Споделя това:

Споделя това:

Въпреки че съществува от хиляди години, хората просто откриват какъв чай ​​да пият, за да отслабнат. Независимо дали сте на път да отслабнете или просто започвате пътуването си за отслабване, добавянето на чай към вашата диета ще ви помогне да се подредите.

отслабнете

Кой е най-добрият чай за пиене, за да отслабнете?

Да, възможно е да отслабнете с чай, особено ако го пиете редовно като част от здравословната диета. Първо, като замените висококалоричните напитки, като много кафе напитки, алкохолни напитки и газирана напитка, можете да намалите стотици калории всеки ден с малко усилия. Можете също така да се възползвате от многото ползи за здравето на чайовете, включително неговите сили за повишаване на метаболизма. Няколко вида чай обикновено се споменават, когато става въпрос за отслабване с чай, включително черен, зелен, улун и пуер чай.

(Снимка: Getty Images)

Всички чайове, включително черен, зелен, улун, тъмен и бял чай, идват от едно и също растение - Camellia sinensis. Разликата във вкуса на чайовете се дължи на различни обработки на чая. Черният чай е напълно окислен, а улунът е частично окислен. И двата чая преминават през естествена химическа реакция, която променя вкуса и цвета на чайовете. Зелените и белите чайове не се окисляват. Чаят Oolong е между черния и зеления чай по отношение на цвета и силата му.

Как да отслабнем с чай: Pu’erh чай

Сан Франциско има гореща точка за съвети за отслабване: малкият магазин Vital Tea Leaf в известния му квартал Чайнатаун. В един типичен следобед тясната витрина е пълна с местни жители, туристи, известни личности, дори от време на време телевизионен екип - всички, които искат вниманието на местния гуру за чай Uncle Gee, човек, известен с това, че „подслажда“ напитката на всеки патрон с някои доста невероятни съвети . Той може да ви каже кой сорт чай традиционно се използва за лечение на махмурлук, безсъние, дори висок холестерол. „Но повечето хора питат:„ Чичо Джи, кой чай ще ме накара да отслабна? “, Разкрива оживеният 83-годишен мъж, който все още се занимава с бягане от шест мили и четири мили преди повечето дни преди работа.

„Чаят ви прави здрави, дава ви енергия и ви кара да живеете дълго. Пийте правилния чай и той ще разтвори мазнините. Ето защо китайците са толкова слаби - защото ние пием чай от 5000 години! " Не се страхувайте, добавя той; отнема само дни, а не векове, за да видите забележителни ползи от пиенето на повече чай. Всъщност поклонниците на чичо Джи съобщават, че разтварят 10, 25, дори 40 паунда мазнини за броени месеци. И всеки се прибра вкъщи със същите съвети, които Вуйчо Джи разкрива точно тук.

Режим на чай за отслабване на чичо Джи

„Чаят от пуер е този, който най-добре разгражда мазнините“, разкрива чичо Джи, който казва, че цялата тази мъдрост от чай се предава от семейството му в продължение на поколения. „Това е, което китайските семейства имат на масата по време на хранене. Казвам на хората: „Ако искате да отслабнете, пийте го с всяко хранене, докато ядете.“ Ползите изглежда не са толкова драматични, ако отпиете пуер - произнася се „пух-въздух“ - на гладно, отбелязва той.

(Снимка: Getty Images)

Чичо Джи предлага най-малко 2 чаши пуер на хранене. Препоръчваме ви да опитате една марка: чай Юнан Пуер ($ 15,99, Amazon.com). Чичо Джи също ви насърчава да пиете чай между храненията - особено ако се борите с излишни закуски. „Зеленият чай намалява апетита най-много“, казва той. Наслаждавайте се на поне три чаши от нещата през целия ден - редовни или без кофеин, ако предпочитате - и желанието ви да ядете не само ще се свие, но и ще получите добър метаболизъм!

Ами диетата? Чичо Джи го прави просто: Той казва, че трябва да избягвате излишните мазнини и да спрете да ядете, когато се чувствате сити.

Пуер чай и зелен чай за отслабване

Учените потвърждават, че както всеки чай, както пуерът, така и зеленият чай съдържат антиоксиданти, наречени EGCG, за които е доказано, че стимулират метаболизма с цели 6 процента. Освен това кофеинът в чая може да помогне за увеличаване на изгарянето на калории с още 4%! И има много повече.

Пуер е дебел боец! Университетът Кунмин в Китай започва изследвания за идентифициране на свойствата за отслабване в пуер, традиционно лекарство за проблеми с теглото. Какво намериха? Специалните процеси на ферментация и стареене, използвани за производството на пуер, създават естествен химикал, наречен theabrownin, който не се среща в други чайове. И ранните доказателства сочат, че прави точно това, което казва чичо Джи. „Стимулира по-бързия метаболизъм на мазнините“, потвърждава експертът по чай от Сан Диего Пам Брар, д-р Пуер също е особено богат на вещество, наречено галова киселина, което предотвратява поглъщането на някои от мастните калории в храната, . Не е чудно, че японски изследователи са открили, че диетите, които пият пуер, губят повече килограми от другите пиещи чай и се противопоставят на наддаването на тегло, след като са спрели диетата си!

(Снимка: Getty Images)

Зеленият чай е насочен към увеличаване на теглото на хормоните

Минимално обработеният зелен чай съдържа интензивна концентрация на антиоксиданти, които са показани в предварителни тестове за подобряване на нивата на хормона на глада лептин, отбелязва д-р Брар. Още по-добре, добавя тя, същите тези антиоксиданти изглежда "помагат за притъпяване на повишаването на кръвната захар и по-ниските нива на хормона инсулин." Тъй като нивата на инсулин падат, хората, които пият зелен чай, ще изпитват по-малко глад за въглехидрати и ще изгарят коремните мазнини много по-бързо. Многобройни университетски проучвания показват, че зеленият чай - който може да се похвали с повече антиоксиданти от който и да е сорт - може да помогне на диета да свие талията си три, четири, дори 25 пъти по-бързо от хората, които го пропускат!

За първи път прочетохме за Хедър Дъдли на SparkPeople.com, където тя сподели вдъхновяващата история за неотдавнашното си посещение във Vital Tea Leaf. „Накараха ме да се влюбя в чая. Преминах от пиене на много малко на шест до осем чаши на ден “, съобщава 32-годишната майка от Джорджия, която се случи в магазина, докато почиваше. „От дълго време се опитвам да вляза в по-добра форма и чаят ми даде крака, от който се нуждаех. Сега се чувствам по-добре, ям по-добре - и съм почти сигурен, че изгарям мазнините по-бързо. Загубил съм 27 килограма! " Хедър също така довери, че - докато пуристът чичо Джи предпочита чая си горещ - тя често пие своя върху лед. Така че накарахме читателите на Woman’s World също да опитат освежаващия трик. Разбира се, независимо дали са спазвали режима на чай на чичо Джи, използвайки топли или ледени напитки, те все пак са постигнали впечатляващи резултати, като са свалили седем, девет, дори 11 килограма за една седмица, без да ограничават порциите. Когато казахме на чичо Джи за това, той беше възхитен, но не и изненадан. „Майката природа направи чай за нас“, казва той. „По-добре е от всяко хапче за отслабване!“

(Снимка: Getty Images)

Как да сварите най-добрия чай за отслабване

Учените казват, че тази техника ще освободи максимално количество мазнини - борбени съединения от чая:

1. Кипнете вода, оставете да престои 2 минути. Освен ако първо не охладите малко водата, като я оставите да слезе до 170 ° или така, тя може да опари листата, причинявайки им да отделят по-малко полезни съединения.

2. Вземете правилното съотношение. За горещ чай искате 1 пакетче чай или 1 ч.л. насипен чай (в чаена топка или цедка) за 8 унции. от вода. За чай, който ще бъде студен, използвайте 2 пакетчета чай или 2 ч.л. насипен чай на 8 унции. вода.

3. Стръмни 3-4 минути. Това е точно подходящото време, за да се даде възможност за максимално освобождаване на антиоксиданти без никаква горчивина.

4. Наслаждавайте се! Чичо Джи би предпочел да се насладите на естественото богатство на чая, без да добавяте никакви екстри. Но повечето експерти са съгласни, че добавянето на малко лимон, мента или дори пакет без подсладител е добре.

Ползи за здравето от зелен чай и черен чай

Заедно с подпомагането на отслабването, чаят има различни мощни ползи за здравето. Проучванията показват, че хората, които консумират три или повече чаши черен чай на ден, са по-малко склонни да страдат от сърдечни заболявания или инсулт. Пиенето на чай също може да намали риска от инфаркт и да понижи холестерола с ниска плътност (LDL), известен също като „лош холестерол“. Хората са видели тези ползи от пиенето само на една до шест чаши на ден.

(Снимка: Getty Images)

Проучване от Харвардския университет също установява, че хората, които пият поне една чаша черен чай на ден, са намалили риска от инфаркт с 44 процента. Друго проучване показва, че пиенето на две чаши зелен чай на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 22 процента. Американското министерство на земеделието публикува проучване, което показва, че хората, които пият по пет чаши чай на ден с диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол, намаляват своя "лош" холестерол с около 11 процента само за три седмици.

Има повече от 3000 проучвания, които показват, че чаят може да помогне в борбата с рака. Едно проучване показва, че жените, които пият по две чаши и половина чай на ден, намаляват риска от рак на ректума с 60 процента. Друго проучване посочва, че хората, които пият чай, намаляват риска от рак на дебелото черво с 42 процента. За мъжете едно проучване показва, че мъжете, които пият повече от една и половина чаши чай на ден, намаляват риска от рак на дебелото черво със 70 процента.

(Снимка: Getty Images)

Чаят също може да помогне на кожата ви. Едно проучване разкри, че пиещите чай, които пият леден черен чай и цитрусова кора, намаляват риска от рак на кожата с 42 процента. Друго проучване показва, че горещият черен чай може да намали риска от плоскоклетъчен карцином, често срещан рак на кожата.

Чаят също може да подобри здравето на мозъка. Антиоксидантите в чая могат да помогнат за защита на мозъчните клетки от обиди от околната среда от свободните радикали. Едно проучване показва, че L-теанинът в чая може да повлияе на областите на мозъка, които контролират вниманието и трудни сложни проблеми. Скорошно проучване показва, че възрастните, които пият поне три чаши чай на ден, намаляват риска от болестта на Паркинсон с 69 процента. Научният симпозиум по чай и здраве показа, че теанинът, аминокиселина в зеления и черния чай, може да помогне за намаляване на паметта.