• Храна
    • Колона
      • Предястия
      • Закуска
      • Обяд
      • Вечеря
      • Странични ястия
      • Десерт
      • Снизходително
      • Ръководства с инструкции
    • Колона
      • Напитки
      • Закуски
      • Тип диета
      • Сезонно
      • Методи за готвене
      • Амбициозни любими на кухнята
      • Индекс на рецептите
    • Всички храни
  • Пазарувайте
  • Ръководства за празнични подаръци
  • Вечеря

Вземете зелените си в смути (най-доброто зелено смути!)

Вземете зелените си с тази вкусна здравословна рецепта за зелено смути, приготвено с манго, ананас, джинджифил, авокадо за кремообразност и доза здравословни за сърцето мазнини и спанак за хранене. Без веган и млечни продукти за най-добрата закуска в движение или освежаваща закуска.

зелено

Когато първоначално анкетирах Instagram, като попитах какви рецепти за смути искате да видите в Ambitious Kitchen, много от вас искаха някои без бананови смутита, което напълно получавам. Изглежда, че почти всички кремообразни смутита имат банани в себе си, прав ли съм?

Ами изненадайте всички готини котки и котенца (моля, кажете ми, че получавате тази справка), това зелено смути е доказателство, че не се нуждаете от банани, за да получите кремообразно и питателно смути, което все още е достатъчно сладко за пиене!

Тъй като моето имунно усилващо уелнес смути е любимо на Ambitious Kitchen, реших да създам още едно зелено смути, което е идеално както за деца, така и за възрастни. Пълна е с тропически вкусове и е чудесна за закуска, благодарение на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, които да ви помогнат да останете доволни през цялата сутрин.

Зелени смути съставки

Тази рецепта за зелено смути е без вегетарианци и без млечни продукти, което го прави чудесен избор за почти всеки, плюс няма добавени подсладители. Да, така е, това зелено смути е достатъчно сладко само по себе си, благодарение на тропическите плодове, така че няма нужда да добавяте ненужни подсладители. Само плодовете и зеленчуците, мамо!

По-долу има съставки, от които се нуждаете за този тропически зелен смути. Разбира се, можете да се чувствате свободни да смесвате, но като цяло предлагам да се опитате да се придържате към съотношенията плодове и течности, за да гарантирате, че това зелено смути остава приятно и кремообразно.

Добавяне на допълнително хранене към зелените смутита:

Можете да подобрите всяко зелено смути, като добавите допълнителни хранителни съставки, които наистина да го направят ваш собствен. Не се страхувайте да експериментирате малко! Ето няколко предложения, които можете да добавите към това зелено смути:

  • матча: ако сте любител на зеления чай, можете да добавите чаена лъжичка матча към смутито си за зелен цвят, антиоксиданти и земен вкус.
  • ленено брашно: това е една от любимите ми съставки за добавяне на смутита за малко повишаване на фибрите и минералите и е особено подходяща за кърмещи мами, тъй като лененото семе може да помогне за увеличаване на доставката на мляко. Обикновено супена лъжица е достатъчно! Ето една марка, която обичам.
  • семена от чиа: Чувствайте се свободни да добавите супена лъжица семена от чиа към смутито си за повишаване на здравословните мазнини и фибри.
  • конопени семена: ако сте се чудили какво да правите с тези конопени семена, които дебнат във вашия шкаф, не се колебайте да хвърлите една супена лъжица в смутито си за тласък на здравословни мазнини, омега и минерали.
  • протеин: направете това смути след тренировка и увеличете протеина, като добавите 1/2 чаша гръцко кисело мляко или 1 лъжичка от любимия си протеин на прах. Препоръчвам витални протеинови колагенови пептиди или ванилов протеинов прах на растителна основа на Bob’s Red Mill.
  • мента: обичаш ли ментов вкус? Добавете няколко листа прясна мента!

Съвети за приготвяне на зелени смутита

Имали ли сте възможност да разгледате публикацията ми за приготвянето на смутита и как да увеличите храненето им ?! Ако не, това е чудесен ресурс! Ето още няколко съвета, които обичам да споделям по отношение на приготвянето на най-доброто кремообразно, здравословно зелено смути:

  1. Използването на замразени плодове е най-добре, тъй като помага да се запази смутито студено и плътно. Понякога ледът също не се смесва, така че е най-добре да пропуснете, освен ако не е абсолютно необходимо. Ако имате само пресни плодове, опитайте да добавите 1 чаша замразен карфиол.
  2. Не се страхувайте да добавите още течност, ако смутито ви е твърде дебело или няма да се смеси напълно. Блендерите с висока мощност са склонни да смесват замразени плодове много по-добре, така че ако имате редовен или личен размер блендер, може да се наложи да добавите още мляко.
  3. Стартирайте блендера на ниска скорост, след това постепенно увеличете до висока, за да помогнете за смесването на всички съставки. Накрая завършете с пасатора на ниска скорост.
  4. Чувствайте се свободни да използвате зеле вместо спанак, ако това е, което имате под ръка.