лош дъх, остъклени очи и силно покрит език са признаци на първия етап на прочистване. Гладът може да бъде най-интензивен в този период, освен ако не се използва клизмата, която бързо подпомага тялото в състояние на гладно, като прекратява храносмилането в дебелото черво.

Етап 2 (ден 3 до ден 7) Мазнините, съставени от трансформирани мастни киселини, се разграждат, за да освободят глицерол от глицеридните молекули и се превръщат в глюкоза. Кожата може да стане мазна, тъй като гранясаните масла се изчистват от тялото. Хората с безпроблемна кожа може да имат няколко дни пъпки или дори кипене. Бледият тен също е признак за отпадъци в кръвта. Кетоните се образуват при непълно окисление на мазнините. Подозира се, че кетоните в кръвта потискат апетита, като влияят на центъра за хранителна ситост в хипоталамуса. Можеш чувствам глад през първите няколко дни от гладуването. Това е временен ефект, тъй като желанието за ядене ще изчезне. Липсата на глад може да продължи 40 до 60 дни, в зависимост от това дали сте на вода или сок.

Докато тялото приема бързо, храносмилателната система е в състояние да си вземе така необходимата почивка, фокусирайки всичките си сили върху прочистване и оздравяване. Увеличава се активността на белите кръвни клетки и имунната система. Може също да се чувствате болка в белите дробове, тъй като прочистващите органи и белите дробове са в процес на ремонт. Периодично лимфната система изхвърля лигавицата материя през носа или гърлото. Обемът, отделен от тази слуз с жълт цвят, може да бъде шокиращ. Синусите преминават през периоди на запушване, след което напълно ще се изчистят. Дишането все още е неприятно и езикът е покрит. В червата дебелото черво се поправя и засегнатите фекалии на чревната стена започват да се разхлабват.

Етап 3 (Ден 8 до Ден 15) Във втората част на удължения пост можете да изпитате засилена енергия, яснота и да се почувствате по-добре, отколкото сте се чувствали от детството. Недостатъкът е, че старите наранявания могат да станат раздразнени и болезнени. Това е резултат от повишената способност на тялото да се лекува по време на гладуване. Ако сте си счупили ръката 10 години преди това, около почивката има белези. По време на почивката способността на тялото да се лекува беше пряко свързана с начина на живот. Ако сте живели на диета с нездравословна храна, естествената лечебна способност на организма е била нарушена.

По време на гладуване тялото лечебен процес е с оптимална ефективност. Докато тялото търси мъртви или увредени тъкани, лимфоцитите навлизат в по-старата и увредена тъкан, отделяйки вещества за разтваряне на увредените клетки. Тези вещества дразнят нервите в околния регион и причиняват рецидиви на болки от по-рано ранени области, които може да са изчезнали години по-рано. Болката е добра, тъй като тялото завършва лечебния процес. Мускулите могат да станат стегнати и възпалени поради дразнене на токсините. Краката могат да бъдат най-силно засегнати, тъй като токсините се натрупват в краката. На този етап се срещат ядки, поради прекомерни бактерии в устата. Ежедневното гаргара със сол и вода ще предотврати или излекува язви.

Етап 4 (Ден 16 до Ден 30) Тялото е напълно адаптирано към процеса на гладуване. Има повече енергия и яснота на ума. Периодите на почистване могат да бъдат кратки, като между тях се чувстват много дни. Има дни, когато езикът е розов и дъхът е свеж. Завършва се оздравителната работа на органите. След като механизмите за детоксикация отстранят причинителя или го направят безвреден, тялото работи с максимален капацитет за пролиферация на тъканите, за да замести увредената тъкан. Докато краткото гладуване ще намали симптомите, причинени от токсичност, по-дългото гладуване може напълно да излекува. Хомеостатичният баланс е на оптимални нива. Лимфната система е чиста, с изключение на рядко отделяне на слуз през носа или гърлото. След 20 ден, умът е засегнат. В този момент се усещат повишена яснота и емоционален баланс. Паметта и концентрацията се подобряват.

Етап 5 (Прекъсване на бързото) Лепливото, токсично, лигавично покритие на чревната стена е хлабаво и първото хранене го освобождава от чревната стена. Токсините попадат в кръвта през дебелото черво. Жлъчният мехур изхвърля отпадъците си при силно отделяне на жлъчка. Това може да причини незабавно изхождане при хранене, последвано от интензивна диария. Ако симптомите са твърде неудобни, клизма ще помогне.

Главното почистване?

Не е ясно дали постът, който Бионсе е следвал, е бил Master Cleanse или друг подобен пост. Въпреки че Master Cleanse Fast беше първият популяризиращ лимоновия сок със захарен/сиропов разтвор за гладуване, този метод всъщност съществува от много години. За първи път чуваме за Master Cleanse през 50-те години, когато Стенли Бъроуз пише Master Cleanser (публикувано от Burroughs Books, ISBN-13: 978-0963926203).

Има обаче записи на хора, които пият лимонови и захарни напитки по време на Великия пост и други периоди на пост като начин да се справят с липсата на храна.

Предупреждения за здравето

Някои критици посочват липсата на основни хранителни вещества в Диета на кленов сироп на Бионсе, позовавайки се на недостиг на протеини, витамини и минерали. В резултат на тези недостатъци, хората на диетата могат да получат замаяност, делириум и припадък в краткосрочен план, като евентуални увреждания на тялото се случват при по-дългосрочни приложения. Много автори твърдят, че ползите от гладуването са свързани с липсата на хранителни вещества, особено макронутриенти. Хората с чревни заболявания, като синдром на раздразнените черва, могат да изпитват допълнителен дискомфорт, докато са на почистване.

Съществува риск, че солена вода може да премахне както полезните, така и вредните бактерии от тялото. Диетата без храна може да накара червата да спрат да поемат храната, което води до запек или може да направи болезнена консумацията на храна веднага след гладуването. Това са важните причини да следвате правилно инструкциите на поста.

Бионсе Ноулс каза за решението си да приеме диетата с кленов сироп: „Моят диетолог предложи единственият начин да се направи това е кленов сироп бързо. Веднага след като свърши, напълних теглото. “ Тя изпитва много бързо отслабване, докато е на тази диета на гладно.

„Много добре съзнавам, че съм извита жена и съм много щастлива, че съм извита жена. Никога не бих го препоръчал на никого, освен ако не правите филм и това е необходимо и ако имате подходяща помощ. "

Не забравяйте, че хората харесват Бионсе Ноулс имат голям стимул да отслабнат бързо, тъй като това гарантира, че печелят договори за участие във филми, реклами и телевизия. Тези диети не са здравословни, затова се препоръчва да се предприеме по-дългосрочен подход за отслабване. Краш диетите могат да бъдат полезен начин да стартирате здравословен начин на живот, тъй като бързите резултати могат да ви дадат тласък на увереност, който често е необходим. Те обаче не трябва да се считат за дългосрочни решения на проблеми с теглото. Препоръчваме добър баланс на здравословното хранене и редовните упражнения. Също така, не забравяйте да се консултирате със семейния си лекар, преди да започнете период на гладуване или екстремна диета.

Ако се върнете към старите си начини след този пост, няма да спечелите нищо и може би всъщност ще качите повече тегло. Йойо диетата не е полезна за вашето здраве и не може да се поддържа дългосрочно. Така че, яжте здравословно и тренирайте усилено.

Това не е най-здравословният начин за отслабване. По-добро решение за отслабване е да правите редовни интензивни упражнения и да ядете здравословна, контролирана с калории диета. Ако все пак решите да направите това почистване/бързо, тогава също трябва да следвате нашия план за отслабване за да поддържате идеалното си тегло.

Ако искате по-просто решение за детоксикация, просто правете ябълков, лимонов и варов детокс сок всяка сутрин.

Често задавани въпроси:

Ресурси на гладно

Постът е част от много религиозни празници като Великия пост и Рамадан. Ето някои източници на гладно и препратки към изследванията на гладуването.

  • Пост по правилния начин - www.bbcgoodfoodme.com (pdf)
  • „Пост“ от д-р Уилям Т. Джарвис NCAHF (Национален съвет срещу здравето Fruad)
  • „Lemon Detox Diet - безопасно ли е?“ 3news.co.nz. (видео) Достъп до новините през октомври 2011 г.
  • „Дългосрочно поддържане на загуба на тегло: оценка на поведенчески и допълнен режим на гладно“. От M F Hovell, A Koch, C R Hofstetter, C Sipan, P Faucher, A Dellinger, G Borok, A Forsythe и V J Felitti. Публикувано в American Journal of Public Health, Vol. 78, брой 6 663-666. Резюме: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1350278/
  • „Гладуването увеличава риска от поява на преяждане и булимична патология: 5-годишно проспективно проучване“ от Ерик Стис, Кендра Дейвис, Никол П. Милър и С. Нейтън Марти. Публикувано в J Abnorm Psychol. 2008 ноември; 117 (4): 941–946. doi: 10.1037/a0013644.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.